Kako Smršati Čeprav Skrb za otroke

Ni vprašanje, da vam damama ohranja zaseden . Ali ste skrbi za novorojenega otroka , ki potrebuje vaše stalno ljubezen in pozornost , malčki , ki vas vodijo na prste od jutra do večera , ali najstniki , ki imajo urnike tako zaseden boste morali urnik čas za jesti v koledarju , hujšanje , ob skrb za svoje otroke, je lahko izziv . Tam ne sme biti prostor v vašem življenju za članstvo v telovadnici ali dve uri osebni sejo usposabljanja vsak dan , vendar pa ima otroke , ne pomeni, da ne morete shujšati in dobili fit; imajo otroke pomeni, da morate najti ustvarjalen način , da bi dobili fit .
Navodila
1

dojiti svojega otroka , svetuje VitaDocs . Če stemama na novega otroka videti, da izgubijo težo, pri čemer mora skrbeti za svoj ​​novi mali , vaš Najbolje je, da dojiti . Dojenje opekline znatno število kalorij vsak dan . Po Shape Magazine , vaše telo kuri približno 20 kalorij izdelavo ene unčo dojke in glede na to, koliko vaš otrok poje , lahko zapišete do 600 kalorij na dan . Ne pozabite , da ne uporabljajo dojenje kot izgovor , da bi jedli kup nezdrave hrane za doseganje dodatnih kalorij vaše telo potrebuje za proizvodnjo zdrave materino mleko . Glede na obliko , dojenje prav tako sprošča hormone , ki pomagajo skrči svojo maternico , ki vam lahko pomagajo pri izgubi pooch v trebuhu po porodu .
2

Vaja redno pomaga izgubiti težo, medtem ko skrbi za vaše otroke , po Kids zdravje . Ker stezasedeni mama , ki mora najti način , da bodo vaši otroci zabavali in skrbeli za hkrati uveljavljajo , poskusite pridobivanje jih vključiti v vašo vadbeno rutino. Na primer, če imate majhne otroke , jih naložili v voziček in se živahne sprehod ali jog okoli vaši okolici . Če imate starejše otroke , jih vzemite ven in igrajo igro oznak , košarka, baseball, nogomet ali kickball z njimi. Lahko vozi kolo , kopanje ali celo poskusite svojo roko na roller- lamele ali rolanje . Oni mislijo, da je zabavno in boste izgubili težo in dobili fit , medtem ko poraba kvalitetnega časa s svojim otrokom .
3

Pijte veliko vode , po Melinda Johnson, registriran dietetik in tiskovnega predstavnika za ameriške dietetične Association, preko WebMD . Če želite vedeti, ali ste dobili dovolj vode vsak dan , uporabite barvo urina in pogostost vaših potovanjih na stranišče kot smernica . Če uporabljate stranišče približno vsakih tri do štiri ure , da ste dobili dovolj piti . Poleg tega bi moral vaš urin bolj jasno kot rumeno. Ko ste hidrirani , vaš metabolizem deluje hitreje , in ne boste ugotovili, da ste tako lačni kot takrat, ko ste dehidrirani .
4

Jejte pravo vrsto hrane, kažejo Dawn Jackson Blatner , RD in avtor knjige , "Flexitarian Diet ", kot jo je citiral WebMD . Kot mama , ne boste imeli časa - ali razkošje - usesti in jesti zdravo hrano , ne da bi prekinil , ki ste jih morda obrača na hitro prigrizki in hitre hrane , ki ni dobro za vašo izgubo teže. Namesto tega poskusite jesti več zelenjave kot škroba pri večerji , ne preskoči obrokov in prehranjevanje iz vaše plošče na samo mizo; ne poberem na živilih, medtem ko kuhate ali prigrizek na poti. Poskusite prehrano, bogato z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi, pusto beljakovin in sadja in zelenjave. Če ste gledali vaš vnos kalorij , da je v redu - samo ne gredo nobene nižja kot okoli 1200 kalorij na dan , da ohranijo svoje zdravje

.

Previous:

Next: