• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

23 koristnih nasvetov za gradnjo odpornosti pri otrocih

Odpornost je sposobnost, da se spopadamo s težavami in se vrnemo iz najstresnejših dogodkov življenja. Uči posameznike, da uporabljajo svoje moči za premagovanje slabosti. Nekateri strokovnjaki za duševno zdravje zagovarjajo razvoj odpornosti pri otrocih že v zgodnji starosti.

Ali je odpornost naravna ali se lahko pridobi skozi izkušnje, je debatabilno vprašanje. A dejstvo, ki se drse gor, je, da starši lahko pomagajo otrokom, da se naučijo biti odporni.

Nadaljujte z branjem, ker vam damo vpogled v nekatere koristi vlaganja občutka odpornosti pri otrocih. Tudi vam ponujamo nekaj nasvetov, kako lahko podprite svojega otroka na tej poti.

Pomembnost odpornosti pri otrocih

Odrasli in otroci kažejo odpornost v nekem obsegu. Vendar je nujno, da starši spoznajo pomembnost gradnje odpornosti pri svojih otrocih v težavnih situacijah, da bi jih naredili trdnejšim in da bi se dobro spopadali, kadarkoli se najdejo v takih situacijah.

• V preteklem letu smo se soočili s svetovno pandemijo, ki je motila vsakdanje življenje. Arguabilno je bilo otrokovo duševno zdravje bolj prizadeto zaradi vprašanj, povezanih s koronavirusno pandemijo, več razlogov za gradnjo odpornosti pri otrocih.

• Čeprav so odrasli hitro razumeli vzroke in preventivne ukrepe, ki jih je treba slediti, npr. vzdrževanje fizične razdalje, so otroci imeli težave s spoprijemanjem z masovno spremembo v svojem življenju zaradi slabega odpornosti, kar je privedlo do povečane stiske.

• Otroci so morali ostati v zaprtih prostorih, ker so šole ostale zaprte zaradi pandemije, izgubili socialni stik z zunanjim svetom. Pandemija je odnesla otroke iz šole, in kot posledica so imeli težave s prilagajanju na spletne ure in izpite.

• Otroci niso navajeni učiti v socialni izolaciji. Radi učijo v skupinah in uživajo igro, razpravo o lekcijah in pomoč od vrstnikov. To izboljšuje njihove medosebne odnose in jim pomaga bolje razumeti zunanji svet. Vendar so njihove rutinske aktivnosti bile motene, kar je naredilo težavno za otroke, da se spoprijo s to situacijo.

Obstaja potreba po spodbujanju odpornosti pri otrocih in jih narediti dovolj močnim, da se spoprijo s življenjskimi izzivi. Učenje otrok odpornosti zgodaj jim bo pomagalo postati močni, neodvisni in uspešni. Gradnja odpornosti pri otrocih jim bo pomagala na naslednje načine:

• Pomagati jim ohraniti močne odnose z odraslimi in authorityosebami, zlasti starši, in so manj verjetno uporni in strahopetni.

• Otroci, ki se soočajo z težavnimi izkušnjami, lahko resnično gradijo biološko odpornost do težav. In otroci, ki se učijo biti odporni, so samozavestni, kažejo močan občutek samozanesljivosti in vadijo zadržljivost v izzivnih situacijah.

• Manj verjetno je, da bodo propadli v šolskih ali socialnih nastavitvah, ker lahko enostavno obvladujejo izpite stres ali šolski pritisak.

• Taki otroci ne bodo skloni tisku vrstnikov. So tudi bolj verjetni, da bodo bolje delovali v šoli in manj verjetni, da se bodo udeleževali nevarnih vedenj.

20+ strategij za gradnjo odpornosti pri otrocih

Tukaj je nekaj strategij, ki jih bi lahko sprejeli, da pomagate graditi odpornost pri vaših otrocih.

1. Bodite pripravljeni poslušati

Poslušajte svoje otroke in jim sporočite, da razumete njihove občutke in mnenja. Se bodo naučili, da se obrnete k vam, ko so v stiski, in vas bodo videli kot vir uteshenja. Empatija lahko pomaga otrokom graditi sočutno in zdravo povezavo z drugimi. Uspeh vašega otroka je odvisen od vaše sposobnosti učinkovite komunikacije in poslušanja vašega otroka.

2. Spodbujte in pomagajte jim razviti samozavest

Aktivno vključite se v interese in hobije vašega otroka in jih spodbujte k sledeñanju aktivnosti, ki jih zanimajo. Uporabite vsakou priložnost za izboljšanje naravnih talenta vašega otroka in jim dajte komplimente. To bo vtihal občutek samozavesti v njih in jih naredilo, da se bolje spopadajo, ko so soočeni z neugodnimi situacijami.

3. Dovolite jim, da se soočajo s težavami – pod nadzorovanimi okoliščinami

Priznajmo — nikoli ne boste tam vsako sekundo življenja vašega otroka. Bodo morali poskrbeti zase in biti samozanesljivi v nekem stadiju. Ključno je, da delajo proti temu cilju že v zgodnji starosti. Jih lahko spodbudite do določene stopnje neodvisnosti pod nadzorovanimi okoliščinami, da se naučijo teh ključnih lekcij v varnem okolju. Na primer, ju lahko pustite, da potujejo sami ali kupijo zdravila za bolnega družinskega člana.

4. Bodite pozitiven vzor za njih

Otroke ne rojajo s sposobnostjo spoprijemanja s težavnimi situacijami, a lahko njihovo sposobnost postajanja odpornih izboljšate na zdrav način v pravem okolju. Da bi to dosegli, starši ali skrbniki naj vodijo s primerom in postanejo vzorci za otroke. Odrasli se soočajo s stresom pri delu, rešujejo finančne težave, zdravstvene težave ali družinske težave. Vaš otrok bo opazoval in se učil, kako se spopadate s to situacijami. Ohranjanje popolne mirnosti in calmnosti v težavnih časih bo pomagalo otrokom, da se naučijo takšnih kakovosti od odraslih.

5. Vedeti, kdaj vmešati in kdaj pustiti, da sami obvladujejo

Otroci se morajo naučiti mehanizmov spoprijemanja sami, da postanejo naravno odporni. Vendar morate vedeti, kdaj intervencijati kot starši. Pazljivo opazujte, ali vaš otrok kaže simptome stresa ali depresije, zlasti ko se sooča z razvezanjem ali neuspehom na izpitu. V takšnih situacijah morate pokazati empatijo in pogovoriti se z njimi.

6. Pomagajte jim, da sprejmemajo pametnejše odločitve

Otroci bolje odzivajo, ko jim dajete nasvete in predloge. Kot starš morate najti pravilno ravnotežje in jih nežno gurnete proti smiselnejšim življenjskim odločitvam. To je lahko slab vpliv v njihovi življenju, slab navad, poklicna izbira, itd.

7. Pomagajte jim sprejeti neizogibno

Ko otroci doživijo fundamentalno spremembo v svojem življenju, to jih lahko globoko vpliva za dolg čas. To je lahko nečesa tako preprostega kot sprememba šole do nečesa hujšega, npr. izguba ljubljenčka. V takšnih časih je bistveno, da svojim otrokom sporočite, da so te stvari, čeprav tragične ali strašne, del življenja, in da se morajo s tem spopasti in nadaljevati. Jih utešite, da življenje ni vedno kisle grozdje, in da to tudi mine. Povejte jim, da jih čakajo boljši časi in da bodo izšli iz teh nevolj.

8. Ne podcenjujte vrednost vadbe

Naučite svoje otroke prednosti vadbe in ohranjanja forme. Polej očitnih fizičnih koristnosti obstaja številnih povezav med fizično primerno in duševnim blagostanjem. To je lahko sprehod zjutraj ali plavanje zvečer, ali opravljanje poslov. Vadba in primernost sta ključni za krepitev odpornosti otrok.

9. Naredite jih raznolike in prilagodljive spremembam

Otroki lahko doživijo več sprememb v svojem življenju. Morda spremenijo šolo, ali dolgočasni prijatelji zapustijo šolo. Včasih se starši preselijo v novo hišo ali celo v novo državo. Gradnja nove socialne življenja in ustvarjanje novega kroga prijateljev je lahko izzivno v takšnih situacijah. Kot starš morate svojim otrokom sporočiti, da so te spremembe za najboljše, celo če zdaj vidijo zapletene. V dolgem roku te spremembe prinašajo bogatejše in raznolikejše življenjske izkušnje.

10. Poudarite pomembnost spanja

Spanje je najboljši mehanizem za povrnitev sil. Nam pomaga, da se obnovimo. Premalo spanja lahko povzroči težave s kontrolo impulzov, kar lahko pritiska otroke k sprejemanju tveganjskih vedenj. Zato spodbujte svoje otroke, da razvijejo redno in zdravo urnik spanja.

11. Delite lastne izkušnje odpornosti z njimi

Odpornost ni genetska lastnost. Ne moremo nadzorjevati življenjskih situacij. Vendar, kar lahko spremenimo, je to, kako se s njimi spopadamo. Zato morate svojemu otroku dati nujne veščine za spoprijemanje s izzivnimi situacijami in jih narediti odporne. Da bi to dosegli, morate deliti svoje tragične trenutke, npr. izgubo družinskega člana ali resno zdravstveno stanje. Naredite, da razumejo, kako ste se spopadli s takšnimi težkimi časi, da naredite svoje otroke močnejše in odpornejše.

12. Naučite jih osnovne veščine reševanja problemov

Ko so vaši otroki v stadiju, ko vedo, da so težave in problemi del vsakdanje življenja, jih lahko naučite osnovne veščine reševanja problemov, da jim pomagate premagati težke čase. Naučite jih, kako se spopasti s zapletenimi socialnimi interakcijami ali nasiljem v šoli. Osnovno razumevanje, kako se spopasti s to situacijami, bo bistveno pomagalo vašemu otroku.

13. Povejte jim, da je vsaka izkušnja učna izkušnja

Hude stvari se dogajajo, in pogosto niso v naši kontroli. Ne glede na to, kako jih izogibamo ali obvladujemo pred ali ko se dogajajo, se jih vedno naučimo. Naučite svoje otroke, da gledajo na vse v svojem življenju kot na izobraževalno izkušnjo, iz katere se lahko naučijo nečesa. To jim bo omogočilo bolje spoprijemanje s nesrečo, ko se podobne situacije ponovijo.

14. Spodbujte jih, da gradijo sisteme podpore zunaj družine

Spodbujte svoje otroke, da gradijo sistem podpore zunaj družine. Čeprav starši in bratje/sestre ponujajo trden sistem podpore, ko otroci iščejo pomoč, je vedno dobro, da otroci gradijo druge neodvisne sisteme podpore zunaj družine. Ustanovitev dobrega kroga prijateljev ali ohranjanje zdravega odnosa z učitelji ali mentorji lahko pomaga otroku spopasti s stresom.

15. Naučite jih vrednost odložene nagrade

Mnoge razočaranja so pogosto samoodvedena. Lahko je mnogo razočarajočih situacij, npr. ne dobiti dobrih ocen na izpitih, netrpnost pri rojstnih dnevih, ali preprosto želja, da hitreje zrastejo. Morate narediti, da vaši otroci razumejo, da se dobre stvari dogajajo ljudem, ki kažejo potrpežljivost in upornost.

16. Ne ugajajte vsakega njihove želje

Resnična odpornost prihaja iz doseganja lastnih želja brez pomoči. Naravno je, da želite podati pomoč svojemu otroku in jim dati vse, kar hočejo, a morate jih naučiti, da so najboljše stvari v življenju zaslužene. Zato jim ne dajte vsega, kar hočejo, ampak jih spodbujte, da delujejo konstruktivno proti cilju.

17. Odstavite čas za eno-na-eno razprave z vašimi otroki

Ko vaš otrok raste, življenje postane hektično za oba. Morda se najdete v žaganju za rokovi, medtem ko so izpiti vašega otroka blizu. Vedno bi morali odstaviti čas za pogovor z vašim otrokom, ne glede na okoliščine. Odprto srčno pogovor omogoča vašemu otroku, da razume, da je komunikacijski kanal odprt.

18. Pripravite jih na težave, a jih ne prestrašite, da poskušajo

Kot starš morate najti fino ravnotežje med učenjem otrok, da so previdni, in ne jih prestrašiti od življenjskih izkušenj. Zato morate jim sporočiti, da bodo občasno propadli in da stvari ne bodo vedno šle po načrtu. Malo pripravljenosti in pravilen odnos jim lahko pomagata, da se odvrnejo od težavnih situacij in izstopijo močnejši. Dovolite jim, da se učijo sami, a ponudite nežno usmerjanje.

19. Izogibajte se skakanju v njihovo reševanje

Ko se vaš otrok sooča z določenimi problemi, je naravno, da jih želite rešiti. Pomnite, težki časi ne trajajo; trdni ljudje trajajo. Težki časi naredijo vašega otroka uporen. Dovolite vašim otrokom, da se naučijo nekaj trdnih lekcij in jih pustite, da se borijo z lastnimi bojmi. To bo v dolgem roku koristno.

20. Ne govorite v ekstremih

Nekatere stvari so usodne, da se dogajajo, ne glede na to, kako trdno poskušate spremeniti situacijo. Ljubimci umirajo, prijatelji umirajo, in vaši ljubljeni lahko resno zbolijo. To ne pomeni, da morate svojega otroka bombardirati z vsemi informacijami in jih prestrašiti. Namesto tega jih utešite, da bi stvari mogle biti hujše. Pomagajte jim prepoznati, da so ti problemi resnični, a ne stalna grožnja njihovemu sreči. Morate dovoliti vašemu otroku, da postane odporen brez, da ga prestrašite.

21. Govorite o lastnih neuspehih in kako ste jih premagali

Morda želite videti nedotakljivi svojim otrokom. Večina otrok morda misli, da starši ne morejo narediti nič narobe in niso prizadeti s podobnimi problemi, ki vas bolijo. V dolgem roku to ni dobra stvar. Morate se pogovoriti z vašim otrokom o strahovih, stiskah in slabostih v vaših rasti in kako ste jih obvladali. Ko vidijo, da ste se soočali s podobnimi težavami doma ali v šoli in ste zdaj odporni in funkcionalni odrasli, bodo razumeli, da to, kar doživljajo, je del rasti.

22. Zagotovite jim širše izpostavljenost, kjer je mogoče

Ne glede na to, kako družabni ste, je vedno dobra stvar imeti več izpostavljenosti svetu. Spodbujte svojega otroka, da sodeluje na šolskih izleti kadarkoli, ko je mogoče. Poskusite jim dati priložnost za varno potovanje s prijatelji. Če je mogoče, jih pustite potovati v tujino. Raziskovanje sveta jim bo prineslo nove perspektive in nove priložnosti za interakcijo z ljudmi različnih kultur, kar jih naredi globalne državljane.

23. Dajte jim vedeti, da so posledice resnične

Otroci se pogosto vedijo brez razmišljanja in predpostavljajo, da bodo starši intervencijali, če stvari pridejo iz roke. Mladostniki pogosto občutajo na ta način. Morda prelomijo prometno pravilo ali se odujejo zlorabi snovi. Dajte jim vedeti, da preiranje določenih meja in uživanje tveganjskega vedenja privede do posledic in da morajo vaditi zadržljivost v zadevah, povezanih z njihovo varnostjo.

Življenje morda ne gre tak, kot hoče en, in odpostnost postane preživetvena veščina v takšnih časih. Da naučite otroke, kaj je odpornost, jih pustite, da se soočajo s težavami in delajo na rešitvi neodvisno. Poskusite uravnotežiti nadzor okoliščin med minimalizacijo vaše udeležbe. Ker otroci ponavljajo odrasle, postanejo njihovi vzorci in jih obkrožite z navdihujočimi osebnostmi. Naučite jih taktike za premagovanje vsakodnevnih problemov in jim dajte nekaj resničnih primerov iz vaših izkušenj. Tudi vedite, da učenje odpornosti otrokom je proces, ki traja. A vsak boj je vredna, ko se vaš otrok nauči postati močan in neodvisen posameznik.

Ključni sklici

• Starši naj bi pomagali svojim otrokom razviti odpornost, da se naučijo spopasti s stresnimi situacijami v življenju.
• Dovolite svojim otrokom neko neodvisnost za soočanje s situacijami, razpravljajte o njihovih strahovih in jih spodbujte k samozavesti.
• Pomagajte jim naučiti prilagodljivost, osnovne veščine reševanja problemov in, najbolj pomembno, vodite s primerom.