Kako veliko spanja izgubi nova mama?
Med nosečnostjo ste verjetno snesli nasvet "Spaj, dokler lahko" – s podrihtanjem – čas in znova od izkušenih mam. Čeprav se najbolje trudite, da se pripravite na fazo novorojenčka brez spanja, resnično ne moreте razumeti zahtev tega obdobja, dokler ob 3. uri zjutraj ne držite svojega kričalnega paketa radosti v rokah. Čeprav je vsak otrok drugačen, se lahko zanašate na nočne dojitve – in na morebitno izgubo spanja – s svojim dragocenim novorojenčkom.
Vzorci spanja
Nove mame lahko pričakujejo, da bodo izgubile svoj neprekinjen nočni spanjec, ko se otrok rodí. Vzorci spanja novorojenčka so zelo različni od maternih in ti vzorci vplivajo tudi na materin urnik spanja. Presenečujoče je, da novorojenček veliko spi – celo do 16 ur na dan, po podatkih Ameriške akademije pediatrije. Novorojenčki pa to spanje razdelijo na tri ali štiri četrtiurnike med dojitvami. Tako se nova mama lahko pričakuje, da se bo vsaj vsakih tri do štiri ure zbudila v noči, da bi zadostila potrebam svojega novorojenčka.
Vzorci hranjenja
Vzorci hranjenja novorojenčkov prispevajo k izgubi spanja nove mame. Bolnišnica Newton-Wellesley poroča, da večina dojenih novorojenčkov jede 10 do 12-krat v 24-urnem obdobju, kar pomeni, da se mame lahko pričakujejo, da se bodo vsaj dvakrat nočno zbudile za dojenje. Mreža otroških zdravnikov potrjuje, da novorojenčki morda dojajo vsakih 1,5 do 2,5 ure. Na primer, vaš otrok bi lahko dojal okoli polnoči, ob 3. uri zjutraj in ob 5. uri zjutraj vsako noč, vsako dojenje pa lahko vključuje bruhanje in spreminjanje pelenke. Z več nočnimi dojitvami in spreminjanji se nove mame lahko pričakujejo, da bodo vsaj par ur spanja na noč izgubile, če ne več.
Zmanjševanje izgube spanja
Izguba spanja kot nova mama je neizogibna, a lahko sklopite spanjec skozi dan. Zdravstveni center Univerze v Rochesteru priporoča novim mamam, da spijo, ko spijo njihovi otroci, tudi če to pomeni popoldanski ali dopoldanski dopoldne. Dojene mame se lahko odrešijo nočnih dojitev s uvedbo steklenice z matičnim mlekom po šestih tednih, kar očetom omogoča pomoč pri nočnih dojitvah. Mame, ki hranijo s formulami, uživajo to prednost takoj.
Dejavniki, ki vplivajo na spanje
Vsak materinski izkušnje s spano v fazi novorojenčka se razlikujejo. Če ste domača mama ali na materinskem dopustu, imate verjetno več svobode za spanje med dnevom kot delajoče mame. Ko skrbite za starejše otroke, imate manj časa za počitek, ko otrok spi. Tako se količina izgubljenega spanja novih mam razlikuje, večina pa lahko pričakuje, da bodo uživale neprekinjene razpone spanja od 2 do 3 ur noče med dojitvami.
-
Zdrave navade spanja so enako pomembne kot zdrave navade jedil – spanje je bistven sestavni del zdravega življenja. Tukaj so nasveti za spodbujanje dobrih navad spanja pri vašem anotherčku: Redne dnevne rutine Uvedite dnevne rutine in navad -
S pričetkom meseca ponosa sem razmišljal o svoji profesionalni karijeri do zdaj, in sem hvaležen za sposobnost, da vsak dan prinesem svoj resničen, avtentični jaz na delo. Skozi mojo kariero pri Care sem lahko nastopal kot celoten jaz in delal skupaj -
Definicija človeštva je stanje človeštva; bolj specifično, biti prijazen do drugih. Ko razmišljamo o človeštvu, mislimo na proteste ali gibanja ali platforme, ki naprejajo primerjavnost. To so bili odličen način, da pritegnemo pozornost na zadeve in
