• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako obvladati poroj brez zdravil za bolečino

Popolnoma naraven poroj brez zdravil za bolečino – je mogoč. Obstaja številni pridobitki, povezani z nezdravljenim porojem in rojstvom za mati in otročka. Če se odločite, da želite naraven poroj – spodnji koraki vam bodo pomagali doseči to.

Kaj boste potrebovali

• Tečaj priprave na poroj
• Dula (porojna doula)
• Orodja za masazo
• Pršic/kad
• Radio/predvajalnik

Navodila

1. Pred vsem drugim se morate odločiti, da je to, kar želite storiti. To pomeni zavezanost ideji naravnega poroja. Naredite raziskavo, ki podpira vašo odločitev, in ostanete pri njej. Pripravite se in načrtujte naraven poroj. To ne pomeni, da ste zaklenjeni v naraven poroj, če imate težaven poroj ali nastanejo komplikacije, a morate biti zavezani naravnemu poroju, da boste uspešni.

2. Če načrtujete nezdravljen rojstvo, poskušajte najti tečaj priprave na poroj, ki se osredotoča na naravne načine obvladanja in alternative. Ni treba, da je to specifičen tip tečaja, kot Lamaze ali Bradley, a tisti, ki se osredotoča na dobro podporo, je nujen.

3. Imate dobro podporo med nosečnostjo in porojem. Morda želite najeti dulo za to nalogo, da vam lahko podpira oba, vas in partnerja, skozi poroj. Dule nudijo čustveno in telesno podporo rojstni družini in so zelo znanja o postopkih, komplikacijah in tehnikah obvladanja.

4. Spreminjajte položaje tako pogosto, kot jih potrebujete. Spreminjanje položajev od ležanja do stojanja ali hojo, celo hrapavitev, vam lahko pomaga bolje obvladati skrajšanja.

5. Uporabite raznolike masazne tehnike. Obstaja veliko različnih tehnik, kot so efleuraz, trdni pritisk, krožci in druge. Vsaka tehnika se lahko uporabi na drugem delu telesa in za druge občutke. Vi in partner se jih lahko naučite med nosečnostjo ali najmete dulo, ki pozna masazo (večina jih pozna).

6. Iskoristite pršic ali kado. Uporaba vode v poroju vam lahko pomaga učinkovito obvladati skrajšanja, posebej med prehodno fazo. Potopitev telesa v kadi vode pomaga s plavnostjo in pravim obsegom pritiska in podpore, da se lahko sproščite. Lahko uporabite tudi pršično glavo za ciljanje spodnjega dela trebuha ali hrbta med resnimi skrajšanjima.

7. Vizualizirajte svojega otročka. Včasih pomaga vizualizacija vašega matičnega odpiranja in dovoljenja otročku, da mimoide. Lahko vizualizirate tudi svojega otročka, kako se spušča globlje v vaš malič s vsakim skrajšanjem, ki ga počutite, in varno pride v vaše objemanje.

8. Uporabite učinkovite zvoke. Izdajanje zvokov v poroju je zelo pogost in uporaben. Vendar visoko piščalni zvoki ne bodo storili nič za vas. Ko poroj postane intenziven, je bolje uporabiti niske zvoke, kot so stegnjenje ali vohovanje, da bo pomagalo vašemu matičnemu odprtju. Sproščeno čeljust = sproščeno matično. Kričanje preprečuje to s stiskanjem vseh mišic obraza.

9. Uporabite specifične dihalne vzorce, če jih najdete uporabne. Če oddajate Lamaze ali druge specifične dihalne tečaje, vključi te v svoj poroj. Dihalni vzorci vam morda pomagajo ostati osredotočeni med skrajšanjem in se spremenijo, tako da ste bolj osredotočeni na dih nego na bolečino.

10. Naučite se akvapresure. Akvapresura je preprosto uporaba prstnega pritiska na specifične dele telesa. Obstajajo akvapresurne točke skozi celo telo, in nekateri se specifično osredotočajo na poroj in bolečino.

11. Povrnite glasbo. Poslušanje vaših priljubljenih melodij vam lahko pomaga obvladati intenzivnost skrajšanj s sproščanjem endorfinov v vašo krv. Pocitajte se prosto predvajati kakršnokoli vrsto glasbe, ki vas motivira in udobno počutite, in ne, ne mora biti le uspavank in tiha glasba.

12. Ne ostajajte priklopljeni na monitor. Razen, če vaš otroček ne kaže neprekinjenih znakov fetalnega stiska, ne morate biti priklopljeni na monitor med celotnim porojem. Prositi za prekinjeno nadzorovanje, da imate svobodo gibanja in delate, kar morate, da učinkovito obvladate poroj.