Kako preprečiti spanje deprivacijo pri otrocih

Odrasli pričakujejo izgubo spanja, ko je v hiši otrok. To je lahko dražljivo, a starši se naučijo obvladati malo spanje deprivacijo. Vendar je spanje vitalno za vašega otrokovo zdravje in dobro počutje. Po mnenju dr. Lynn D'Andrea, šefice Oddelka za pljučne in spanje bolezni na Medicinski fakulteti Wisconsin, je spanje čas, ko so vašega kojenca možgani najaktivnejši. Izguba spanja lahko vpliva na vašega otrokovo razvoj.

Navodila

  1. Prepoznajte vašega kojenca spanja vzorce. V prvih nekaj mesecih življenja bo vaš novorojenček imel malo nadzora nad своими spanja in zbudbimi vzorci. Splošno novorojeni otroci spijo približno 8 ali 9 ur med dnevom in približno 8 ur noči. Večina novorojenčkov bo budna in aktivna le približno pol ure, preden se pripravlja na več spanja. Opazovanje znakov, da je vaš otrok utrujen, vam pove, kdaj položite vašega otroka v varno polozą, primerno za dobro spanje, kot je vojašnica ali kojenčka. Nekateri znaki zispanosti so brijenje oči, razdraženost ali odvracanje pogleda od ljudi in ignoriranje drugih dražljajev. Vедите čas, ko je vaš otrok budna in ko spi.

  2. Ohranite vašega otroka aktivnega med dnevom. Otroci ne pridejo na svet z razumevanjem razlike med dnem in nočjo. Starši poučujejo te cikle skozi dejanje. Igrajte se z vašim otrokom med dnevnimi obdobji budnosti. Ko začne kazati znake, da je utrujen in pripravljen na odmor, ga položite za dopoldanski spanec.

  3. Ostanite tiho noči. Ko se vaš otrok zbudí noči, skrbite za njegove potrebe, a ostanite tiho in umirjeni. Ne igrajte iger z njim ali ga stimulirajte. Ohranite luči nizke. Imate majhno žarnico pri roki, da ne morate vklopiti stropne luči v sobi. Ohranite glas nizko. Ne le, da to uči vašega otroka, da je noč čas za odmor, ampak tudi preprečuje, da zbudite druge ljude v gospodinjstvu.

  4. Vzpostavite spanja rutine. Ko gledate vašega otrokovo spanja in zbudbe čase, bo izstopil splošni vzorec. Bodo časi, ko se dosledno zbuja, in drugi časi, ko pogosto kaže znake zispanosti. Načrtujte urnik, ki deluje za vašega otroka, in se držite ga. Položite ga za spanje ob načrtovanih časih, celo če ne kaže znakov zispanosti. Ko zrela, ponovno oglejte urnik. Bo spal manjokrat, a za daljše periode z daljšimi budnimi in budenimi časi med dnevom.

  5. Ustvarite umiritev nočno rutino. To pripravlja otroka na nočno spanje in loči vedenje od dnevnega dopoldanskega spanca. Vaša rutina lahko vključuje toplo, sproščujoče kopanje, skodelico in nato molitve, pesem ali zgodbo. Uprirajte nihanje vašega otroka, dokler ne zaspí. Namesto tega položite vašega otroka v posteljo, medtem ko je še vedno budna. To ji uči, da je njena postelja primerno mesto za zaspanje.

Previous:

Next:

  • Mobilni telefoni v šoli: Pogovorimo se o prednostih in slabostih
    Mobilni telefoni v šoli: Pogovorimo se o prednostih in slabostih
    Ni dvoma, da vse več otrok dobi mobilne telefone. Po študiji Pew Research iz 2018 že 95 % mladih ima ali ima dostop do pametnega telefona. In anketa Nielsona iz 2017 je ugotovila, da je okoli 45 % otrok, ki imajo telefone, dobila jih med 10. in 12. l
  • 6 Korakov za Reševanje Pritoževalnega Otroka
    6 Korakov za Reševanje Pritoževalnega Otroka
    Ama-ma! Zvodi znano? Otroci se pritoževajo v vseh starostih, bodisi imate malčka, ki želi novo igračko, ali mladostnika, ki želi ostati zunaj uro dlje od dovoljenega. Pritoževalec otrok na roki je zagotovo izčrpava vaše živce, zato to slabo navado po
  • Kako izbrati pravljubno hišno ljubljenčka za svojo družino
    Kako izbrati pravljubno hišno ljubljenčka za svojo družino
    Imeti ljubljenčka je eno od največjih radosti na svetu, a prinaša tudi veliko odgovornosti. Ne glede na to, katero žival izberete, vi in vaša družina boste tisti, ki boste odgovorni za njegovo zdravje in srečo. Ljubljenčki lahko imajo velik vpliv na