• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kot mati, ki ostane doma, se dolgočasim. Tukaj je 7 načinov, kako premagati dolgčas in izgorelost

Iz številnih praktičnih razlogov postati mati, ki ostane doma je bila prava izbira zame in za mojo družino. Kljub temu, da imam rad svojega 16-mesečnega sina in na splošno uživam v času, ki ga preživimo skupaj, ni mogoče zanikati, da se nekaj dni vleče.

Medtem ko moj mož ne dela kdo ve, kakšne vznemirljive stvari za odrasle ga čaka po odhodu v pisarno, sem jaz spet doma, kuham, čistim, nakupujem in perem perilo dan za dnem , med tem, ko smo se lovili za našim malčkom in se spotikali ob njegove igrače. Seveda ima materinstvo svoje veselje, vendar je lahko tudi – upam si reči – dolgočasno. Vsekakor se lahko po eni uri kolesarjenja po istih štirih slikanicah, za katere moj sin vztraja, da sem mu prebral, življenje postane nekoliko dolgočasno.

Mama iz Chicaga Danielle Antosz sočustvuje:»Počutim se kot kreten, ker nisem hvaležen (kar sem), ampak tudi — zgodaj, otroci, služba (od doma, kjer so otroci z varuško) , pripraviti večerjo, sprehajati pse, otroke v posteljo, kavč za predstave. Ponovite izpiranje. Vedno znova in znova.«

Če ste kdaj sanjali, da bi dobesedno pobegnili pred vsem, niste sami. Po mnenju mam povsod je skupaj s to študijo, ki jo je izvedel Inštitut za psihološke znanosti v Belgiji, izgorelost staršev – tako kot poklicna izgorelost – resnična. Še posebej, če vam primanjkuje dovolj podpore, se lahko zaradi starševstva počutite izčrpani, neučinkoviti in čustveno oddaljeni od samih upravičencev vsega vašega neplačanega dela (tj. partnerja in otrok).

Če se ne pridružim cirkusu, ne morem pobegniti iz mojega življenja, zato sem – zavoljo zdravega razuma – izmislil nekaj stvari, ki bi jih moral narediti kot mati, ki ostane doma, in jo premagati dolgčas in izgorelost, ki neizogibno prideta s starševstvom.

1. Ustvari rutino

Ko je bil moj sin Oscar še dojenček, so moji dnevi nebulozno tekli od menjave plenic k drugi. Nato sem začela razbijati nestrukturirane ure, ki sem jih preživela sama z otrokom, na manjše, bolj obvladljive koščke. Med hranjenjem in spanjem sem ustvaril jutranje in popoldansko igro, polno dejavnosti, ki sem jih načrtoval vnaprej. (Nič posebnega. Pomislite:»Pojdi na igrišče«, »Pomagaj mamici očistiti« ali »Igraj se v zgornjem nadstropju s kockami.«) Razmišljanje dneva kot niza razmeroma zabavnih dejavnosti z razumnim tempom je pomagalo, da se čas premakne bolj enakomerno.

Dnevni tok ne daje mami samo občutka strukture, ampak so po mnenju Ameriške akademije za pediatrijo rutine dobre tudi za otroke.

2. Pogovorite se z drugo odraslo osebo

Ko se počutim izoliranega, se bom morda moral o tem pogovoriti ali kaj podobnega – z vsemi, ki bodo poslušali. Eden mojih najljubših delov dneva je sprehod z Oscarjem in vsak dan grem po ulici v lokalno kavarno na latte. Seveda bi si doma lahko skuhal kavo brezplačno, a za teh 4,50 dolarja dobim več kot le kofein. Kupim mi 15 minut pogovora z odraslo osebo, kar je – kot ve vsak, ki ves dan preživi z brbljajočim malčkom – neprecenljivo.

Anne Rudig, mati iz Staten Islanda v New Yorku, priznava:»Včasih sem čakala na poštarja samo zato, da bi imela stavek ali dva pogovora, ko sem bila doma s svojim prvim.«

3. Delo od doma

V skladu s to belgijsko študijo delavci, ki trpijo za izgorelostjo, gledajo na družinsko življenje kot na varno zatočišče. Toda za mnoge starše, ki so izgoreli, lahko delo postane naše varno mesto.

Za spopadanje s čustveno izčrpanostjo in pomanjkanjem osebnih dosežkov, ki pogosto spremljata starševstvo, sem še naprej delal krajši delovni čas kot svobodni pisatelj in učitelj. Namesto zlaganja perila, ko dojenček spi, pišem članke in odgovarjam svojim učencem. Da, bolj mi je na krožniku, a kot nekdo, ki je vajen intelektualne stimulacije, je miselni izziv nujen.

4. Pojdi ven

Osem ur v 800 kvadratnih metrov velikem stanovanju bi vsakogar pognalo. Za izgovor, da se zjutraj oblečete, poiščite brezplačne ali poceni dogodke v vaši skupnosti. Moja družina ima srečo, da živi v bližini knjižnice, ki vsakodnevno organizira uro zgodb za malčke. Otroška igrišča, knjigarne in kavarne pogosto namenjajo prostore za majhne otroke. Razmislite lahko tudi o dejavnostih samo za odrasle, ki ponujajo brezplačno ali poceni varstvo otrok, tudi če vas popeljejo izven območja udobja.

Ashley Jonkman, mama iz Albuquerqueja v Novi Mehiki, se nikoli ni smatrala za športnico. Toda po tretjem otroku pravi, da se je počutila počasno in je želela shujšati.

»Tudi jaz sem se utapljal v monotonosti vsega tega,« pravi Jonkman.

Zdaj Jonkman svoje otroke odpelje v varstvo otrok v telovadnici, medtem ko se ona udeleži tečaja CrossFita.

»Pozabim nase kot 'mami' in za eno uro postanem nekdo drug,« pravi.

5. Bodite družabni (na družbenih medijih)

Ko ne moreš ven, je vedno internet.

Yameena Malik, mama iz Galleja na Šrilanki, pravi, da ji izmenjava naključnih sporočil WhatsApp z mamo pomaga preživeti dan.

Kathleen Porter Kristiansen iz Londona v Angliji se povezuje z drugimi na Instagramu.

»Vem, da mnogi mislijo, da so družbeni mediji temna luknja za primerjavo,« pravi Kristiansen. "Toda povezal me je s toliko čudovitimi ljudmi, ki jih drugače ne bi srečal."

6. Dajte si oddih

Londonska mama Anita Lehmann pravi, da jo je dolgčas pripeljal do tega, da je bila iskrena do sebe glede svojih potreb po varstvu otrok.

»Zame je vsak dan nekaj ur brez otrok,« pravi.

Tudi jaz. Ko je Oscar padel na en spanec na dan, sem skoraj trnil. Da bi si privoščil oddih, ki sem ga obupno potreboval, sem za nekaj ur popoldne najel materino pomočnico. Čeprav so bili stroški najema pomoči upoštevani, so bile duševne koristi vredne tega. Medtem ko je moj otrok na varnem in se zabavam, lahko opravljam opravke, opravim nekaj dela ali samo uživam v trenutku.

7. Prepričajte se, da ni nič hujšega

Občasno potrebujete odmor je povsem normalno. Če pa ste nenehno preobremenjeni in/ali je vaš glavni občutek nezainteresiranosti do svojega otroka, strokovnjaki pravijo, da je to morda več kot le tipičen »baby blues«.

Po podatkih centrov za preprečevanje in obvladovanje bolezni ena od devetih žensk doživi depresijo pred, med ali po nosečnosti. Če ti občutki vztrajajo, vzemite to resno in prosite za pomoč.