• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otroku, da premaguje tesnobo pred testi

Medtem ko opravljanje testa ni konec sveta, za mnogo otrok to resnično občuti takole. Nekateri otroci lahko počutijo toliko tesnobe ob opravljanju testov, da razvijejo telesne simptome, nervoznost in depresijo. Če vaš otrok trpi od tesnobe pred testi, pomnite, da ustrezna priprava umirjuje njene živce. Zagotovite mu vse elemente na dan testa s tem, da se prepričate, da je dobil dober nočnjoj spanje, je jest zdravo zajtrk in ima vse svoje pripomočke – kot so svinčniki, papir in računalo – zapakirane in pripravljene za pot.

Kaj boste potrebovali

• Strpljenje
• Čas
• Podpora

Navodila

1. Poudarite trud nad ocenami. Učenje pride lažje nekaterim otrokom kot drugim. Medtem ko en otrok dobi »A« z ledinko odpiranja knjige, drug bi lahko učil cel teden in ne bi storil bolje od »B«. Pohvalite vašega otroka za trud, ki ga vidite. Spodbujte ga in ponudite majhne nagrade, ko vidite, da da najboljše od sebe.

2. Pripravite otroka na dnevni ravni. Prepričajte se, da konzistentno zaključuje naloge in domačo nalogo. Otroka, ki sledi svojemu šolskemu delu vsak dan, bo vsel več kot bi, če poskuša zadnjo-minutno žrtev.

3. Dajte prakse izpite. Identificirajte predmet, v katerem otrok teži. Pridobite šolski učbenik za tisti predmet in uporabite informacije za ustvarjanje prakse izpita. Dvojite okolje, kjer se dogajajo njegovi resnični testi, z ugašanjem televizije in sedežem otroka za njegovo mizo. Kasneje pohvalite ga za njegove trude na praksi izpitu.

4. Pomagajte spremeniti otrokove negativne misli. Tesnobni otroci imajo 경향nost do negativnih misli, ki se morda izražajo v komentarjih, kot so »Sovražim teste!« ali »Vedno propadam.« Nežno jim pomagajte spremeniti te negativne misli v bolj pozitivne, kot so »Več testov opravim, boljši v njih postajem« ali »Vedno bolje opravim teste, za katere se učim.« To lahko veliko pomaga pri zmanjševanju njihove tesnobe na dan testa.

5. Naj otrok naredi vaje globokega dihanja in meditacijo pred testi za zmanjševanje tesnobe. Pokažite mu, kako narediti vaje globokega dihanja v nekaj minutah pred testom. Povejte mu, da si predstavi, da vdiha mir in izdiha stres. Vajajte z njim doma.

6. Povejte otroku, da si predstavi, da ostane miren in dobro opravlja. Vizualizacija miru med testom lahko tudi pomaga. Naj zapre oči in si predstavi, da je pri svoji mizi v šoli in rešuje test. Povejte mu, naj »vidi« sebe kot popolnoma miren in samozavesten. Medtem ko so oči zaprte, ga nežno vodite skozi to. Povejte stvari, kot so: »Sediš pri mizi in si popolnoma miren. Bereš prvo vprašanje in poznas odgovor. Bereš drugo vprašanje, in odgovor pride lažje. Si popolnoma sproščen.« Otroka bo začelo počutiti bolj mirno ob resničnem času testa, če to vajo dovolj vajа.