Smrčanje

UUGHGHGHHHSSHHH !! UUGHGHGHHHSSHHH !!

Nič ni slabše od zvoka nekoga, ki smrči, če poskušate zaspati. Ali pa morda ti smrčiš, in ljudje te dražijo zaradi hrupa, ki ga povzročaš med spanjem.

Smrčanje ni samo hrupno. Včasih je to znak resne zdravstvene težave, ki bi jo moral zdraviti. Preberite, če želite izvedeti več o smrčanju!

Dremanje ali smrčanje?

Smrčanje je dokaj pogosta težava, ki se lahko zgodi vsakomur - mlademu ali starejšemu. Smrčanje se zgodi, ko oseba med spanjem ne more prosto premikati zraka skozi nos ali usta. Ta nadležen zvok povzročajo določene strukture v ustih in grlu - jezik, zgornji del grla, mehko brbončice (recimo:PAL-et), uvula (recimo:YOO-vyuh-luh), pa tudi velike tonzile in adenoidi - vibrirajo drug proti drugemu.

Ljudje ponavadi ugotovijo, da smrčijo od ljudi, ki živijo z njimi. Otroci lahko ugotovijo, da smrčijo od brata ali sestre ali od prijatelja, ki prespi. Smrčanje ohranja druge ljudi budne in verjetno ne dovoli, da bi smrčal oseba počivala vrhunsko, bodisi.

str

Zaradi česa smrčite?

Ljudje smrčijo iz več razlogov. Tu je nekaj najpogostejših:

  • Sezonske alergije lahko nekaterim zamaši nos in povzroči smrčanje.
  • Zamašeni nosni prehodi ali dihalne poti (zaradi prehlada ali okužbe sinusov) lahko povzroči ropotajoče smrčanje.
  • Odklonjeni septum (recimo:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) je, ko je septum (tkivo in hrustanec, ki ločujeta obe nosnici v nosu) ukrivljen. Nekateri ljudje z zelo odklonjenim septumom imajo operacijo, da jo poravnajo. To jim tudi pomaga bolje dihati - ne le prenehati smrčati.
  • Povečane ali otekle tonzile ali adenoidi lahko povzroči, da oseba smrči. Tonzile in adenoidi (adenoidi so žleze, ki se nahajajo v vaši glavi, blizu notranjih delov nosnih poti) pomagajo ujeti škodljive bakterije, lahko pa postanejo zelo velike in ves čas otekle. Mnogi otroci, ki smrčijo, imajo to težavo.
  • Pitje alkohola lahko preveč sprosti mišice jezika in grla, ki delno blokira gibanje zraka, ko nekdo diha, in lahko prispeva k smrčanju.
  • Prekomerna telesna teža lahko povzroči zožitev zračnih prehodov. Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo smrčijo.

Smrčanje je tudi eden od simptomov resne motnje spanja, znane kot apneja v spanju . Ko ima oseba apnejo v spanju, med spanjem je njegovo dihanje nepravilno. Značilno je, nekdo z apnejo med spanjem bo dejansko za kratek čas prenehal dihati 30 do 300 krat na noč! Lahko je velik problem, če oseba ne dobi dovolj kisika.

Ljudje s to motnjo se pogosto zbudijo s hudimi glavoboli in se počutijo izčrpane ves dan. Morda so zelo zaspani in med pogovorom ali celo med vožnjo težko ostanejo budni. Otroci, ki jih prizadene apneja v spanju, so lahko razdražljivi in ​​se težko koncentrirajo, zlasti v šoli in pri domačih nalogah.

str

Rešitve za smrčanje

Po patentnem uradu ameriške vlade (tu greš za registracijo ideje ali izuma), na trgu je na stotine naprav proti smrčanju. Nekateri od njih vas zbudijo, ko začutijo, da smrčite. Na žalost morda bodo delovali samo zato, ker vas ne bodo ustavili!

Tisti majhni beli trakovi, ki jih nekateri nogometaši nosijo po nosu in so videti kot povoj, so še ena naprava proti smrčanju. Nogometaši jih nosijo med igro, da lažje zadihajo med igro ali lotom. Nekateri ljudje nosijo te dihalne trakove, da bi preprečili smrčanje.

Druge rešitve za smrčanje vključujejo nagibanje vrha postelje za nekaj centimetrov navzgor, spreminjanje položaja spanja (od hrbta do strani), in ne jeste težkega obroka (ali za odraslo osebo, ne pije alkohola) pred spanjem. Tovrstne "ozdravitve" lahko delujejo le za nekoga, ki občasno in rahlo smrči - ali pa sploh ne delujejo.

Če smrčanja ne morete ustaviti ali pa smrčanje postane močno, dobro je obiskati zdravnika. Morda vam bo povedal, kako ohraniti nosne prehode čiste, in preveril vaše tonzile in adenoide, da se prepriča, da niso povečani in jih ni treba odstraniti.

Nekateri ljudje morajo shujšati, spremeniti svojo prehrano, ali razvijte redne vzorce spanja, da prenehate smrčati. Morda bo koristno odstraniti sprožilce alergij (polnjene živali, hišni ljubljenčki, ter blazine in odeje iz perja/puha) iz spalnice osebe. Zdravnik lahko predlaga tudi zdravila za alergije ali zastoje zaradi prehlada.

Če ima morda kdo apnejo v spanju, zdravnik bo naročil test za spremljanje osebe med spanjem. To se običajno izvaja v centru za spanje (zdravstveni objekt, ki ima opremo za spremljanje dihanja med spanjem). Oseba je povezana s stroji, ki preverjajo srčni utrip, raven kisika in ogljikovega dioksida, gibanje oči, premikanje prsne stene, in pretok zraka skozi nos. Zdravnik lahko nato ugotovi, ali ima oseba motnjo, kot je apneja v spanju. Najboljša stvar pri testu je, da sploh ne boli. Konec koncev, dobro spiš!

Ko zdravniki vedo, kaj je narobe, oseba se lahko zaradi tega zdravi, običajno s spremembo življenjskega sloga, včasih zdravila, ali celo operacijo, če je potrebno.

Reševanje težave s smrčanjem omogoča vsem lažje dihanje in spanje!

Previous:

Next:

  • Koliko stane varuška za valentinovo?
    Verjeli ali ne, februar je že – in to pomeni, da je valentinovo tik pred vogalom! Če ste starš, ta praznik pozdravite z odprtimi rokami. zakaj? Ker je to odlična priložnost za vas in vaš S.O. da drug drugega zasipata z majhnimi darili, si napolnite
  • Na klopi v parku:4 varuški najboljši nasveti za nove varuške
    Poklicna negovalka, Krista C. pravi, da se je veliko naučila o zagovarjanju sama od gledanja Sodnice Judy. Nekateri primeri televizijskega sodnika so vključevali spore med varuškami in njihovimi delodajalci. Pomanjkanje jasnih pričakovanj na obeh str
  • Vaš ali moj? Kako se odločiti, katera družina bo 'gostila' vašo varuško.
    Razmišljate o delitvi skrbnika? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane. Raziščite lokaln