• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ingver in dojenje:varnost, koristi in načini vključitve

Ingver je pogosta začimba, znana po svojem posebnem okusu in dišavi. Naturopatija ga uporablja za zdravljenje in obvladovanje bolezni, kot so migrena, slabost, prehladi in zaprtje. Morda boste razmislili o uporabi ingverja med dojenjem zaradi njegovih domnevnih galaktagoških učinkov. Vendar pa raziskave kažejo mešane rezultate. Več prehranskih in zeliščnih dodatkov na osnovi ingverja je na voljo brez recepta kot tekoči izvlečki, čaji, bonboni in tablete.

Če jih želite preizkusiti za namene, povezane z dojenjem, se je potrebno posvetovati s strokovnjakom. Preberite, ko vam bomo povedali več o varnosti ingverja za doječe matere, njegovem vplivu na oskrbo z materinim mlekom in okusu, njegovih možnih koristih za zdravje, stranskih učinkih in načinih za varno uživanje.

Ali je ingver varen pri dojenju?

Po podatkih ameriške uprave za hrano in zdravila (USFDA) je uporaba ingverja kot začimbe "na splošno varna (GRAS)" za doječe matere.

Uživanje ingverja kot začimbe je običajno varno. Tisti z občutljivim prebavnim sistemom imajo lahko blage težave s prebavili, kot so nelagodje v trebuhu, zgaga, driska in plini. Doječe matere z občutljivim prebavnim sistemom lahko razmislijo o uživanju majhnih količin ingverja samo kot začimbe.

Ali ingver poveča oskrbo z materinim mlekom?

Uporaba ingverja kot laktogenega živila je razširjena v tradicionalni medicini. Vendar pa obstajajo mešani znanstveni dokazi o njegovih laktogenih učinkih. Glede na raziskave lahko ingver deluje kot galaktagog pri nekaterih doječih ženskah, na druge pa morda ne vpliva. Vendar pa je vsaka doječa mama edinstvena in se lahko drugače odzove na morebitnega galaktagoga. Če želite ingver uporabiti kot prehransko dopolnilo za namene, povezane z dojenjem, se posvetujte s svetovalcem za dojenje.

Ali ingver vpliva na okus materinega mleka?

Raziskave kažejo, da lahko materino uživanje živil in začimb z močnim okusom vpliva na okus materinega mleka v nekaj urah po zaužitju. Možnosti, da bi ingver vplival na okus materinega mleka, so verjetne, čeprav so klinični dokazi, ki podpirajo to domnevo, redki.

Različni dojenčki imajo različne stopnje tolerance na spremembe v okusu materinega mleka. Nekaj ​​​​dojenčkov je lahko občutljivih in lahko delujejo nemirno in zavračajo dojenje. Če vaš dojenček postane nemiren med dojenjem, se doji manj kot običajno ali noče hraniti, potem ko ste zaužili ingver, prenehajte z uporabo ingverja in preverite, ali se bo stanje izboljšalo. Če težave ne odpravite, se posvetujte s strokovnjakom za dojenje ali pediatrom.

Možne zdravstvene koristi ingverja za doječe matere

Kemična analiza ingverja kaže, da ima več kot 400 različnih spojin, vključno s terpeni, fenoli in fitosteroli, ki lahko dolgoročno zagotavljajo naslednje zdravstvene koristi doječim materam.

1. Zmanjšanje slabosti: Nekatere matere lahko občutijo slabost v prvih nekaj dneh po porodu. Raziskave kažejo, da lahko ingver v takih primerih lajša slabost in bruhanje.

2. Podpora prebavi: Klinične študije kažejo, da lahko ingver zmanjša črevesne krče ter prepreči napihnjenost in napenjanje. Prav tako lahko pomaga izboljšati splošno gibljivost prebavil.

3. Zmanjšajte oksidativni stres: Ingver vsebuje velike količine skupnih antioksidantov in biološko aktivnih spojin. Ti lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in dolgoročno ohraniti splošno zdravje.

4. Lajšanje bolečine: Protivnetni učinki ingverja lahko pomagajo pri kroničnih bolečinah, kot je dismenoreja (menstrualni krči). Lastnost ingverja proti bolečinam je posledica njegovih biološko aktivnih spojin.

5. Izboljšajte imuniteto: Svež ingver je pokazal učinkovitost proti človeškemu respiratornemu sincicijskemu virusu (HRSV), ki povzroča težave z dihali, kot je prehlad. Druge študije kažejo na antioksidativne, protimikrobne, protiglivične in protivirusne lastnosti ingverja, ki lahko dolgoročno povečajo imuniteto.

6. Lajšanje simptomov alergije: Uporaba ingverja pri zdravljenju in obvladovanju alergij je razširjena v tradicionalni medicini. Raziskave kažejo, da lahko ingver pomaga pri obvladovanju simptomov nekaterih oblik alergij, kot je alergijski rinitis.

Za ingver velja tudi, da ima hepato zaščitne, kardio zaščitne učinke in učinke proti raku. Vendar pa so številni od teh učinkov še vedno v raziskavi in ​​potrebujejo pomembno klinično potrditev.

Možni neželeni učinki ingverja med dojenjem

Uživanje majhnih odmerkov svežega ali posušenega ingverja redko povzroči kakršne koli stranske učinke. Vendar pa lahko v nekaterih primerih ingver povzroči naslednje neželene učinke.

1. Interakcija z zdravili: Ingver lahko vpliva in vpliva na učinke nekaterih zdravil, kot so zdravila za redčenje krvi in ​​sladkorno bolezen. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, preden v svojo prehrano dodate ingver.

2. Žolčni kamen: Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko ingver poveča pretok žolča. Tisti, ki imajo žolčne kamne ali zaplete žolčnika, se morajo pred zaužitjem ingverja posvetovati z zdravnikom.

3. Alergijske reakcije: V redkih primerih lahko ingver sproži alergijsko reakcijo pri genetsko nagnjenih posameznikih. Če imate družinsko anamnezo alergije na Zingiberaceae (kurkuma, kardamom in aligatorjev poper), se posvetujte z zdravnikom, preden dodate ingver svoji prehrani, še posebej, če še nikoli niste jedli ingverja.

Uživanje ingverja v majhnih odmerkih kot začimbe morda ne bo povzročilo stranskih učinkov. Če pa ga zaužijete v obliki dodatkov ingverja ali zdravilnih zelišč, ga boste morda na koncu zaužili v večjih količinah, kar bo povzročilo nekatere težave. Ne jemljite dodatkov ingverja med dojenjem brez posvetovanja z zdravnikom.

Kako zaužiti ingver med dojenjem?

Tukaj je nekaj običajnih načinov uživanja ingverja med dojenjem.

1. Ingverjeva korenina: Svež in posušen koren ingverja lahko uporabite kot začimbo jedem in pijačam. Naribano, mleto ali sesekljano korenino ingverja dodajte karijem, juham, solatnim prelivom, pudingom in pijačam, kot sta limonada in zelenjavni sok.

2. Gingver ale: Osvežilno pijačo brez kofeina lahko pripravite doma z ingverjem in dodanimi sladili, kot sta rjavi sladkor ali med. Uporabite lahko tudi pripravljeno mešanico ingverjevega aleja, ki je na voljo brez recepta. Preverite sestavine, če izberete različice pripravljene mešanice ali različice, pripravljene za pijačo, saj imajo nekatere od njih umetno aromo ingverja ali lahko vsebujejo alkohol.

3. Ingverjev čaj: Ingverjev čaj je narejen iz svežega ali posušenega ingverja in lahko sprosti telo. Ta čaj lahko pripravite doma iz svežih sestavin. Če kupujete pakiran zeliščni ingverjev čaj, natančno preverite sestavine.

Kako narediti ingverjev čaj?

Tukaj so preprosti koraki za pripravo toplega in pomirjujočega ingverjevega čaja doma.

• V čajniku na srednjem ognju zavremo vodo.

• Narežite nekaj rezin ingverja in jih dodajte v vrelo vodo.

• Odstranite čajnik s štedilnika in ga pustite pri strani pet minut.

• Po petih minutah odstranite rezine ingverja, vlijte v skodelico in čaj je pripravljen.

• Dodajte rjavi sladkor ali pasteriziran med, če je čaj močan.

• Dodate lahko tudi nekaj kapljic svežega limoninega soka, da čaju dodate aromo citrusov.

Kombinacija ingverja in dojenja je lahko v pomoč. Dodamo ga lahko različnim živilom in pijačam, da doječi materi zagotovimo okus in zdravstvene koristi. Svež in posušen ingver lahko dodate karijem, juham, solatnim prelivom ali pijačam, kot je čaj, kot aromatično sredstvo, in odlično deluje, saj prinaša osvežilno esenco. Njegovo zmerno uživanje kot del zdrave prehrane bi lahko sčasoma koristilo doječim materam in njihovim dojenčkom. Če pa niste prepričani o učinkih, ki jih lahko ima, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in izveste več o količini, ki se lahko šteje za varno za vašo porabo.