Kako biti varen, ko ste na soncu

Vreme se segreva, dnevi so daljši in več je časa, da ste zunaj in počnete različne zabavne stvari!

Če pa greš na sonce, še posebej v vročem dnevu, moraš ostati varen. Ugotovimo, kako.

Ne občutite opeklin

Čeprav sonce pripeka, dela kul stvari. Ogreva nas. Z njim rastejo cvetovi in ​​rastline. Daje nam celo vitamin D, da lahko bolje absorbiramo kalcij v naše telo za močne kosti.

Vse to počne s pošiljanjem svetlobe, ki vključuje nevidne ultravijolično (recimo:ul-trah-VYE-uh-lit) žarki . Te se imenujejo tudi UV žarki . Nekateri ultravijolični žarki prehajajo skozi zrak in oblake ter dosežejo kožo. Ko je vaša koža izpostavljena preveč teh žarkov, dobite tako imenovane sončne opekline. Joj!

Nekateri zaradi svoje barve obarvajo sončne opekline hitreje kot drugi. Če imate blond ali rdeče lase, svetlo obarvana koža, in svetle oči, boste imeli sončne opekline hitreje kot nekdo s temnimi očmi in kožo. To je zato, ker imate manj melanin (recimo:MEL-uh-nuna). Melanin je kemikalija v koži, ki jo odbija in absorbira UV žarke pred poškodbami sonca. Ljudje s temnejšo kožo imajo več melanina, toda tudi če imate temne lase, temne oči, ali temnejše kože, še vedno lahko dobite sončne opekline. To bo trajalo le malo dlje.

Sončne opekline izgledajo slabo in se počutijo slabše. Lahko povzročijo mehurje na koži. Lahko vas obdržijo v notranjosti, ko se vsi drugi zabavajo. Povečujejo vaše možnosti, da se z leti nagubate. In kar je najhuje, lahko privedejo do kožnega raka, ko ste odrasli. Ker se gube in bolezen ne zgodijo takoj, lahko se zdijo stvari, ki se vam nikoli ne bi mogle zgoditi. Še vedno pa morate biti previdni.

Glavni čas

Ni se vam treba popolnoma skrivati ​​pred soncem. Vendar morate narediti dva koraka:

  1. Vedno nosite zaščito pred soncem.
  2. Pogosto si privoščite odmore od sonca, tako da greste v zaprtih prostorih ali se premaknete v senco.

Ti koraki so še posebej pomembni med 10.00 (zjutraj) in 16.00 (popoldan) , ko so sončni žarki najmočnejši.

Uporabite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30 ali več. Kremo za sončenje nanesite 15 do 20 minut, preden greste na sonce. Črke SPF pomenijo zaščitni faktor, in številka vam pove, koliko časa lahko ostanete na soncu, ne da bi se opekli.

Vendar to ni vedno res, zato nanesite kremo za sončenje vsaj vsaki 2 uri, samo da bi bil varen. Naredite to pogosteje, če ste plavali ali se veliko znojili - tudi če je krema za sončenje vodotesna. In ne pozabite, da se lahko med plavanjem ali čolnarjenjem hitreje opečete, ker odboj vode krepi sončne žarke.

Ne pozabite nanesti kreme za sončenje po vsem telesu. To vključuje nekatera mesta, na katera morda ne pomislite, kot vrhovi ušes, zadnji del vratu, del vaših las, tvoj obraz, in vrhovi nog. Morda boste potrebovali pomoč pri doseganju zadnjega dela telesa, zato prosite starše ali prijatelje, da vam pomagajo. Če želite blokirati sončne žarke, nosite oblačila, skozi katera ne vidite rok. Še vedno se lahko opečete zaradi bolj prosojnih tkanin. Nosite bejzbolsko kapo ali kakšen drug zabaven klobuk, ki bo vaš obraz zakrival pred soncem.

Ne pozabite, da vaše oči potrebujejo zaščito pred ultravijoličnimi žarki, tudi. Sončna očala vedno nosite na soncu, in se prepričajte, da imajo nalepko z napisom, da blokira UV žarke.

Stran 2

Spij!

Pitna voda je pomemben del ohranjanja zdravja, še posebej, če je zunaj vroče. Ko se potite, izgubite vodo, ki jo vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. In če se ukvarjate s športom ali tečete na soncu, izgubiš še več vode, ker se toliko bolj znojiš.

Zato pijte in ne čakajte, da boste žejni - pitje, preden začutite žejo, pomaga preprečiti, da bi se raven vode v telesu znižala prenizko (dehidracija), ko je vroče ali če se med vadbo močno potite. Če pozabite in nenadoma začutite žejo, potem začni piti. Okrog je veliko steklenic hladne vode, zato vzemite tisto, ki vam je res všeč, napolni, in popij!

Imate tak vroč občutek?

Če ste na vročem soncu ali telovadite na vroč dan, enostavno ga je dobiti toplotna izčrpanost . Otroci postanejo toplotno izčrpani, ko se njihova telesa ne morejo dovolj hitro ohladiti. Otrok s toplotno izčrpanostjo se lahko počuti pregreto, utrujen, in šibka.

Toplotna izčrpanost se lahko pojavi nenadoma. Oseba se lahko samo zruši, ko igra nogomet ali tenis, na primer. Po tem se lahko nekdo počuti zelo utrujen.

Toplotna kap je resnejša bolezen, povezana s toploto in lahko povzroči prenehanje znojenja; imeti rdečo, vroča koža; in imeti visoko temperaturo. Oseba lahko postane neusklajena, zmeden, ali celo izgubijo zavest. Zahteva nujno zdravniško pomoč.

Obvestite odraslo osebo, če vam je vroče in vas boli glava ali imate omotico ali slabost (kot da boste bruhali). Odrasli vas bodo želeli rešiti s sonca, dajte piti tekočine, in vas peljati k zdravniku, če je potrebno.

Dobra novica je, da soncu ni treba biti vaš sovražnik, če nosite kremo za sončenje, pij vodo, in si vzemite premor, ko se vam začne vročiti. In ne pozabite na sončna očala. Ne samo, da ščitijo vaše oči pred soncem, zaradi njih izgledaš tako kul!

Previous:

Next:

  • Kako letos praznovati virtualno maturo
    Po več kot enem letu preživljanja pandemije COVID-19 vstopamo v letni čas za mature, ki so še vedno manj kot običajno. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) začenjajo popuščati svoje smernice, vendar velike skupine še vedno niso priporočlji
  • Prebral sem vse knjige za spanje za dojenčke, zato vam ni treba
    Ferber, Sears, Zdrav spanec, Spanje čez noč, itd. - Obseden sem bil s knjigami za spanje za dojenčke. Tu je povzetek vseh njih. Nekaj ​​mesecev nazaj sem bila na dekliškem vikendu. S prijatelji sva zamenjala gesla za Amazon, da sva si lahko prenesl
  • 19 poletnih obrti, s katerimi bodo otroci zaposleni
    Poletje je običajno otrokov najljubši letni čas, vendar je lahko izziv za vse starše, varuške in varuške, ki iščejo neskončno ponudbo zabavnih dejavnosti, s katerimi bodo otroci zaposleni. Dobra novica je, da obstaja veliko preprostih poletnih obrti