Kako Teach Your Kids živeti zdrav način življenja

Učite svoje otroke veščine in vrednote vsak dan - kako se obleči , bitiprijatelj , vožnja s kolesom . Morda se tega ne zavedaš , ampak tudi naučiti vašega otroka , kako , da bi odločali o svojem zdravju , vključno s tem, kaj jesti , kako ostati aktivni in kako upravljati stres. Poučevanje vaš otrok zdravih navad v zgodnjem otroštvu ji pomaga doseči in ostanejo na zdravo telesno težo , izogibajte se večjih zdravstvenih težav in se počutim bolje o sebi . Ga dobili celotno družino na zdravo življenje bandwagon , boste iz svojega otroka up za zdravo prihodnost.
Navodila
1

Model izbire zdrave prehrane v vaših dnevnih aktivnosti , tako vaši otroci naučijo, kako nareditienako. Pogovorite se s svojim otrokom o tem, zakaj vam nekatere stvari , kot je uveljavljanje , kupujejo sveže pridelke v supermarketih in izberete zdrav prigrizek nad junk hrane . Videti dejanja in predstavitvi razloge za tiste dejavnosti, pomaga otroku bolje razumeti zdravo izbiro .
2

Povečajte raven aktivnosti celotne družine . Načrtujte aktivne prireditev za družine , kot so Sprehod svojega mesta , sprehod v gozdu ali veslo čolnarjenje . Motivirati vse, da se premaknete bolj s sledenjem vajo boste dobili vsak dan . Izzovite svoje otroke, da vidite , kdo lahko stisnite v večini dejavnosti v enem dnevu . VitaDocs predlaga opremljanja vso družino s števci korakov za vzpodbuditev ravni dejavnosti
3

Izklopite elektronske naprave - . Televizorji , računalniki , video igre, cellphones - za večino dneva. HealthyChildren.org ponuja smernice na eno do dve uri na dan, čas za zabavo zaslona in tudi priporoča, da se čas, zaslon porabi za izobraževalne in nenasilno medijev. Porabi manj časa za elektronske naprave omogoča vaša družina , da postanejo bolj aktivni in zdravi .
4

Stockhiša z zdravimi živili , tako je vaš otrok bolje , da se zdrave prehranjevalne odločitve . Pustite zdrave možnosti prigrizek , kje se lahko vaš otrok jih doseči . Zaradi česar so hranljive prigrizke priročno pomeni, da vaš otrok , je bolj verjetno , da bi dosegli za njih .
5

Povabite svojega otroka, da vam pomaga načrtovati zdrave jedilnike za družinske obroke . Na ta način dobi prakso dejansko česar zdrave izbire , namesto da samo jedo zdravo hrano, si dal pred njim . Dodajte nove jedi vrtenja menija , tudi če je vaš otrok pravi, da ne mara nekaterih sestavinah .
6

Naučite svojega otroka, kako ravnati stres na zdrav način . Imejte svoj ​​stres v pregled z bivanjem organizirano , z uporabo tehnik sproščanja in prednostno svoje odgovornosti. Prikaži svojega otroka, kako se sprostiti v stresnih časih z dihanjem, sprostitev mišic in vizualizacijo .

Previous:

Next: