• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako naravno olajšati porodne boli

Zdi se, kot da nosečnost traja večno in vaš paket radosti nikoli ne bo tukaj, a poroj je bližje, kot mislite. Preden se opazite, boste začeli občutiti skrajšanja, ko se vaše telo pripravlja na poroj. Skrajšanja segajo od blage do umirjene na lestvici bolečine. Zdravila niso edini način za olajšanje bolečine. Poskusite te naravne načine za olajšanje bolečine in neugodja, medtem ko čakate srečanje z vašim novim paketom radosti.

Navodila

1. Dihajte in poskušajte se sprostiti. Hitro dihanje in napenjanje povečujeta bolečino skrajšanj, pravi Stacey Rees, diplomirana medicinska sestra-vodja v Brooklynu, NY, na spletni strani revije "Parents". Poskusite dolga in globoka dihanja za obvladovanje skrajšanj. Uživajte v olajšanju med skrajšanjima in se ne stresirajte zaradi intenzitete naslednjega.

2. Spreminjajte položaje pogosto, da najdete enega, ki je zaenkrat udobna. Gibanje vam omogoča uporabo gravitacije, da pomagate otroku drgniti dol po rojstnem kanalu, ko se premika in uvršča v popolno položaj za poroj. Prav tako spodbuja obtok v vašem telu in določeni položaji lahko olajšajo del bolečine in neugodja. Poskusite hojo, nagib nad posteljo, sedež na rojstni žogi ali stanje na vseh štirih. Vaša gibljivost je morda omejena, če ste priklopljeni na monitorje ali IV v bolnišnici.

3. Prosite svojega porojnega trenerja ali partnerja za masazo, da olajšate bolečino in pritisk. Masiranje mest bolečine, kot so spodnji del hrbta, sprošča napetost in sproži telo, da sprosti naravno olajšanje. Uporabite topli stisnjek pred masazo, da raznete mišice.

4. Pridite v vodo. Voda olajša porojne bolečine nekaterim ženskam. Vzamite topli pršic in usmerite jet na mesto bolečine. Nekatere bolnišnice ponujajo rojstne kadi za naravno olajšanje.