Kako svojega zaskrbljenega otroka pripraviti na zadnji šolski dan

Anksioznost pri otrocih

Kako svojega zaskrbljenega otroka pripraviti na zadnji šolski dan

Anksioznost v otroštvu je pri naših otrocih postala bolj izrazita in razširjena. Pravzaprav ima po podatkih Ameriškega združenja za anksiozne motnje eden od osmih otrok anksiozno motnjo. Določena mera tesnobe je zdrava; vendar je anksioznost prepoznana kot motnja, kadar so kazalniki pretirani in nadzoruje otrokovo splošno delovanje.

Tukaj je 5 pozitivnih fraz, ki jih morate svojemu zaskrbljenemu otroku povedati o šoli.

Pri anksioznih motnjah je intenzivnost, trajanje ali pogostost anksioznosti in skrbi daleč nesorazmerna z dejansko verjetnostjo ali vplivom dogodka, ki se boji, in presega normalno raven za otrokovo stopnjo razvoja. Eden največjih dejavnikov, ki prispevajo k anksioznosti v otroštvu, je, ko pride do pričakovane spremembe ali prekinitve otrokove rutine. Vsi otroci se odzivajo na spremembe in nezavedno hrepenijo po strukturi in doslednosti; vendar imajo otroci, ki se spopadajo z anksioznostjo, večje težave pri soočanju in okrevanju po teh življenjskih dogodkih. Eden takšnih pomembnih dogodkov za otroka je konec šolskega leta.

Zakaj je moj otrok zaskrbljen?
Zakaj bi bil otrok zaskrbljen zaradi zadnjega šolskega dne? Ali si otroci običajno ne želijo, da se šola konča? Za večino otrok to ne drži vedno. Otroci v šoli razvijejo nova in trajna prijateljstva, tako z vrstniki kot z učitelji. Sodelujejo v dejavnostih, ki spodbujajo te povezave, medtem ko se učijo o sebi. Ko se šola konča, se med temi povezavami pojavi naravna razdalja. Obstaja tudi višja stopnja nepredvidljivosti skozi ves dan in manj doslednosti z rutino.

Kot starši seveda postanemo zaskrbljeni, ko se bliža tudi zadnji dan. Podobno kot naši otroci se tudi mi zanašamo na svojo rutino in avtonomijo. Pri starših z anksioznimi otroki lahko zadnji šolski dan izzove nekaj podobnih reakcij. Razmišljamo:"Kakšni bodo moji uredi za varstvo otrok? Kako si lahko privoščim poletni tabor? Ali imamo čas in denar za počitnice?"

Kako izgleda tesnoba? Ko se bliža konec šolskega leta, lahko mnogi zaskrbljeni otroci začnejo izkazovati živčnost, zaskrbljenost, visoko stopnjo motorične napetosti (kot so nemir, tresenje, mišična napetost), hipertenzijo, razdražljivost in avtonomno hiperaktivnost (kot je kratka sapa, omotica, hiter srčni utrip, suha usta, slabost in driska). Lahko so preveč reaktivni na situacije in imajo težave s koncentracijo v šoli ("Moj um je prazen!"). Prav tako se pogosto pojavljajo somatske težave (kot so bolečine v želodcu in glavoboli).

Doma ima lahko vaš otrok težave pri zaspanju in/ali zaspanosti. Če je anksioznost vašega otroka huda, lahko zaradi strahu doživi simptome napadov panike.

Če se kateri od zgornjih simptomov pojavlja pri vašem otroku in pomembno vpliva na njegovo splošno delovanje, se posvetujte z otrokovim pediatrom.

Kako lahko pomagam razbremeniti tesnobo svojega otroka?
Globoko vdihnite in bodite proaktivni pri teh bistvenih korakih pred koncem šolskega leta:

  • 3-4 mesece pred zadnjim dnevom: Določite svoj proračun in katere poletne tabore, programe ali dejavnosti si lahko privoščite. Začnite pogovor z otrokom o tem, kaj ga zanima. Vključite jo in jo navdušite nad poletjem, ne glede na vaš proračun. Nekatere izmed najboljših dejavnosti so tiste, ki jih lahko ustvarite na svojem dvorišču (na primer kuhanje smores ob tabornem ognju).
  • 1 mesec pred zadnjim dnevom: Dokončajte načrt za varstvo otrok in si zamislite, kako bi lahko izgledal tipičen poletni dan. To ne pomeni, da morate načrtovati dejavnost za vsako minuto dneva. Za vašega otroka je zdravo, da ima načrtovan čas za "samoigranje". To spodbuja ustvarjalnost in domišljijo. Vendar pa bi moral biti običajen dan nekoliko rutinski, tako da ima otrok idejo, kaj lahko pričakuje. Če se obeta posebna dejavnost (na primer izlet v zabavni park ali počitnice), otroka vnaprej pripravite tako, da vizualno prikažete datum na koledarju. (Vedeli boste, koliko časa vnaprej potrebuje vaš otrok, odvisno od njegove tesnobe).
  • 2 tedna pred zadnjim dnem: Z otrokom se pogovorite o tem, kaj čuti. Pomagajte mu prepoznati natančna čustva, da bo lahko začel povečevati zavedanje in prepoznavanje svojih sprožilcev. Pogovorite se z njim o tem, kaj pomeni "posloviti". Nekateri otroci se bojijo, da ne bodo nikoli več videli svojih prijateljev ali učiteljev. Pomagajte ločiti resnično od namišljenega. Končajte razpravo s pozitivnim »adijo dejavnostjo«. Naj vaš otrok izdela razglednico ali darilo za svoje prijatelje ali učitelja in razmisli o preteklih izkušnjah, hkrati pa ga spodbujajte k iskanju novih izkušenj.
  • Zadnji dan: Pomagajte svojemu otroku spakirati ali prinesti darila/karte v šolo. Okrepite svojega zaskrbljenega otroka tako, da razmislite o njegovih občutkih, namesto da jih zanikate:"Vem, da se morda počutite nervozni (ali katero koli čustveno besedo, ki jo je uporabila) zaradi današnjega časa, vendar sem tako ponosen nate. Vaš občutek nervoze kaže, da vam je mar za veliko o drugih in to me zelo veseli. Skrbim zate in veselim se naših načrtov za poletje!" Ko se vaš otrok vrne iz šole, poslušajte (brez prekinitve) in potrdite, kaj čuti.

Previous:

Next: