• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Stvari za početi v času vašega prvega trimesečja

Žensko telo gre skozi veliko sprememb v svojem prvem trimesečju nosečnosti . Nosečnica lahko pride do katere koli ali vse od naslednjih simptomov v prvih 12 tednih: slabost , razpisna prsi , utrujenost , pogosto uriniranje , vrtoglavica , zaprtje in zgago . Da bi zagotovili zdravo nosečnost , obstaja nekaj pomembnih stvari, ki jih morajo biti prepričani, da bi dosegli v času svojega prvega trimesečja .
Zdravniku

Make imenovanje za ogled vaše OB- Gyn . V času vašega obiska , vam bo zdravnik vprašal o vaši zdravstveni zgodovini . Daj mu pošten odgovor za vsako vprašanje in ne bo sram svoje osebne podatke . Zdravnik se bo pogovoril , kako pravilno skrbeti za svoje telo med nosečnostjo . Poleg tega pričakujejo laboratorijske teste, fizično izpit in predporodne testi v času vašega obiska .
Zdrava prehrana

Če še niste , se je začela jesti zdravo prehrano . Poskusite vključiti veliko beljakovin , kalcija, železa in zdravih ogljikovih hidratov v svoji prehrani . Porabijo dodatnih 200 do 300 kalorij vsak dan , da se zagotovi , da je vaš dojenček je pridobivanje pravilnega prehranjevanja . Namesto, da pitje kofeinskih pijač , izberite piti vodo in se prepričajte, da ste ustrezno hidrirani .

Perinatalne Razredi

Prijavite se za prenatalno razrede . Te lahko vključujejo varnost otroka , dojenje , porod priprava , oživljanje novorojenčkov in dojenčkov nego. V teh razredih , boste dobili pomembne informacije o nosečnosti in porodu. Če ne boste razumeli, kaj bo prišlo strokovnjaki tam odgovorili na vaša vprašanja . Ne oklevajte, da bi vaše pomembne druge v razredu .
Pozor

Nosečnice ne smejo narediti veliko stvari, ki so jih lahko storili , preden zanosite . Medtem ko večina žensk ve, da ne sme kaditi in piti alkohol , morda ne zavedajo drugih nevarnosti. Bodite pozorni na pregrevanje telesa . Ne gredo izven dalj časa v vročih temperaturah in se izogibajo jemanju vroče kopeli . Bodite previdni ste okoli živali , saj lahko prenašajo bolezni , kot sta salmonela . Preden vzamete katero koli zdravilo , se posvetujte z zdravnikom , da se zagotovi , da je varna za vašega otroka.
Prenatal vitamini

Začetek ob predporodne vitamine v najkrajšem možnem času . Vaše dnevne vitamini - na voljo bodisi na recept ali over- the-counter - naj vsebuje folno kislino , železo in kalcij . Ti vitamini bodo zagotovili, da vaš dojenček je pridobivanje ustreznih hranil, ona potrebuje za razvoj.
Vaja

Naj to prednost , da se redno izvaja . Vadba med nosečnostjo lahko izboljša držo , zmanjša bolečine v križu in vam z energijo. Bodite previdni , da se ne Preopteretiti , čeprav. Nekaj ​​dobrih , vaje majhnim vplivom za nosečnice vključuje jogo , plavanje in hoja .