Kako biti varen, ko ste na soncu
Vreme se segreva, dni so daljši in je več časa za zabavo zunaj!
A če boste na soncu, posebej v vroč dan, morate ostati varni. Poglejmo, kako.
Ne dozvolite opekline
Čeprav je sonce vroče, dela hladne stvari. Nas segreje. Omogoča rast cvetov in rastlin. Celio nam da vitamin D, da bolje uporbimo kalcij v telesu za trdne kosti.
To vse stori s pošiljanjem svetlobe, ki vključuje nevidne ultravijolične (izgovorjava: ul-trah-VYE-uh-lit) žarke. Tudi imenujemo UV žarke. Nekateri ultravijolični žarki pritečejo skozi zrak in oblake in dosežejo kožo. Ko je vaša koža izpostavljena preveč tim žarkom, dobite to, kar imenujemo sončno opeklo. Jau!
Nekateri ljudje hitreje dobijo sončno opeklo zaradi svoje barve. Če imate plavolase ali rdeče lase, svetlo kožo in svetle oči, boste hitreje dobili sončno opeklo kot nekdo s temnimi očmi in kožo. To je zato, ker imate manj melanina (izgovorjava: MEL-uh-nun). Melanin je kemikalija v koži, ki jo zaščiti pred sončnimi poškodbami z odbijanjem in absorpcijo UV žarkov. Ljudje s temnejšo kožo imajo več melanina, a celo če imate temne lase, temne oči ali temnejši odtenek kože, lahko še vedno dobite sončno opeklo. Samo bo potrebovalo malo dlje časa.
Sončna opekla izgliadajo slabo in čutijo še hujše. Lahko povzročijo mehurčke na koži. Vas lahko zadržijo notranj s bolmi, medtem ko so vsi drugje ven in se zabavljajo. Povišajo verjetnost zemogljencev, ko starate. In najhujše od vsega, lahko privedejo do raka kože, ko postaneте odrasli. Ker zemogljenci in bolezen ne nastanejo takoj, lahko vidijo kot stvari, ki vam nikoli ne bi se zgodile. A morate še vedno biti previdni.
Glavni čas
Ne morate se skriti pred soncem popolnoma. A morate storiti ta dva koraka:
- Vedno namazujte sončno krema.
- Pogosto naredite pavze od sonca z odhodom notranj ali v senco.
Ta koraka sta še posebej pomembna med 10. uro (dopoldne) in 16. uro (popoldne), ko so sončni žarki najmočnejši.
Uporabite sončno krema z faktorjem zaščite SPF 30 ali višje. Naneste sončno krema 15 do 20 minut pred odhodom na sonce. Črke SPF pomenijo faktor zaščite pred soncem, in številčna ocena vam pove, koliko dlje lahko ostanete na soncu brez sončnega opekla.
A to ni vedno res, zato ponovno nanesite sončno krema vsaj vsakih 2 uri, za varnost. To storite pogosteje, če ste plavali ali se močno potali – celo če je sončna krema vodoodporna. In pomnite, da hitreje dobite sončno opeklo, ko plavate ali jahate z ladjo, ker odsev vode naredi sončne žarkemočnejše.
Prepričajte se, da nanesete sončno krema po vsem telesu. To vključuje nekatere mesta, o katerih morda ne mislite, kot so vrha ušes, zadnjica vratja, razdelitev las, obraz in vrha stopal. Morda boste potrebovali pomoč za doseganje hrbta, zato prosite starše ali prijatelje za roko. Če želite blokirati sončne žarke, nosite oblačila, skozi katerih ne vidite svoje roke. Skrze preprožne tkanine se lahko še vedno opekljate. Nosite klobuk s klobukom ali drug zabaven klobuk, da zaščitite obraz pred soncem.
Ne pozabite, da vači oči potrebujejo zaščito pred ultravijoličnimi žarki, tako. Vedno nosite sončne naočale na soncu, in preverite, da imajo nalepko, ki pravi, da blokirajo UV žarke.
Stran 2
Pijte!
Pijača vode je pomemben del ostajanja zdravih, posebej ko je zunaj vroče. Ko se potite, izgubite vodo, ki jo vaše telo potrebuje za pravilno delovanje. In če igrate šport ali tečete po soncu, izgubite še več vode, ker se toliko več potite.
Zato pijte in ne čakajte, da boste železni – pijača pred čutim žejno pomaga ohraniti raven vode v telesu, da ne pade preveč nizko (dehidracija), ko je vroče ali se močno potite s športom. Če pozabite in nenadoma čutite žežnost, začnite piti takoj. Obstaja veliko kulovih steklenic za vodo, zato izberite eno, ki vam zelo všeč, jo napolnite in pijte!
Imate to vroče občutje?
Če ste na vročem soncu ali se vadite v vroč dan, je enostavno dobiti izčrpanje od vročine. Otroci dobijo izčrpanje od vročine, ko njuna tela ne morejo se segreti dovolj hitro. Otrok z izčrpanjem od vročine se lahko počuti pregrejan, utrujen in slab.
Izčrpanje od vročine se lahko zgodi nenadno. Oseba se lahko sesuje, ko igra nogomet ali tenis, na primer. Po tem se lahko počuti res utrujena.
Sončni udar je resnejša vročina povezano obolenje in lahko povzroči, da oseba preneha se potiti; ima rdečo, vročo kožo; in visoko temperaturo. Oseba lahko postane nekoordinirana, zmedena, celo izgubi zavest. Zahteva nujno zdravstveno pomoč.
Prepričajte se, da povejete odraslemu, če vam je vroče in imate glavobol ali vam je omotico ali slabost (kot da bi se povraćali). Odrasel bo želel, da odpite iz sonca, vam da pijačo in vas pelje k zdravniku, če je potrebno.
Dobra novice je, da sonce ne mora biti vaš sovražnik, če nosite sončno krema, pijete vodo in naredite pavze, ko se začnete preveč vroče. In ne pozabite sončnih naočal. Ne samo, da zaščitijo vače oči pred soncem, vi izgledate tako kul!
Previous:Kako biti varen v ledu in snegu
Next:Meduze
-
Bodisi da ste prvič starši ali izkušenejši, dojenčkova leta zagotovo prinašajo čas navdušenja. Ti brez pomoči otroške dnevi so davno minuli, in sedaj se vaš otrok giblje po hiši. Količina energije, ki jo ima vaš otrok, se zdči skoraj nadnaravna obča -
Zakaj so žličevje zametek zajtrka. Je hitro. Je enostavno. In ne moremo prezreti njegove sladkosti. A zaradi količine sladoka, ki ga nekatere žličevje vsebujejo – zlasti tiste, ki so usmerjene v otroke – ni vedno najboljša izbira za otroke. Poleg pov -
To je situacija, v katero so se mnogi starši z otroki v otroški negi našli v enem trenutku ali drugem: Vaš otrok zdijo bolan ... a ali je dovolj bolan, da bi ga valjalo pustiti doma iz vrtiča? Pred COVID je bil odgovor malo bolj jasen. V resnici, Ame
