Koliko časa mora 10-letnik teči miljo
Tečenje milje je standardna meritev telesne pripravljenosti; ko otroci vstopijo v višje razrede in srednjo šolo, se jih pričakuje, da tečejo miljo v določenem časovnem okviru, odvisnem od starosti. Ne doseganje časovnega limita lahko kaže na nizko telesno pripravljenost za starostno skupino. Odvisno od spola, bi 10-letnik moral teči miljo v manj kot 13 minutah.
Časi deklet, časi fantov
Po California Department of Education se od dečkov in deklic pričakuje, da tečejo miljo v različnih časovnih limitih. 10-letnica bi morala teči miljo v 12 min 30 s; nekateri hkrati v 9 min 30 s. Primerjajmo: 10-letnik v 11 min 30 s, nekateri v 9 min.
Tek za predsednika
President's Council on Fitness, Sports and Nutrition postavlja višje standarde za 10-letnike, ki želijo pokazati telesno pripravljenost s tekom milje. Učenci dobijo priznanje za teko v 85. percentilu hitrosti. Po tem standardu: dekleta v 9 min 19 s, fantje v 7 min 57 s. Za 50. percentil: dekleta 11 min 22 s, fantje 9 min 48 s.
Pretek mita o preizčrpanosti
Starši, ki želijo spodbujati 10-letnika k vadbi teka milje za hitrejši čas, se lahko sproščajo: to je mit, da pretirano tekanje zgniči rast otroka ali izčrpa zglobe in veze, po Runner's World. Dokler otrok uživa v tekanju, nič ne šteje, da se vadi miljo za boljšo čas. Mladi tekaci lahko tekmujejo v maratonih brez dodatnega tveganja za poškodbe ali zamudljeni razvoj, če so se primerno pripravljali.
Zabavni tekm za hitrejše milje
Če 10-letnik potrebuje pomoč pri doseganju standardov s hitrejšo miljo, ohranjajte vadbo zabavno in pozitivno. Pridružite se skupnostnim zabavnim tekm, poučite ustrezno tehniko, nagradite izboljšave časa (Road Runners Club of America). Nekatere skupnosti organizirajo dogodke za doseganje ciljev milje; starši sodelujejo za družinsko podporo. Učenje tempa pomaga izogniti prehitremu začetku in izčrpanju konca.
-
Imeti otroka je eno najžažnejših, čudovitih in življenje spreminjajočih trenutkov. A z vsem poudarkom na rojstvu in vašem novem paketu radosti, je enostavno pozabiti, da je vaše telo pravkar preživelo zelo intenzivno telesno in čustveno izkušnjo in d -
Hranjenje malčka prinaša svoj delež izzivov. Toda kot pri drugih delih skrb za otroka in starševstva, dober začetek lahko naredi resnično razliko. Ena pristop, ki ga mnogi starši najdejo pomembnim, je priznavanje, da imate vi in vaš malček oba hran -
Začelo se je z razumnim, matiprimernim prosilom: vprašala sem svojo 7-letnico hčer Drew, da odstrani ujemajočo se igro, s katero se je igrala. Njen odgovor me je presenetil. Z eno roko na boku in nagibom glave je zgrnila: »Tako NE bom to naredila!« P
