• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zimske športne aktivnosti: sanjanje, smučanje, snowboardanje, drsalčenje

Zimske športne aktivnosti so veliko zabave – vprašajte katerikoli otrok, ki je pravkar dosegel zmagovalni gol med hokejsko tekmo na ledu ali končal sanjanje na dnu velikega hriba.

A ko sedite na sanjah, pripravljate se na smučanje, ali delate osemico na ribniku v svojih drsalcih, morate vedeti, kako biti varni. Sicer se lahko poškodujete in ostanete zaklenjeni znotraj, medtem ko vsi drugi uživajo v snegu.

Ohranite toploto

Ne glede na to, za katero zimsko športno aktivnost se odločite, ohranjanje toplote je pomembno. Pravilna oblačila in oprema vam bodo pomagala pri tem. Ljudje pogosto pravijo: "Oblačite se v slojih." To je res, a novejše tkivo za hladno vreme vam daje toploto slojev brez vse te debeline. Vprašajte odraslega, če niste prepričani, kaj oblačiti zunaj.

Včasih otroci pravijo: "Ne maram, da mi je hladno." Pristop "trdnega tipa" (ali "trdne dekle") ni dobra ideja. Ohranjanje toplote ni samo za počutje udobno. Vaše telo mora ostati toplo, da bi delovalo pravilno. In ko je vaše telo pri pravini temperaturi, ne bo moralo porabiti toliko energije za segrevanje. To vam bo dalo maksimalno energijo za zimsko zabavo. Prav tako, če ste se pravilno oblečili, pomeni to, da lahko ostanete zunaj dlje brez skrbi pred mrzelnico.

Zabava v soncu

Čeprav se morda zdi čudno zimo, ne pozabite nanesti sončnega krema (z minimalnim SPF 15), ko smučate, sanjate, drsalčite ali snowboardate. Sončna svetloba se odraža od vse te svetle bele snežine in leda in se odraža nazaj na vaš obraz – zato se pokrijte s sončnim kremom, in nanesite nekaj maziva za ustnice, ki vsebuje sončni krema, na ustnice (celo ko je zunaj oblačno).

Stran 1

Sanjanje

Prevožnja po hribu pri čemer čuti, kot da grete milijon milj na uro, je lahko čudovito – dokler sanjate varno. Ko vzamete sanje, preverite, da so trdni in da jih resnično lahko vodite. Ročaji bi morali biti enostavni za zgrabiti, in sedež sanj bi moral biti podpolnjen.

Nikoli ne uporabite domačih sanj, kot so pokrovi smetnjakov, plastične vrečke ali bazenski plavci – ti so nevarni in morda izgubite nadzor med sanjanjem. Prav tako nikoli ne uporabite sanj, ki imajo ostre, zobaste robove ali pokvarjene dele (to se lahko zgodi, če uporabljate stare sanje).

Zlasti pomembno je nositi rokavice ali vezenice in čevlje med sanjanjem, ker poleg ohranjanja toplote lahko pomagajo preprečiti poškodbe rok in nog. Nošenje kolesarske kask je prav tako dober navada – zdravniki pravijo, da je to odličen način za zaščito glave med sanjanjem.

Ko izbirate mesto za sanjanje, je najbolje, da ga najprej preveri odrasel, da je v redu. Hribi, namenjeni sanjanju, so vedno dobra izbira – so lahko varnejši kot zasebna območja, kot so vrtovi. (Imeti odraslega v bližini, medtem ko vsi sanjajo, je prav tako dobra ideja.)

Prepričajte se, da hrib ni preveč strm in da je pokrit s stisnjenim snežjem, ne z ledom. Hrib ne smeti končati blizu avtomobilov na cesti. To je pomembno. Če je to nov hrib, ki ga poskušate in nikoli niste bili na dnu, morda želite najprej pohoditi, da preverite. Prav tako iščite ovire, kot so drevesa, grmi in kamni, pokriti s snežjem. Sanjajte samo v dnevu ali v dobro osvetljenih območjih.

Če sanjate s prijateljem, preverite, da ne presežete nosilnosti – pogledajte nalepnico na sanjah za število kilogramov, ki jih bodo nosile. Če vsak ima lastne sanje in se menjate v sanjanju po hribu, preverite, da je oseba, ki sanja pred vami, dobro daleč stran, preden vi odstopite.

In bodisi ste na sanjah sami ali s prijatelji, vedno želite sedeti pokonci, ne ležeči. Ležeči pološča vaše telo večjem tveganju poškodb, če izgubite nadzor in se obrnete. Na koncu, obstaja samo ena vrsta energije, ki je prav za premik sanj: otroška moč! Nikoli ne vozite na sanjah, ki jih vleče avto, tovorno ali snoskooter.

Stran 2

Drsalčenje

Bodisi branite vratar ali poskušate trojni vrtenje v zraku, je kul drsenje po ledu. Katerikoli ledni šport imate rad, eno pravilo je vedno enako: drsajte samo na odobrenem ledu.

Na mestih, kjer zelo zmrzne, morda boste lahko drsalili zunaj na zamrznjenih ribnikih in jezerih. Toda ta mesta morajo biti odobrena za drsalčenje. To boste vedeli, ker bodo označena z enim ali več znaki policije ali oddelka za rekreacijo, da je drsalčenje v redu. Če je varno območje ograde, preverite, da ostanete znotraj tega območja.

Nikoli ne poskušajte drsaliti na ledu, ki ni odobren, niti za sekundo. Led, ki izgleda in zdi se močan, morda ne more nositi otroške teže. In prav tako kot pri plavanju, nikoli ne drsalite sami.

Ko imate varno drsališče, potrebujete varne drsalce. Ledeni drsalci morajo primerno pasiti. Ne poskušajte se vdrtiti v drsalce, ki so premajhni, ali naložiti veliko nogavic, da bi pasli v starejšega brata ali sestre. Drsalci bi morali biti tesni, a ne preveč, žičkani do vrha.

Če igrate hokej na ledu, vzamete nasvet od profesionalcev: ne stopite na led brez vse ustrezne opreme. To pomeni zaščito, in najpomembneje, pravilen klobuk. Ledeni hokejski klobuk je edina vrsta, ki jo lahko nosite – ne nogometni klobuk ali kolesarski klobuk. Če kdaj dvomite o tem, kaj vsebuje pravilen hokejski equip, vprašajte hokejnega trenerja ali profesionalca v športni trgovini.

Ko ste zunaj in drsalite za zabavo, drsalite v enaki smeri kot ostala množica. Ne skakajte čez led – morda udarite nekoga, ki nima časa, da se odpraví. Isto velja za poskušanje novih drsalskih potez – bodite previdni, kam gredo, in preverite, da imate veliko prostora.

Na koncu, izvržite vsak gomolček ali sladkorček, ki imate v ustih, preden stopite na led – ne želite zaduhniti ali imeti, da pade iz vaših ust na led in povzroči, da kdo spotakne.

Stran 3

Smučanje in snowboardanje

Preden odstopite na klance za smučanje ali snowboardanje, preverite, da imate pravilno opremo – in da vam pravilno pasi. Mnogo otrok ima težave, ker je oprema, ki jo uporabljajo, prevelika za njih. Morda je pripadala starejšemu bratu ali sestri in upajo, da bodo "porasli vanjo." Oprema, ki je prevelika, bo otežila nadzor.

Enako velja za čevlje in vezave – preverite, da so to pravilna velikost za vaše noge, preden stopite na klance. Smučarski čevlji, zasnovani samo za otroke, so dobra izbira, ker so bolj prožni kot čevlji za odrasle in imajo zapestnice, ki so lažje za obvladovanje – kar naredi hitrejše za vas, da začnete smučati!

Klasje so obvezne za smučanje in snowboardanje. Brilo bo zaščitilo vaši oči pred svetlobo sonca in predmeti, ki bi se lahko vpustili in vas bodli v oko (kot veje dreves). Prav tako kot pri vlečnem drsalčenju, snowboarderji potrebujejo kolenskega in lakotnega zaščitnika. Nekateri snowboarderji, ki se pravkar učijo, nosejo posebno podpolnjene hlače, da upijo njihove padce!

Govoreč o učenju, dobra ideja je vzeti vsaj eno uro smučanja ali snowboardanja, preden odstopite. To vas lahko prepreči pred frustracijo ali poškodbami, preden imate priložnost uživati v tem novem športu. Na primer, vaš instruktor vam lahko nauči, kako se ustaviti! Čeprav po uri, je dobro imeti odraslega v bližini, če potrebujete pomoč. Odrasli vam lahko pomagajo izbrati pravilne poti in hribe. Če dvomite, je vedno varneje začeti z lažjimi klanci in kasneje preiti na težje.

Smučanje in snowboardanje je malo kot vožnja avta. Morate se naučiti deliti pot ali, v tem primeru, pot! To prav tako pomeni, da opazujete druge, da izogibete trkom, zato imate oko na drugih snowboarderjih in smučarjih.

Kaj pa še? Jup – glejte ven in uživajte v snegu!