Kako Smršati Čeprav Skrb za otroke
Ni vprašanje, da vam damama ohranja zaseden . Ali ste skrbi za novorojenega otroka , ki potrebuje vaše stalno ljubezen in pozornost , malčki , ki vas vodijo na prste od jutra do večera , ali najstniki , ki imajo urnike tako zaseden boste morali urnik čas za jesti v koledarju , hujšanje , ob skrb za svoje otroke, je lahko izziv . Tam ne sme biti prostor v vašem življenju za članstvo v telovadnici ali dve uri osebni sejo usposabljanja vsak dan , vendar pa ima otroke , ne pomeni, da ne morete shujšati in dobili fit; imajo otroke pomeni, da morate najti ustvarjalen način , da bi dobili fit .
Navodila
1
dojiti svojega otroka , svetuje VitaDocs . Če stemama na novega otroka videti, da izgubijo težo, pri čemer mora skrbeti za svoj novi mali , vaš Najbolje je, da dojiti . Dojenje opekline znatno število kalorij vsak dan . Po Shape Magazine , vaše telo kuri približno 20 kalorij izdelavo ene unčo dojke in glede na to, koliko vaš otrok poje , lahko zapišete do 600 kalorij na dan . Ne pozabite , da ne uporabljajo dojenje kot izgovor , da bi jedli kup nezdrave hrane za doseganje dodatnih kalorij vaše telo potrebuje za proizvodnjo zdrave materino mleko . Glede na obliko , dojenje prav tako sprošča hormone , ki pomagajo skrči svojo maternico , ki vam lahko pomagajo pri izgubi pooch v trebuhu po porodu .
2
Vaja redno pomaga izgubiti težo, medtem ko skrbi za vaše otroke , po Kids zdravje . Ker stezasedeni mama , ki mora najti način , da bodo vaši otroci zabavali in skrbeli za hkrati uveljavljajo , poskusite pridobivanje jih vključiti v vašo vadbeno rutino. Na primer, če imate majhne otroke , jih naložili v voziček in se živahne sprehod ali jog okoli vaši okolici . Če imate starejše otroke , jih vzemite ven in igrajo igro oznak , košarka, baseball, nogomet ali kickball z njimi. Lahko vozi kolo , kopanje ali celo poskusite svojo roko na roller- lamele ali rolanje . Oni mislijo, da je zabavno in boste izgubili težo in dobili fit , medtem ko poraba kvalitetnega časa s svojim otrokom .
3
Pijte veliko vode , po Melinda Johnson, registriran dietetik in tiskovnega predstavnika za ameriške dietetične Association, preko WebMD . Če želite vedeti, ali ste dobili dovolj vode vsak dan , uporabite barvo urina in pogostost vaših potovanjih na stranišče kot smernica . Če uporabljate stranišče približno vsakih tri do štiri ure , da ste dobili dovolj piti . Poleg tega bi moral vaš urin bolj jasno kot rumeno. Ko ste hidrirani , vaš metabolizem deluje hitreje , in ne boste ugotovili, da ste tako lačni kot takrat, ko ste dehidrirani .
4
Jejte pravo vrsto hrane, kažejo Dawn Jackson Blatner , RD in avtor knjige , "Flexitarian Diet ", kot jo je citiral WebMD . Kot mama , ne boste imeli časa - ali razkošje - usesti in jesti zdravo hrano , ne da bi prekinil , ki ste jih morda obrača na hitro prigrizki in hitre hrane , ki ni dobro za vašo izgubo teže. Namesto tega poskusite jesti več zelenjave kot škroba pri večerji , ne preskoči obrokov in prehranjevanje iz vaše plošče na samo mizo; ne poberem na živilih, medtem ko kuhate ali prigrizek na poti. Poskusite prehrano, bogato z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi, pusto beljakovin in sadja in zelenjave. Če ste gledali vaš vnos kalorij , da je v redu - samo ne gredo nobene nižja kot okoli 1200 kalorij na dan , da ohranijo svoje zdravje
.
-
Ko se bliža šolska sezona, bodo starši morda začutili olajšanje, ker jim ne bo več treba iskati načinov, kako zabavati otrok ves dan, ali dajati denar za drage dnevne tabore in počitnice. Toda samo zato, ker se je šola spet začela, ne pomeni, da otro -
Zahvalni dan, Hanuka, božič, novo leto - konec leta je naporen za družine. Kaj pa skrbniki, ki imajo pogosto svojo družino in družino svojega delodajalca, za katere skrbijo? Dvojni dopust lahko pomeni dvojni stres! Vas skrbi, kako se spopasti z doda -
Internet je lahko močno orodje za učenje in družbeno interakcijo. To je tudi kraj, kjer bi lahko vaš otrok naletel na nevarne snovi ali ljudi. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste svojemu otroku pomagali izkoristiti prednosti interneta, pri tem
