• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Anaerobna Teža Usposabljanje za otroke

Veliko otrok se borijo, da dodate mišice na svojih okvirjih , saj njihova telesa rastejo na več načinov hkrati. Čeprav je bilo nekoč mislil , da je anaerobno ali težo , bi trening narediti dolgoročno škodo otroka , je popolnoma varna okviru pravih okoliščinah. Poskrbite, da bo vaš otrok psihično in fizično pripravljen in zagotoviti ustrezen nadzor pred ki ji omogoča , da sodelujejo pri anaerobni teže usposabljanja se prepreči morebitne težave.
Iskanje Pravica oprema

Varnost otrok je bistvenega pomena , da se prepričajte, da imate pravo opremo . Večina opreme najdemo v dvoranah je postavil za odrasle , zato je prevelika za otroke . Teža naprave , še posebej , so predolgi za otroke za varno uporabo . Imajo tudi velike plošče , ki so prevelike za večino otrok . Dr. Paul R. Stricker , od American Academy of Pediatrics , navaja, da so proste utežinajboljša izbira za otroke, saj prihajajo v različnih velikostih in bi bilo enostavno za skoraj posnemati vsako gibanje , kizahteva vajo .


age Start

starost vašega otroka, je pomembno upoštevati , saj otroci , ki so mlajši od 7 ne sme tehtati - vlak na vse. Za let, so starši spodbujajo, da bi se izognili anaerobne usposabljanje s svojimi otroki v celoti. To se je spremenilo v zadnjem času , vendar, kot je dobro razvit in zrel otrok lahko začnete dviganje uteži . Ko je otrok ravnotežje in koordinacijo za ravnanje uteži , je lahko moč - vlak varno v nadzorovanem okolju . Čeotrok ni dovolj zrel, da ga čakati . Če mu sledi navodilom in se pravilno razvija , se lahko začne usposabljanje. Odpornost Telesna teža uveljavi kot potisnih vzpone in potegnite ups zagotoviti trdno izhodišče , saj otroku zagotoviti večji nadzor nad težo .

Prednosti

Ko začneotrok trening za moč , bi lahko videla povečanje vzdržljivosti in moči , boljšo koncentracijo in zmanjšano telesno maščobo . Te prednosti so še posebej opazno v kombinaciji z aerobno programom vadbe , kot je tek ali kolesarjenje . Trening moči, lahko tudi preprečijo kratkoročne poškodbe tetive v telesu in kosti , ki jih krepitev mišic , ki jih ščitijo. Tekom otrokovega življenja , lahko stalno usposabljanje moč preprečiti tudi bolezenska stanja , kot so osteoporoza, visok holesterol .
Dejavniki tveganja

Od anaerobno v mladosti ne prihajajo z dejavniki tveganja , kot je poškodovanje sklepov in kit telesa z uveljavljanjem preveč naprezali . Ker je otrokovo telo še vedno razvija , lahko vaja ven preveč težko narediti trajno škodo . Otroci se lahko tudi resno poškodoval ga poskuša dvigniti preveč teže , preden so pripravljeni. Otroci nikoli ne bi smeli imeti dostop do fitnesa opreme brez ustreznega nadzora , saj bi to lahko privedlo do resnih poškodb . Stricker ugotavlja, da lahko zlomi kosti , hernija diski, mišični solze in poškodbe rast plošča pride, če seotrok ni pravilno odraslega nadzorovati.