Primerni načini, da otroci izrazijo jezo
Vi in vaš otrok uživate popoldne na mestnem parku – dokler vaš otrok ne meni, da je bil nepravičo obravnavan s strani drugega otroka pri šavbah, in iz ničesar potegne domnevnega storilca na tla. Medtem ko ste morda zmorščeni in sramotni, to lahko vidite tudi kot priložnost, da otroku pokažete pravilen način izražanja jeze in frustracije. Otroci uporabljajo nezdrave metode izražanja, ko so prizadeti in potrebujejo pomoč staršev za primerno obvladovanje, pravi dr. Jane Nelson na spletni strani Positive Discipline.
Uporaba besed
Učinkovita komunikacija ne pride enostavno mnogim odraslim – zamislite težavo, ki jo imajo mlajši, neizkušeni otroci, ko želijo komunicirati kompleksna čustva. Lise Fox in Rochelle Harper Lentini z Narodnega združenja za vzgojo mladih, največje organizacije, ki zagovarja mlade, opozarjata, da otroci z bogatim "čustvenim slovničnim zapisi" – ali seznamom besed za izražanje čustev – so bolj skloni uporabiti jezik za komunikacijo jeze in frustracije kot problematično vedenje. Naučite otroka, kako prepoznati čustva, kot so jeza, frustracija, strah in žalost. Če otrok udari ali kriči na nekoga, ga vprašajte: "Ali si bil jezen, ko si ga udaril?" ali "Ali je to bilo frustrirajoče za tebe?" Seznanite otrok s temi besedami z razlaganjem čim pogosteje in ga spodbujte, da nekome pove za svojo jezo, namesto da udarja druge.
Umetniške aktivnosti
Licencirana svetovalnica za duševno zdravje in registrirana umetniška terapevtka Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, opozarja, da so umetniške aktivnosti terapevtske za otroke, ki imajo težave s izraževanjem izzivnih, kompleksnih čustev. Otrok lahko uporabi umetnost za prepoznavanje stvari, ki povzročajo jeho jezo, frustracijo ali druga težavna čustva, in to storiti brez poškodovanja drugih, pravi Takada-Dill. Vaš otrok lahko ima koristi od umetniških aktivnosti doma, ali ga lahko peljete k licenciranemu strokovnjaku, če menite, da so njegovi strategiji obvladovanja škodljivi zase ali drugimi. Doma spodbujte otroka, da narise slike, kako se čuti, ko je jezen, kaj ga je razjezilo ali kaj pogosto čuti, da bi radi storil, ko je jezen. Opomnite ga, da lahko riše, kar želi – celo če so te slike razočarajoče – ker je to zdravnejše kot udarjanje drugih in mu omogoča, da se bolje seznani s svojim jeznim delovanjem.
Telesna aktivnost
Spodbujanje otroka k telesnim aktivnostim – kot so tekanje, šport ali kolesarjenje zunaj – mu pomaga zmanjšati stres in preprečiti jezo in frustracijo. Raziskovalci pri Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni prav tako opozarjajo, da telesna aktivnost dviga samovrednote otrok, kar jim pomaga doživljati situacije v bolj pozitivni luči – namesto da bi bili enostavno jezni ali frustrirani. Če je otrok na robu izbruha v domu, ga vljudno povabite zunaj, da sprousti del svoje jeze skozi igro. Spremljajte ga v tem času in uporabite druge strategije, omenjene zgoraj, kot je pomaganje pri prepoznavanju čustev, da nadaljujete z učenjem zdravih načinov obvladovanja težavnih čustev.
Tehnike globokega dihanja
Naučite otroka, kako globoko diha, ko čuti, da se jeza ali frustracija dviga. Medicinski strokovnjaki na spletni strani Harvard Medical School Family Health Guide razlagajo, da globoko dihanje pomaga zmanjšati stres z zmanjševanjem ali stabilizacijo krvnega tlaka in upočasnitvijo srca. Spodbujanje otroka k globokemu dihanju, ko je jezen, mu pomaga doživeti mir namesto željivosti po udarjanju nekoga ali neprimernem izražanju jeze. Strokovnjaki Harvarda prav tako opozarjajo, da globoko dihanje mnogim ljudem zdi nenaravno, zato boste morda morali delati z otrokom na več priložnostih, da mu naučite pravilno uporabo te tehnike. Naučite otroka, da globoko vdiha skozi nos in izdiha skozi usta, priporočajo strokovnjaki Harvarda. Lahko ga tudi spodbujate, da šteje do deset med globokim dihanjem, kar mu da dovolj časa za pomiritev.
-
Malčki in prehodi gredo skupaj kot sladki sladkor in kečap – torej, ne. Vzemite mojega malčka, ki ga poberejo iz predšole, na primer. Običajno izteče iz vrat in me udari z glavo, ne zato, ker se ne veseli, da me vidi, je razložil direktor, ampak ker -
Preprečevanje vedenjskih težav zunaj doma pri otrocih z ADHD Mnogi starši otrok z ADHD dreadajo, da morajo voditi sina ali hčer nakupovanje ali na druga mesta zunaj doma, kjer se pogosto pojavljajo vedenjski problemi. Vedenjski kontroli, ki so prič -
Moj dom, delo mojih staršev in Tita Rosie: To so tri telefonske številke, ki sem jih zapomnila, ko je moja družina prvič prišla v Združene države Amerike iz Filipinov. To so bile številke – ljudje – na katere sem lahko upala, če bi se kaj zgodilo. To
