Kako naučiti otroke zdravega življenjskega sloga

Vsak dan učite otroka veščin in vrednot – kako se obleči, biti prijatelj, voziti kolesa. Morda ne zavedate, da učite tudi izbire, ki vplivajo na zdravje: kaj jesti, kako ostati aktiven, kako obvladati stres. Učenje zdravih navad v mladem starostni dobi pomaga doseči in ohraniti zdravo telesno težo, izogniti se velikim zdravstvenim problemom in bolje se počutiti. S celotno družino na "zdravem vlaku" pripravite otroka za zdravo prihodnost.

Navodila

  1. Modelirajte zdrave izbire v lastnem vsakdanju. Govorite z otrokom, zakaj delate stvari: vadba, nakupljanje svežega sadja in zelenjave v supermarketu, izbira zdravega prigrizka namesto smeti. Dejanja in razlogi za njimi pomagajo otroku bolje razumeti zdrave izbire.

  2. Povišajte aktivnost celotne družine. Načrtujte aktivne dogodke: pešpoti po mestu, pohodi v gozdu, jadrjenje s čolni. Motivirajte vseh k več gibanju s beleženjem dnevne vadbe. Izazvajte otroke: kdo najvede največ aktivnosti na dan. WebMD predlaga štoparje za celo družino.

  3. Odklopite elektronske naprave – TV, računalnike, video igre, mobilne telefone – za večino dneva. HealthyChildren.org: 1–2 uri dnevno za zabavni zaslonski čas, priporoča izobraževalne in nenasilne vsebine. Manj časa na napravah = bolj aktivna in zdrava družina.

  4. Zaloga zdrave hrane v hiši. Zdrave možnosti prigrizkov tam, kjer jih otrok doseže. Ugodnost zdrave hrane poveča verjetnost izbire.

  5. Povabite otroka k načrtovanju zdravih jedilnikov za družinske obroke. Tako prakse zdrave izbire, ne le jedi to, kar postavljate pred njega. Dodajte nove jedi v rotacijo, čeprav otrok pravi, da ne mar nekaterih sestavin.

  6. Naučite otroka obvladovanja stresa na zdrav način. Lastni stres v zadrži z organiziranostjo, tehnikami sproščanja, prioritetami. Pokažite, kako se sproščati v stresnih časih: dihanje, mišično sproščanje, vizualizacija.

Previous:

Next:

  • Ustvari lastno žitnico
    Ustvari lastno žitnico
    Ustvari lastno žitnico Kaj potrebujete: Škatla žitnic Veliki samolepilni zapiski (ali papir, škarje in lepilo) Pasteli Kaj narediti: 1. Prositje vašega otroka, da kaže na besede in številke na škatli in ugane, kaj pravijo. 2. Preberite glasno nekater
  • Novi pravili šolske prehrane sprejeti v Massachusettsu
    Novi pravili šolske prehrane sprejeti v Massachusettsu
    V prizadevanju, da se boji debeline v Massachusettsu, kjer je ena od štirih četrtakov v četrtem razredu prekomerno težka, je Državni svet za javno zdravje sprejel predlog, ki zahteva, da javne šole izboljšajo kakovost hrane, ki jo ponujajo otrokom v
  • Varnost na igriščih za anotherčke
    Varnost na igriščih za anotherčke
      Igrišča so lahko veliko zabave. Anotherčku dajo mesto za razvoj in vadjenje novih fizičnih veščin, kot so tekanje, plezanje in nihanje, skupaj z vrednimi socialnimi veščinami med igro z drugimi anotherčki. Tukaj so nasveti, ki vam bodo pomaga