Kako pomagajo Lamaze dihalne vaje pri poroju?
Mnogi starši se odločijo za tečaje priprave na poroj pred prihodom otročka. Nekateri tečaji uporabljajo zavestne dihalne vzorce, ki jih je prvič naučil dr. Ferdinand Lamaze v 1950-ih, po Barbara Harper, R.N. v "Gentle Birth Choices". Lamaze je opazil poroje v Rusiji in ugotovil, da zavestno dihanje, ki ga uporabljajo raječe matere, zmanjšuje bolečino in strah. A ni treba odditi Lamaze tečaja, da bi imeli korist od zavestnih dihalnih tehnik.
Zmanjševanje straha in stresa
Rajene matere, ki se osredotočajo na počasi, globoko dihanje med skrajšanjima, pogosto najdejo lažje ostati v nadzoru strahu in stresa, ki jih lahko spremljajo porojne skrajšanja, po spletni strani Lamaze International. Namesto osredotočanja na skrajšanja, ki povzročajo bolečino, posvetite pozornost svemu dihanju. Dihanje pohitri, ko ste prestrašeni, in povzroči napetost mišic, kar ovira poroj. Pohitano dihanje ohranja srčni utrip na normalni ravni, zmanjšuje tesnobo in olajša rojstvo otročka.
Zavestno ali vzorčeno dihanje?
Rusiji, ki jih je opazil dr. Lamaze, so verjeli, da bolečina pri poroju nastane zaradi straha in pričakovanja bolečine, po Harperju. Učenje ženske, da diha počasi in namerno, trlja svoj trebuh in se osredotoči na točko v sobi med skrajšanjima, bi moralo zmanjšati bolečino, povzročeno s strašnim odzivom. Poslušanje lastnega telesa in dihanje na načine, ki so primerni za vaše telesne potrebe, je učinkovitejše kot sledovanje predpisanim dihalnim navodilima, poučevanim v zgodnjih Lamaze tečajih. Večina poučevalcev poroja danes, ne glede na znamko tehnik, uporablja to navodilo zavestnega dihanja namesto haljajočega vzorčenega dihanja.
Izključevanje odklonov
Osredotočenje na dihanje pomaga izklopiti odklone, ki se pojavljajo med porojem, ko ljudje vstopijo in odidejo iz sobe, spremljajo vaše stanje in stanje otročka ter prilagajajo opremo. Sprostite se, ko sledite svemu dihanju v in počasi izdihate. Zaprite oči, če vam to pomaga še globlje sprostiti, ignorirajte tiste okoli vas. Čutite, kako se skrajšanje krepi, doseže vrhunec in upade, podobno valovanju, ki valuje na brežuljkah in upada, ko doseže plitke vode ob bregu. Vaša polna pozornost je usmerjena v to, kar morate storiti, da se valjate s skrajšanjem namesto da se borite s njim ali postanete razbureni zaradi odklonov okoli vas.
Potrebe po kisiku med porojem
Ohranjanje zavestnega nadzora nad dihanjem zmanjšuje skušnjavo, da zadržite dih med skrajšanjem. Zadrževanje diha povečuje telesno napetost, povečuje bolečino in strah, kar povzroči več napetosti, bolečine in straha. Ta cikel bolečine-straha naredi težje, da poroj napreduje. Zadrževanje diha ovira vnos kisika, nujnega za napredek poroja. Vaše telo potrebuje kisik, da deluje na vrhunski učinkovitosti med porojem, in otroček potrebuje kisik za obvladovanje stresa poroja. Zavestno dihanje spodbuja maksimalni vnos kisika.
-
Avtor: Dina DiMaggio, MD, FAAP Imeti otroka je neverjetno vzbudljivo! Mnogi starši nastavijo registre za izdelke, ki verjamejo, da jih bodo potrebovali. Vendar je pomembno vedeti, da so nekateri priljubljeni izdelki nepotrebni in celo nevarni za doje -
Zajtrk morda drži naslov najpomembnejši obrok dneva, a ko gre za zagotavljanje goriva otrokom za zasedene šolske dnevi, lončica nosi enako utež. Izbalancirana lončica z beljakovinami je ključna za pomoč otrokom, da preživejo popoldanske ure in pošol -
Kaj je kontuzija kvadricepsa? Kontuzija kvadricepsa je poškodba kvadricepsa. Ta skupina štirih mišic je na sprednjem delu bedra. Pomagajo vam raztegniti koleno in upogniti (upogniti) bedro. So pomembne za veliko gibanj, vključno s hodanjem in tekanje
