Dihalne in relaksacijske vaje za otroke
Vsak otrok lahko ima korist iz znanja, kako uporabiti dihalne tehnike za umiritev živcev. Bodisi se otrok počuti tesnoben, jezen ali samo potrebuje sprostitev, dihalne vaje lahko pomagajo otroku, da pride do notranjega mira. Odrasli lahko pokažejo otroku nekaj enostavnih trikov za vsakodnevno uporabo teh tehnik.
Vrste dihanja
Liz Bragdon, certificirana joginja, predlaga uporabo štirih slogov dihanja za otroke in iskanje tistih, ki najbolje delujejo z vašim otrokom za vsak tip okoliščin. Vrste dihanja so: rožično dihanje, šiščenje, medvedje dihanje in zajčje dihanje. Ta imena so dana na način, da otrok enostavno razume, kako želite, da diha. Rožično dihanje se opravi, kot da otrok vonja rožico. Šiščenje dihanje se opravi kot kača. Anotherk vdihne skozi nos in izdiha skozi usta s šiščečim zvokom kače. Medvedje dihanje je grobo dihanje, ki ga medvedi včasih naredijo. Anotherk vdihne skozi nos in izdiha skozi nos z močnim pritiskom. Ustavijo se in nato znova izdihajo in tako naprej, dokler dihanje ne konča. Zajčje dihanje so majhni zazidi zraka skozi nos. Zazid, zazid, zazid in izdihej.
Uporaba rekvizitov
Če imate težave, da otrok prisilite k sodelovanju v dihalnih aktivnostih, poskusite uporabiti rekvizite, ki zahtevajo uporabo vonja. Nalepne nalepnice z vonjem lahko uporabite za spodbujanje globokega dihanja. Etirična olja ali kakršenkoli predmet s prijetnim močnim vonjem lahko uporabite. Postavite predmet pred otroka in ga nato navedite, kako želite, da diha z uporabo katerikoli od štirih slognov dihanja, navedenih zgoraj.
Dihalne igre
Po mnenju spletne strani Kid's Relaxation, uporabite raznovrstne dihalne igre za vključevanje otroka. Enа igra se imenuje "Jaz sem majhna parna lokomotiva." V tej igri se otrok predstavi, da je parni vlak, in boste videli, koliko pare lahko izdihne. Naj otrok globoko vdihne in izdihne z izdelavo /sh/ zvoka. Glejte, kako glasno in dolgo lahko otrok naredi zvok. To bo spodbujalo globoko dihanje in dolg izdeh. Druga predlagana igra je oceansko dihanje. V tej vadbi otrok naredi zvoke oceana za 60 sekund. Oceanski zvok bo spodbujal ritmično dihanje za sprostitev in umiritev.
Namenske tehnike
Če otrok ima specifičen strah, ki povzroča stisko ali neugodna čustva, ustvarite ozračje miru z dihalnimi vajami. Ena primer je v letalu tehnike sprostitev. Če otrok ima strah pred letom in doživa tesnobo med letom, naj postavi roko ali predmet na svoj trebuh in ga premika gor in dol. Naj se osredotoči na predmet in ga opazuje, ko se premika. To bo spodbujalo vzorčasto dihanje in vizualno sprostitev z opazovanjem počasi se gibajočega predmeta. To se lahko uporabi v kateremkoli okolju, kjer otrok doživa strah.
-
Ko se vaš otrok izpriča kot LGBTQIA, to lahko za starša predstavlja čustveno izkušnjo, bodisi ste pričakovali novico ali ne. Medtem ko (upajmo) želite, da se vaš otrok čuti ljubljen in podprt ne glede na njegovo spolno usmerjenost ali spolni identit -
Spodbujanje igre podpira vsak vidik rasti in razvoja anotherčka – pomaga graditi nove fizične, emocionalne, socialne, kognitivne in jezične sposobnosti. Različni tipi igre imajo različne vloge v otrokovem razvoju. Tukaj je hitro pregled. Obs -
Gejski in lezbijski pari že dolgo časa razširujejo svoje družine z adopcijo, in kot se je zakonodaja skozi leta spreminjala, so postali na voljo več možnosti. Medtem ko je vsak gejski par adopcijski proces edinstven, obstajajo standardni postopki in
