Znaki in simptomi poporodne izčrpanosti
Poporodna izčrpanost je izjemno pogosta pri novih mamah. Novorojenci spijo, ko bi morali biti budni, in vpišejo in zahtevajo pozornost, ko mama želi spati. Zahtevajo neskončen vir mentalne in fizične energije: jelo, bruhanje, pelenke, igra, govor. Obstaja več simptomov, ki kažujejo na poporodno izčrpanost, a ne skrbite. Izčrpanost se izleči z zanesljivim sistemom pomoči, vadbo in odmorem.
Pomanjkanje spanja
- Najpogostejši simptom. Novorojenci jedo 8–12× na dan, spijo po 3–4 uri. Za odraslega to ni dovolj. Mame se pogosto vrnejo v delo po 6 tednih, mesece pred tem, ko otrok spí skozi noč. Boj: pustite hišne poslove in e-pošto, zaspite z otrokom. Te ure odmora osvežijo. Gibanje/kratek sprehod dvigne energijo. Partner naj pomaga – neka uro s otrokom, medtem ko vi spate.
Pomanjkanje energije
- Pogost simptom. Neskončne potrebe novorojenka pustijo preveč izčrpano za kuhanje, branje, prho, druge aktivnosti. Odmor in vadba sta dva najboljša načina proti izčrpanosti. Kdo naj poskrbi za otroka, medtem ko hodite na sprehod, v športnico ali zaspate.
Depresija
- Tudi depresija je simptom poporodne izčrpanosti. Vsak buden (in span) trenutek v zadovoljivanju potreb otroka pustí mame zaskrbljene, razjete, dražljive. Pomembna je podpora, ki se lahko obrnete, ko ste premaščeni. Partner ali družinski član naj poskrbi za otroka, medtem ko glejte film, nakupujete, kosite s prijatelji. Aktivnosti, ki vas nabijajo in spominjajo, da ste več kot "mamica".
Povečana teža
- Simptom, zlasti pri dojevalnih mamah. Dojjenje zahteva stotine dodatnih kalorij dnevno. Izčrpanost tudi vodi v nespametno stresovno jedanje. Če ne izgariate kalorije, kilogrami narastejo. Partner/družina naj poskrbi za otroka za dnevno vadbo. Ne samo energijo dvigne, ampak tudi splavite babino težo in dvignete samozavest.
-
Ko je bil enkrat beseda družina povzročila obraze stereotypične mame, očka, dveh otrok, psa in hiše z belo mejo. Toda danes obstaja toliko načinov za byti družina, in vse več ljudi se odloča imeti otroke na lastnih pogojih. Vstopite: platonsko starše -
Starši po vsej Facebooku obožujejo ta mama in laktacijska svetovalka genialno preprost nasvet za povečanje izhoda matičnega mleka in odpravljanje pritiska iz odsekanja. Fakt je, da je njen Facebook objava bila deljena skoraj 9.000-krat do sedaj. Joha -
Klopkanje zvokov Poslušanje zvokov v besedah je pomembno. Vedeti, kje se zvoči v besedah začnejo in končajo, je ključno za branje. Kaj boste potrebovali: Seznam dvo- ali troskladničnih besed Postopek: Povejte otroku, da boste rekli besedo in klopk
