Aerobni ples

Aerobni ples

Materiali

  • Predvajalnik glasbe in kaseta, CD ali radio
Navodila

Aerobni ples je prijeten in energičen način za pridobivanje kondicije.

  1. Izberite glasbo, ki ima dober jasen utrip in je ritmična. Glasba, ki jo izberete, naj traja od 10 do 20 minut.
  2. Začnite s hojo na mestu ob glasbi, da se ogrejete. Če ne poznate nobenih plesnih gibov, lahko tekate na mestu, skačete naprej in nazaj, skačete na eni in nato na drugi nogi in izvajate jumping jack.
  3. Vse sestavite v zaporedje, ki ga lahko ponovite.
  4. Zapišite si ga pozneje, da si ga boste lahko zapomnili naslednjič.
  5. Če se želite naučiti novih aerobnih plesnih gibov, si lahko ogledate uro aerobike na televiziji ali vprašate svojega učitelja športne vzgoje v šoli.
  6. Še naprej dodajajte raznolikost in izziv svoji aerobni rutini in kmalu se boste veselili pošolskega aerobnega plesa.
Opomba: Aerobna aktivnost znatno poveča oskrbo srca, pljuč in vseh drugih delov telesa s kisikom.

Previous:

Next:

  • Kaj je dnevno varstvo na domu in koliko me bo stalo?
    Dnevno varstvo na domu – ali družinsko dnevno varstvo, kot je tudi splošno znano – je storitev varstva otrok na domu negovalcev in ne v komercialnem dnevnem centru. Storitve dnevnega varstva na domu se lahko gibljejo od neformalnih dogovorov, kot je
  • Video o prvih 6 do 8 tednih doma z dojenčkom
    Novorojenčki morajo pogosto dojiti - osem ali večkrat na dan in zelo pogosto ponoči. Prav tako potrebujejo veliko spanca v varnem okolju za spanje. Skrb za vašega otroka je delo s polnim delovnim časom. Če želite izvedeti več, si oglejte ta video.
  • 5 ključnih korakov za nastavitev varuške za uspeh
    Razmišljate o skupni rabi skrbnika? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane. Raziščite lo