Agresija Control Techniques

Jeza jenaravno človeško čustvo , ampak out -of- nadzor nad jezo , ki spirale v agresijo lahko neproduktivno , čustveno uničujoče, in celo nevarno . Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k agresivnemu vedenju od drugih, vendar jih uporabljajo določene tehnike , da ga je mogoče ukrotiti , jeza je omejena na bolj zdravo , bolj sprejemljivimi izrazov .
Bodite

Vaja lahko zagotovi fizično vtičnico za pent- do agresije. Udejstvovanje v nekonkurenčni dejavnosti , kot so dvigovanje uteži , tek in plavanje. Joga jeodličen odgovor na agresijo , saj je fizično sprostitev vaje in ima pomirjujoč učinek, druge fizične aktivnosti manjka .
Cognitive Prestrukturiranje

kognitivno prestrukturiranje , praviameriški psihološko društvo , pomeni " spreminja način razmišljanja . " Gre bi nadomestilo vzorcev negativnih , samozaposlenih okrepitev agresivne misli z bolj racionalno , čustveno napeta navzdol narave. Kognitivni poudarja prestrukturiranje razmišljajo pozitivno o situacijah , in odpravlja predoziranje absolutnem smislu , kot so "nikoli " ali " vedno ". Logično razmišljanje kaže, da ogroža pogosto iracionalno čustvo , ki vozi agresijo .

"I" Izjave

okvirjev težave z uporabo "I" izjave, ki poudarjajo mirno artikuliranja svoje občutke in deemphasize premika krivdo izven posameznikov ali dejavnikov. "I" izjave pomaga izboljšati linije komunikacije z ljudmi v vaši okolici , vključno s tistimi, ki povzročijo ( ali nenamerno prizadela ) , ki vam ga agresivnim vedenjem .

Humor

Injiciranje humor v napete razmere pomaga deaktivirati agresivnih impulzov . Absurd humor deluje še posebej dobro . Poskusite vizualizacijo absurdne situacije ali smešne manifestacije , jeze izzivalen situacijah . To bo služilo za zmanjšanje zaznane resnost položaja ter odvrniti agresivnih kognitivne in čustvene impulze , ki so jih vključili v mislih .
Sprememba Scene

Odstranjevanje sami od fizično okolje, kjer ste se srečujejo agresivnih impulzov lahko prinese te impulze pod nadzorom. Preprosto korak stran od dane situacije ali osebe. Ob trenutek svežega zunanjega zraka lahko še posebej koristno . Na splošno je razveljavitev zasebno časa zase , jeučinkovit način za obvladovanje agresije .

Previous:

Next:

  • Ko se kongres bori za plačan družinski dopust, starši pravijo, da je dovolj
    Tisti, ki upajo, da bodo Združene države končno uvedle plačan družinski in zdravstveni dopust, so ta teden na prepiru, ko se senat bori za določila zakonodaje Build Back Better. Prejšnji teden so bili mnogi ogorčeni, ko je bilo objavljeno, da so sred
  • Finomotorična koordinacija
    Finomotorična koordinacija Finomotorična koordinacija vključuje sposobnost nadzora majhnih telesnih mišic in je običajno opredeljena kot sposobnost usklajevanja delovanja oči in rok skupaj pri izvajanju natančnih manipulativnih gibov (koordinaci
  • 27 najboljših moralnih zgodb za branje z otroki
    Edina stvar, ki je boljša od zvijanja ob dobri knjigi, je zvijanje s svojim malčkom in dobro knjigo. In še bolje od tega? Delite knjige, ki vsebujejo moralne zgodbe ali učijo pomembne lekcije. Medtem ko ima branje otrokom številne izobraževalne kori