Kaj storiti med prvim trimesterjem

Žensko telo gre skozi mnogo sprememb med prvim trimesterjem nosečnosti. Noseča žena lahko doživi kakršnekoli ali vse naslednje simptome med prvimi 12 tedni: slabost, občutljivi prsi, utrujnost, pogosto uriniranje, omotalo, zaprtje in žgar. Za zagotovitev zdrave nosečnosti, obstaja nekaj pomembnih stvari, ki jih morate zagotoviti, da jih opravite med prvim trimesterjem.

Obisk zdravnika

  • Nastavite sestanek za obisk vašega ginekologa. Med vašim obiskom vas bo vaš zdravnik vprašal o vaši zdravstveni zgodovini. Dajte mu pošten odgovor na vsako vprašanje in ne sramujte se deliti osebnih informacij. Vaš zdravnik bo razpraval načine, kako pravilno skrbeti za vaše telo med nosečnostjo. Poleg tega pričakujte laboratorijske teste, telesni pregled in prenatalne teste med vašim obiskom.

Zdrava prehrana

  • Če še niste, začnite jesti zdravo prehrano. Poskusite vključiti veliko beljakovine, kalcija, železa in zdravih ogljikovnih hidratov v vašo prehrano. Konzumirajte dodatnih 200 do 300 kalorij vsak dan, da zagotovite, da vaš otrok dobi primerno prehrano. Namesto pijača kofeiniranih pijač, izberite piti vodo in prepričajte se, da ste pravilno hidrirani.

Prenatalni razredi

  • Vpišite se v prenatalne razrede. Ti lahko vključujejo varnost otroka, dojenje, pripravo na rojstvo, CPR za dojenčke in nego dojenčkov. Med temi razredi boste dobili pomembne informacije o vaši nosečnosti in rojstvu. Če ne razumete nečesa, bodo tam strokovnjaki, ki bodo odgovorili na vaša vprašanja. Ne oklevajte priti s svojim partnerjem na razred.

Prevzdnost

  • Noseče ženske ne bi smeli delati veliko stvari, ki so jih morda delali pred nosečnostjo. Medtem ko večina žensk ve, da ne bi smeli kaditi ali piti alkohola, morda niste zavedni drugih nevarnosti. Bodite previdni pri pregrevanju vašega telesa. Ne hodite ven za dolge periode v ekstremlno vročih temperaturah in izogibajte se vručim kopalcem. Previdnost, ko ste okoli živali, ker lahko prenesejo bolezni, kot je salmonela. Preden vzamete kakršnokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je varno za vašega otroka.

Prenatalni vitamini

  • Začnite jemati prenatalne vitamine takoj, kot je mogoče. Vaši dnevni vitamini – na voljo bodisi po receptu ali brez recepta – bi morali vsebovati folijevo kislino, železo in kalcij. Ti vitamini bodo zagotovili, da vaš otrok dobi primerne hranila, ki jih potrebuje za razvoj.

Vadba

  • Naredite prioriteto, da se redno vadite. Vadba med nosečnostjo lahko izboljša vašo držo, zmanjša hrbtene bolečine in vam da energijo. Bodite previdni, da se ne preobremenite. Nekateri dobri, nizek-udarni vaji za noseče ženske vključujejo jogijo, plavanje in hojo.

Previous:

Next: