Kako naučiti vašega otroka , da ostanejo zdravi

Če želite dvigniti zdravega otroka , ki jo je treba narediti to podjetjedružinsko afero . Poučevanje svojega otroka, kako se izvaja, jesti pravico in sprejemanja nekaterih navad pomaga razvijati močan temelj za vašega otroka graditi . Zavedajoč dnevna ustvarja srečnejše , bolj zdravo dom za vašega otroka , da rastejo in uspevajo v .
Navodila
1

Spodbujajte vsakodnevno telesno aktivnost . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , naj bi otroci in mladostniki sodelujejo v 60 minutah telesne aktivnosti vsak dan . Vaja kot družina za spodbujanje zdravega življenja . Pojdi s kolesom, tek ali pohodništvo . Vrgel frizbi , kretnjo baseball okoli ali kick nogometno žogo .
2

Spodbujanje zdrave prehrane . Bodite vzor hrane in jesti dobro zaokroženo , hranljivo dieto . Redne družinske obroke skupaj tako pogosto, kot ste lahko. Poskusi , da se držijo tri obroke in dve prigrizkedan. Vključiti svojega otroka, pri načrtovanju tedenski meni , trgovina nakupovanje in pripravo hrane . Stock hladilnik in omare s široko paleto sadja, zelenjave, polnozrnatih , pusto meso , oreščki in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Imajo dovolj enostavno , ready- to- grab prigrizke , kot so otroške korenju, stisne jogurt cevi , posameznih pot mix pakete , godalni sirom in granolo palice , za zaseden dni. Izogniti nakupu nezdravo hrano , kot so sladkarije , visoko predelane hrane ali mastne hrane .
3

Boditezagovornik vode . Namesto da doling soda, športne pijače , škatle sokov in sladkih vrečke za pijačo , poskrbite za vodo priročen namesto . Ne samo to posekali na količino sladkorja v prehrani vašega otroka in tveganja za zobno gnilobo , ohranja njen hidrirani. To je pomembno , saj je vsaka celica v telesu potrebuje vodo . Ima vaš otrok izločiti ponovno napolniš steklenico vode in ga nosite s seboj na izlete . Po HealthyChildren.org , ni čarobna številka količine vode za pijačo na dan , vendar pitje , ko je žejen čez dan pomemben , še posebej pri izvajanju in v vročem vremenu . Pet do sedem kozarcev na dan mora biti dovolj . Če želite ugotoviti, ali je vaš otrok dovolj dobili , preverite, ali je njegov urinsvetle barve , ne temno .

4

dokaže - boleznijo preprečevanju vedenja . Prikaži svojega otroka, kako se pravilno umivajo roke po uporabi stranišča , igranje zunaj , kihanje, kašljanje in nabiranje svoj ​​nos . On mora vedno umiti pred jedjo . Ga spomni na kašelj ali kihanje v Kuka pazduho ali v tkiva . Odvračajo izmenjavo osebnih predmetov, kot so zobne ščetke, klobuki, hairbrushes in brisače , z drugimi.
5

Pomoč vaš otrok ravnati stres. Prikaži svojega otroka, kako se pogovoriti s težavami in uporabo spretnosti za reševanje problemov . Uporabljajo tehnike stresne zmanjšanje v vašem domu , kot globoko dihanje in jogo .

Previous:

Next: