• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Smernice za pijače za dojenčke in otroke

Ko postaneš starš, srečanje nasprotnih nasvetov je tako pogosto (in jezen) kot stari 2 uri nočni dvojni izpraznitev. Čeprav v nekaj kratkih letih medtem, ko tvoj dojenček postane malček, priporočila o vsem, od avtosedežev do spanje ureditve, se lahko spremenijo na enkrat.

En velik vir nasprotnih informacij je bil v oddelku pijač za bebe, specifično kaj dati komu in kdaj.

Zgodnja izbira pijač je ključna za razvoj zdravih izbiv kasneje v življenju.

Zdrave hranilne izbire v zgodnjem starosti ne prispevajo le k splošni dobrobiti in rasti; pomagajo tudi preprečiti zdravstvene težave (kot so zobne kaže, debelost in tip 2 sladkorna bolezen) kasneje v življenju. Čeprav pijače morda ne izgledajo kot očitni krivda, kot ena izmed prvih stvari, ki jih dojenčki pojedejo poleg materinskega mleka in formule, je to pomembna stvar za razmislek.

Vsi vemo, da začnemo z materinskim mlekom za formulo, a kaj nato?

Do zdaj ni bilo doslednega sporočila o tem, kakšne pijače bi morali dojenčki in otroci piti, ko rastejo. Mislim, vsi vemo, da naši otroci morajo pustiti Jack Daniels do fakultete, a ne vsi vemo, da celo voda ne bi smela biti ponujena pred 6 meseci.

Nove smernice za pijače za dojenčke in otroke od 0-5 let so bile izdane.

Nedavno so se vodilne zdravstvene organizacije, natančno Akademija za prehrano in dietetiko, Ameriška akademija pediatrične dentalne medicine, Ameriška akademija pediatrije in Ameriško srčno združenje, združile v poskusu, da združijo razpoložljive podatke in razvijejo enotne smernice za to, kaj bi morali dojenčki in otroci piti.

Smernice za pijače za dojenčke in otroke

Tukaj je, kar predlagajo, da bi dojenčki in otroci pili, da bi se naučili zdravih prehranskih navad in spodbujali optimalno rast:

Dojenčki 0-6 mesecev:
Samo materinsko mleko ali formula

Dojenčki 6-12 mesecev:
Materinsko mleko in formula, v redu je ponuditi majhne količine vode s hrano.

12-24 mesecev:
Celovito mleko, voda, in če želite, majhna količina 100 % sadnega soka (brez dodanega sladkorja) je v redu. Možnost, ki jo preferirajo, je celo sadje, in pravijo, da jo ohranite pod 4 oz na dan, če jedete sok. Prav tako, če še vedno dojite, več moči vam, in nadaljujte, če tako želite. Pravijo, da so formule za malčke, rastlinska in/ali okusna mleka ne, zaradi sladkorja (a to je na vas in vašem pediatru).

2-5 let:
Mleko (1 % ali obrezano), voda, in občasni sok. Ponovno, idealno je 100 % sadni sok, in majhne količine – 4 oz na dan za otroke 2-3 let, in 6 oz za starejše.

Celoten niz priporočil lahko najdete na spletni strani Healthy Drinks Healthy Kids.

V redu, a zakaj?

Kratek in dolg odgovor je, da je tam veliko nezdravih izbiv pijač, in otroci so izpostavljeni jim zelo zgodaj. Te smernice so poskus, da minimizirajo hranilne pomanjkljivosti in zmanjšajo skupno količino sladkorja, ki ga mladi otroci pojamejo, vse medtem, ko se učijo zdravih navad.

Euh, moj otrok ali jemlje čokoladno mleko ali mojo dušo. Kaj sedaj?

V redu, je kritično imeti v mislih, da te široke smernice ne upoštevajo, da vaš dvajsetletni otrok dovoli le 20 minut hitrega nakupovanja, če se uživa v slaastnem škatli čokoladnega mleka. Ali da vaš otrok ima netoleranco na mlečne izdelke, in vaš pediatar vam je rekel, da uporabite mandljevo mleko. To je povsem razumno.

Razredčenje soka je dobra točka za odstranitev nekega sladkorja, in počasi mešanje zmanjšanih maščobnih mlekov z okusnimi mleki (ali celovitim mlekom) je možna pot za počasen prehod iz otrokovega jedilnika.

Nekaj končnih misli.

Smernice so samo smernice, namenjene izobraževanju mas, ne vladanju nad njimi. Vi in vaši zdravstveni zagotovitelji ste tisti, ki sprejemate končne odločitve, a je dobro imeti splošno idejo, za kaj poskušati. Vi počnete vi, boo. Živijo!

Če bi radi izvedeli več o raziskavi za to, preverite Vzorec porabe pijač pri otrocih 0-4 let, 100 % Sok, in Sladkor-dodane pijače – vpliv na zdravje otrok.