• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako preiti družinski urnik iz poletnega v šolski način

Ena najtežjih delov povratka v šolo je zamenjava lahkih, lenih poletnih dni za šolski letni urnik, natančno navit. S šolo pridejo strožji časi vstajanja in poln urniki — ne omenjajoč celotnega gosta novih pravil in obveznosti in pričakovanj, ki jih morate dvigniti.

Takšna velika sprememba je lahko resnično udarnega za otroke in njihove starše. Hvaležno, obstaja nekaj stvari, ki jih vi ali vaša vajenka ali otrokova skrbnik lahko naredite, da naredite prehod čim bolj gladkim za celo vašo družino.

1. Začnite zgodaj in pojdite počasi.

Šola je verjetno zadnja stvar, o kateri želite misliti v juliju, a prehod iz poletnega načina v šolski način traja čas. Začnite s procesom prehoda nekaj tednov pred začetkom šole, poskrbite, da naredite kakršnekoli spremembe malo po malo, da izognite šok sistemu. Prvi korak k prehodu iz poletja v šolo? Razgovarajte o tem.

"Vsakič, ko lahko nenamerno to povedem, razgovaram z svojimi otroki veliko o tem, čemu se veselijo, katere prijatelje so navdušeni videti, česa so zaskrbljeni, in kako se lahko spopadejo s tem, česa so zaskrbljeni," pravi Kayla Nordgaard, mama troje iz South Dakote.

Če je vaš otrok žalosten, ker je poletje končano, na primer, razmislite o poletnih aktivnosteh, ki jih lahko še vedno delate skozi šolsko leto, ali načrtujte vikend izlet v jeseni na priljubljeno jezero ali taborišče.

2. Sinhronizirajte spanje urnike.

Če so poletni jutri leni dogodki v vaši hiši, jutranja med šolskim letom lahko delujejo resnično stresno. Otroci so utrujeni. Vi ste utrujeni. To je težko za vse vpletene. Izognite se poletni jutranji zmedi s pridobivanjem vašega družinskega spanja urnika nazaj na poti zgodaj.

"V naši hiši je poletni čas za spanje vedno malo pozneje, a leta nazaj je bilo boriti se za povratek v šolski urnik," pravi Erin Ollila, mama v Bostonskem območju. "Sedaj, približno en do dva tedna pred začetkom šole, premikamo čas za spanje prej, kar naravno povzroči, da se vstajanje zgodi prej. Ko prvi dan pride, se vsi počutijo pripravljeni in ne zaspana."

3. Postopno vstopite v rutino.

Ta postopen premik je ključnega pomena. Kot veliko starši vedo od prilagajanja na poletni čas, otrokova telesa in možgani prosto ne zaspijo, ker ura pravi, da je čas. Igra notranji ritem, ki ga je treba malo potegniti naenkrat. Postopni prehod na prejšnjem času za spanje in vstajanje je še posebej pomemben za adoleščence, katerih biologija naravno usmerja v kasnejši urnik spanja.

"Mladostniki splošno gredo spat pozneje kot majhni otroci in celo odrasli; a vendarle še vedno potrebujejo osem do deset ur spanja vsako noč," pravi Yolanda Evans, adoleščinska medicinska medicna sestra na Seattle Children's Hospital.

Mladostnik, ki gre spat ob 4 uri zjutraj poletje, bo imel težave s preklopom na 22 uri za šolsko leto, pravi ona, ker možgani niso pripravljeni iti spat. To bi lahko pomenilo veliko vrtenja in vrtoglavice, dokler ne morejo končno zaspati — in se zbudijo nekaj kratkih ur kasneje, popolnoma izčrpani. Za te mladostnike (in vse izčrpane otroke) je lahko izjemno težko učiti se, fokusirati ali nadzorovati svoje razpoloženje ali vedenje. Najboljši način za zagotovitev, da otroci dobijo trdnih 10 ur spanja na noč, pravi Evans, je ustanoviti rutino skozi poletje in posebej v štirih do šestih tednih pred šolo.

Nasveti za premik časa za spanje:

• Imeti dosleden rutino za spanje, kjer otroci naredijo točno enako stvar vsako noč pred spanjem. (Npr. Kopanje -> čiščenje zob -> knjiga -> luči izgasljene.) Možgani začnejo povezovati to rutino s spanjem, tako da, ko goste skozi korake, izlušijo kemikalije, ki pomagajo otrokom hitreje in bolj zanesljivo zaspat.
• Premaknite čas za spanje za le pet do deset minut vsako noč. Dolge časa, ko goste skozi rutino za spanje, vašega otroka možgani verjetno ne bodo marali, da je nekaj minut naprej. A poskusite ne premakniti časa za spanje preveč, preveč hitro ali vaš otrok ne bo utrujen.
• Izklopite zaslone eno do dve uri pred spanjem. Vaši otroci (mladostniki posebej) morda postavljajo boj, a svetloba iz zaslonov (kot so TV-ji, pametni telefoni, tablice in računalniki) deluje kot umetno sonce, zmede možgane v misel, da je še vedno dan. Izklop naprav in njihovo ohranjanje izven sobe za spanje lahko pomeni več in višje kakovost spanja.
• Izognite se kakršnemukoli kofeinu popoldne. Stvari, kot so ledeni čaj (narejen iz črnega ali zelenega čaja), sode in čokolada lahko vsebujejo kofein, dražilo, ki ohranja telo budeno. Otroci bi poskusili izogniti te stvari vsaj, a je še posebej pomembno, da se jim izognete v nekaj urah pred časom za spanje.

Večina šolskih otrok ima predvidljiv rutino med šolskim letom. Vedo, kdaj se razred začne, kdaj je kosilo in kdaj pridejo domov. To je pomemben del tega, kako šole in učitelji ohranjajo red, preidejo skozi učni načrt in ohranjajo anksioznost pri morju. Sicer, če približno enaka zaporedje dogodkov se dogaja enako vsak dan, celo res majhni otroci vedo, kaj pričakovati in kaj se od njih pričakuje.

"Šola je visoko strukturirano okolje," pravi Rachel Tjaden, osnovnošolska učiteljica iz Minnesote. "Vse delamo na podlagi urnikov, in medtem ko je drsenje v mojem razredu, vedno imamo enako jutranji zagon, kosilo (in) odhod."

Prihod poletja, a, ta urnik pogosto gre iz okna, skupaj z budilnico in nastavljenimi obroki. Tjaden spodbuja starše ali vajenko ali otrokovega skrbnika, da ustvarijo rutino vsaj nekaj tednov pred začetkom šole, da olajšajo otrokom povratek v bolj rdečo okolje. Medtem ko idealno ta rutina bi ustrezala tisti šole, priznava, da to ni vedno praktično.

"Tudi kosilni urnik bi pomagal, če je mogoče za starše, da dobijo idejo, kdaj njihovi otroci jedo [v šoli]," pravi Tjaden.

Lahko še vedno bodite spontani in prilagodljivi — v koncu, je poletje! — a poskusite se vrniti v rutino takoj, kot je mogoče. Na primer, če se odločite narediti nešto drugačno, kot je pot v okoljski bazen ali imeti igranje jutro, naredite vse, kar morate, da jeste kosilo v rednem času, in končajte dan po vaši ustaljeni rutini, tako da majhen motnja ne odvlakne cel dan.

Začnite s prilagajanjem urnika vstajanja, nato uredite nastavljene čase obrokov in počasi (na vsakih nekaj dneh) zapolnite luknje v vaši rutini. Do konca poletja bi vaša rutina lahko izgledala nekako takole:

Primer poletne rutine:

4. Udeležite se strukturiranih aktivnosti.

Z imetjem nekaterih strukturiranih aktivnosti med poletjem, boste pomagali svojim otrokom, da se navadijo na idejo slednje navodilom, doseganju specifičnih nalog in delu pod uro — prav tako, kot bodo v šoli.

Strukturirane aktivnosti bi lahko vključujejo akademske naloge — kot je dokončanje nastavljenega števila strani delovnega zvezka vsak dan — a ne morajo. Eden primer bi bil prositi vaše otroke, da zgradejo nešto, kot je hiša za ptice ali zelenjavni vrt. Skozi več dni se vaši otroci odločijo, kaj narediti in kaj potrebujejo, da to naredijo, zberete potrebne materiale, jih vse skupaj postavite, ukrašate svoj predmet (če je primerno) in ga postavite v njegov stalni dom.

Drug primer bi bil, da se vpnete v otrokovo ljubezen do ustvarjanja s igro "šola". Vaš otrok bi se lahko predstavil kot učitelj, in za nastavljen čas vsak dan, bi "učil" vas, njihovo vajenko ali otrokovega skrbnika ali brata/sestro nešto, kar so se naučili lani šolsko leto. To ima dodaten pridobitek, da jim pomaga vnašanje v razredno nastavitev in ponovitev stariga materiala, ki so morda pozabili po poletju.

Druge strukturirane aktivnosti bi lahko vključujejo:

• Ustvarjanje specifičnega likovnega projekta ali obrta.
• Načrtovanje in priprava jedi, prigrizka ali sladice.
• Udeležba v korak-po-korak aktivnosti, kot je spletni vadba.
• Gradnja in prehod skozi ovire.
• Narediti edinstven darilo za njihove nove učitelje.

5. Se stikajte z učitelji.

Razgovarjanje z vašimi otroki učitelji pred začetkom šole je odličen način za pridobivanje podrobnosti o tem, kaj pričakovati, posebej glede rutine.

"Starši in učitelji so ekipni kolegi v izobraževanju," pravi Tjaden. "Več, kot lahko komuniciramo, lažje je naša dela."

Ona priporoča, da izkoristite priložnosti, kjer se starši lahko srečajo z učitelji pred začetkom šole. Učitelji so običajno veseli, da delijo informacije ali naredijo specifične predloge, da pomagajo otrokom, da se pripravijo za njihov razred.

Primer vprašanj za vprašanje vašega otrokova učitelja na dogodku za povratek v šolo:

• Kakšen je vaš razredni urnik?
• Kakšne specifične stvari lahko začnemo delati zdaj doma, da pripravimo mojega otroka za vaš razred?
• Kakšen je najboljši način za komunikacijo z vami med šolskim letom? In ali boste mogli zagotoviti posodobitve o tem, kako se moj otrok prehaja?
• Kakšne teme boste pokrivali letos, ki bi morda vzbujali mojega otroka za povratek?
• Kakšna pravila imate za vaš razred, ki bi jih morda želeli krepite ali razgovarati o njih doma?
• Kaj lahko mi kot starši naredimo, da vam pomagamo to šolsko leto?

6. Priznajte, da je sprememba težka.

Čeprav ste naredili vse zgoraj, prehod v šolo je lahko poln anksioznosti. To je zato, ker ne glede na to, kako trdo poskušate uvesti dobre rutine in urnike spanja, biti doma vse poletje je zelo drugačno kot biti v šoli.

"Prehod v šolo je lahko vzbujal, a težek," pravi Evans. Njena hči je nedavno končala vrtec, in "kot vesela, da se je znašla prijateljev in spoznala svojo učiteljico, učenje nove stavbe, novih pravil in mišljenje ves dan je bilo izziv."

Kar ji je najbolj pomagalo, pravi, je bilo držanje rutine.

"Imeti dosleden rutini doma je pomenilo, da je vedela, kaj pričakovati po šoli in da je dom bil stabilen, varen prostor," pravi Evan. "Rutina pomaga otrokom, da pridobijo dovolj spanja za dobro mišljenje, in dosledno jed je pomembno za mišljenje, rast in razvoj."