Agresija Control Techniques

Jeza jenaravno človeško čustvo , ampak out -of- nadzor nad jezo , ki spirale v agresijo lahko neproduktivno , čustveno uničujoče, in celo nevarno . Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k agresivnemu vedenju od drugih, vendar jih uporabljajo določene tehnike , da ga je mogoče ukrotiti , jeza je omejena na bolj zdravo , bolj sprejemljivimi izrazov .
Bodite

Vaja lahko zagotovi fizično vtičnico za pent- do agresije. Udejstvovanje v nekonkurenčni dejavnosti , kot so dvigovanje uteži , tek in plavanje. Joga jeodličen odgovor na agresijo , saj je fizično sprostitev vaje in ima pomirjujoč učinek, druge fizične aktivnosti manjka .
Cognitive Prestrukturiranje

kognitivno prestrukturiranje , praviameriški psihološko društvo , pomeni " spreminja način razmišljanja . " Gre bi nadomestilo vzorcev negativnih , samozaposlenih okrepitev agresivne misli z bolj racionalno , čustveno napeta navzdol narave. Kognitivni poudarja prestrukturiranje razmišljajo pozitivno o situacijah , in odpravlja predoziranje absolutnem smislu , kot so "nikoli " ali " vedno ". Logično razmišljanje kaže, da ogroža pogosto iracionalno čustvo , ki vozi agresijo .

"I" Izjave

okvirjev težave z uporabo "I" izjave, ki poudarjajo mirno artikuliranja svoje občutke in deemphasize premika krivdo izven posameznikov ali dejavnikov. "I" izjave pomaga izboljšati linije komunikacije z ljudmi v vaši okolici , vključno s tistimi, ki povzročijo ( ali nenamerno prizadela ) , ki vam ga agresivnim vedenjem .

Humor

Injiciranje humor v napete razmere pomaga deaktivirati agresivnih impulzov . Absurd humor deluje še posebej dobro . Poskusite vizualizacijo absurdne situacije ali smešne manifestacije , jeze izzivalen situacijah . To bo služilo za zmanjšanje zaznane resnost položaja ter odvrniti agresivnih kognitivne in čustvene impulze , ki so jih vključili v mislih .
Sprememba Scene

Odstranjevanje sami od fizično okolje, kjer ste se srečujejo agresivnih impulzov lahko prinese te impulze pod nadzorom. Preprosto korak stran od dane situacije ali osebe. Ob trenutek svežega zunanjega zraka lahko še posebej koristno . Na splošno je razveljavitev zasebno časa zase , jeučinkovit način za obvladovanje agresije .

Previous:

Next:

  • Vprašanja za intervjuje za vse vrste oskrbovalnih delovnih mest
    Vprašanja za intervjuje za vse vrste oskrbovalnih delovnih mest
    Iskanje pravega primernega bi moralo biti enako pomembno za vas kot za družino, za katero se pogovarjate. Medtem ko bo delodajalec opravil svojo vlogo pri pokrivanju potrebnih vprašanj, morate priti s svojim naborom, da pokažete zanimanje in zagotovi
  • Prvo leto zaščitite vaš dom pred dojenčki
    Prvo leto zaščitite vaš dom pred dojenčki
    Dojenčki so radovedni in ko se premaknejo, zelo hitro se lahko znajdejo v nevarnosti. Zato je pomembno, da vaš dom zaščitite pred dojenčki - preden se vaš malček plazi. Spomnite se! - Zaščita pred otroki bo pripomogla k varnosti vašega doma in j
  • 8 pomirjujočih fraz, s katerimi lahko rečete svojemu otroku, ki se zlomi
    8 pomirjujočih fraz, s katerimi lahko rečete svojemu otroku, ki se zlomi
    Vsak starš pozna grozeči občutek strahu, ki se začne dvigovati, ko se otroci vržejo dol, pripravljeni na to, kar bo verjetno naslednji večji zlom. Majhni ljudje, ki se naučijo krmariti po velikih občutkih, lahko dosežejo najboljše od nas. Ko poskušat