• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Hrkanje

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Ni hujšega od zvoka nekoga, ki hrka, ko poskušate zaspati. Ali morda ste vi tisti, ki hrkate, in vas ljudje podražujejo zaradi hrupa, ki ga naredite v spanje.

Hrkanje ni le hrupno. Včasih je znak resne medicinske težave, ki jo bi moral zdravnik zdraviti. Berite naprej, da izvedete več o hrkanju!

Spanje ali hrkanje?

Hrkanje je pogost problem, ki se lahko zgodi komukoli – mladem ali staremu. Hrkanje se zgodi, ko oseba ne more prosto premikati zraka skozi nos in usta med spanjem. Ta moten zvok povzročajo določene strukture v ustih in grlu – jezik, zgornje grlo, mehki neno (izgovarjajte: NE-no), zobeł (izgovarjajte: ZO-bel), kot tudi veliki mandelci in adenoidi – ki se tresejo eno proti drugemu.

Ljudje običajno ugotovijo, da hrkajo, od ljudi, s katerimi živijo. Anotherci ugotovijo, da hrkajo, od brata ali sestre ali prijatelja, ki prenoči. Hrkanje budí druge in verjetno ne dopušča, da hrkajoč oseba dobi kakovostno počitek.

Kaj vas naredi, da hrkate?

Ljudje hrkajo iz mnogo razlogov. Tukaj so nekateri najpogostejši:

• Sezonski alergiji lahko naredijo nekaterim ljudem zastrt nos in povzročijo hrkanje.
• Zaklenjeni nosni prehodi ali dihalni cesti (zaradi prehlada ali sinuzitisa) lahko povzročijo hropotajoče hrkanje.
• Saviti nosni pregradni steno (izgovarjajte: sa-VI-ti nos-ni pre-GRAD-ni steno) je, ko je pregradna stena (tkivo in hrščica, ki ločujeta dva nozdra v vašem nosu) savita. Nekateri ljudje z zelo savito pregradno steno imajo operacijo za izravnavo. To jim tudi pomaga bolje dihati – ne le preprečiti hrkanje.
• Povečani ali otekleni mandelci ali adenoidi lahko povzročijo hrkanje. Mandelci in adenoidi (adenoidi so žleze, ki so znotraj glave, blizu notranjih delov nosnih prehodov) pomagajo zajemati škodljive bakterije, a postanejo zelo veliki in otekleni vseeno. Mnogi anotherki, ki hrkajo, imajo to težavo.
• Pijača alkohola lahko preveč sprosti jezik in mišice grla, kar delno blokira gibanje zraka, ko nekdo diha, in prispeva k hrkanju.
• Prekomerna teža lahko povzroči ožitev dihalnih prehodov. Mnogi ljudje, ki so zelo prekomerno teži, hrkajo.

Hrkanje je tudi en simptom resne motnje spanja, imenovane spana apneja. Ko oseba ima spana apnejo, je njeno dihanje neredno med spanjem. Tipično oseba s spansko apnejo dejansko preneha dihati za krajše čase 30 do 300-krat na noč! To je velik problem, če oseba ne dobi dovolj kisika.

Ljudje s to motnjo se pogosto zbudijo z hudo glavoboljo in se počutijo izčrpani cel dan. Lahko so zelo zaspali in imajo težave z bdenjem med pogovorom ali celo med vožnjo. Anotherki, pogočeni s spansko apnejo, so lahko dražljivi in imajo težave s koncentracijo, zlasti v šoli in pri domačih nalogah.

Rešitve za hrkanje

Po podatkih urada za patente vlade ZDA (to je kraj, kjer registrirate idejo ali izum), na trgu je stotine protiphrkanje naprav. Nekatere vas zbudijo, ko zaznajo, da hrkate. Na žalost, morda delujejo le zato, ker vas budijo!

Te majhne bele trake, ki nekateri nogometni igralci nosijo po nosu, ki izgledajo kot plez, so druga protiphrkanje naprava. Nogometni igralci jih nosijo med tekmo za lažje dihanje med tekmi. Nekateri jih nosijo, da poskušajo preprečiti hrkanje.

Druge rešitve za hrkanje vključujejo nagib vrha postelje za nekaj centimetrov navzgor, sprememba spanje položaja (iz hrbta na stran) in ne jedi težkega obroka (ali za odraslega, ne pijača alkohola) pred spanjem. Ti "zdravljenja" morda delujejo le za nekoga, ki hrka občasno in rahlo – ali ne delujejo sploh.

Če ne morete prenehati hrkati ali hrkanje postane hudo, je dobra ideja iti k zdravniku. On vam morda pove, kako ohraniti nosne prehode proste in preveri vaše mandelce in adenoide, da ugotovi, ali so povečani in ali jih je treba odstraniti.

Nekateri ljudje morajo pohubeti, spremeniti prehrano ali razviti redne spanje vzorce, da prenehajo hrkati. Lahko pomaga odstranitev alergenskih izžarevalcev (plušasti lutki, ljubljenčki in perinje/puhovi jermenki in odeje) iz sobe osebe. Zdravnik morda predlaga zdravila za alergije ali zastrtost zaradi prehlada.

Če morda nekdo ima spansko apnejo, zdravnik bo naročil test za spremljanje osebe med spanjem. To se običajno dela v centru za spanje (medicinska zgradba, ki ima opremo za spremljanje dihanja med spanjem). Oseba je priključena na naprave, ki preverijo srčni utrip, kisik in ogljikov dioksid, gibanje oči, gibanje prsnega koša in pretoka zraka skozi nos. Zdravnik lahko nato pove, ali ima oseba motnjo kot spanska apneja. Najboljša stvar pri testu je, da ne boli sploh. Pozimi, spate skozi celoten!

Ko zdravniki ugotovijo, kaj je narobe, oseba lahko zdravijo, običajno s spremembami življenjskega sloga, včasih zdravili, ali celo operacijo, če je potrebno.

Reševanje problema hrkanja omogoča vsem, da dihajo in spijo malo lažje!