• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

7 neverjetnih zdravilnih učinkov lubenice za dojenčke

Lubenica za dojenčke je zdrava izbira hrane, bogata z vodo, vlakni in železom. Vsebuje 93 % vode in več mikrohranil, vključno z vitaminom B, C, E, fosforom, magnezijem, kalcijem, železom in fitokemikalijami, ki so koristni za zdravje ljudi. Tako dodajanje lubenice v uravnoteženo prehrano vašega dojenčka lahko prispeva k njihovemu pravemu rastu in razvoju. Ampak kdaj je prava starost, da dojenčki jedo lubenico? Preberite nadalje, da se izvedete več o možnih zdravilnih učinkih lubenice za dojenčke z nekaterimi preprostimi recepti, ki jih lahko poskusite.

Kdaj lahko dojenčki jedo lubenico?

Splošno se lubenica priporoča dojenčkom od osmih mesecev naprej, a nekateri starši jo uvedejo že pri šestih mesecih. To je mogoče, pod pogojem, da ostanete zavedni morebitnih alergijskih reakcij na lubenico.

Nekateri občutljivi dojenčki lahko dobijo izpad, če jedo kakršnokoli vrsto dinje zaradi kisline te sadje. Znaki alergije lahko vključujejo izpad, prehajilo, tekoč nos in bruhanje. Občasno lubenica lahko povzroči kislinost, ker fruktoza, prisotna v sadju, morda ni v celoti absorbirana s trebušno-črevesnim sistemom dojenčka.

Vendar splošnosti morda ne veljajo za vašega dojenčka, zato se morate posvetovati s pediatrom, preden se odločite.

Hranilna vrednost lubenice

Vir: USDA (2)

[Preberite: Ukrepi za obvladovanje alergij na hrano pri dojenčkih]

Potencialni zdravilni učinki lubenice za dojenčke

Hranila v lubenici lahko koristijo dojenčku na naslednje načine.

1. Ohranja vodni ravnotežje: Sadje pomaga hidrirati telo, saj ima 93 % vode in 7 % mesa. Preprečuje dehidracijo, posebej poleti. Elektroliti, natrij in kalij, pomagajo zmanjšati tveganje za sončni udar.
2. Dobra za srce: Antioksidant likopen, ki je dober za srce, se v sadju povečuje, ko dozori. Lubenice so tudi bogate s karotenoidi, kot so nevosporin, lutein, fitofluen, fitoen in beta-karoten. Karotenoidi pomagajo ohraniti vid in vzdrževati kardiovaskularno zdravje.
3. Krepí imunski sistem: Vitamin C pomaga bojati proti infekcijam, krepi imunski sistem in podpira absorpcijo železa.
4. Izboljšuje vid: Vitamin A podpira krepitev vidu majhnega, zob in sluznice.
5. Razvoj kostmi: Lubenica vsebuje tudi kalcij in mangan, ki pomagata pri razvoju kostmi. Kalcij je bistven za secrecijo hormonov, magnezij pa pomaga pri gradnji mišic in živčanske funkcije pri dojenčkih.
6. Vitamin B kompleks: Vitamin B kompleks je skupina vitaminov, ki pomagajo pri nastajanju rdečih krvnih celic, razvoju živčanskega sistema, krepitev imunskega sistema, možganske funkcije in uravnavanju metabolizma ogljikovodikov.
7. Pomaga pri traviščju: Lubenica je bogata s prehranskimi vlakni, ki pomagajo ohraniti zdravje traviščnega trakta, preprečujejo zaprtost in nepravilne gibanja črev.

Če načrtujete dodati lubenico v prehrano vašega dojenčka, boste želeli izbrati najbolj kakovostno sadje za nj. To pokrivamo v naslednjem razdelku.

Kako izbrati lubenico?

Dinje ne spadajo na seznam 'onesnaženih dvanajst' pesticidi. Lahko izberete organsko ali običajno lubenico. Vendar upoštevajte te stvari pri izbiri:

• Popolnoma dozrela lubenica je težja. Morala bi izgledati gladko in malo matno na vrhu.
• Ugotovite, ali je dozrela, s tem, da jo udarite s prstom. Dozrela lubenica mora zvokati prazno, ko jo udarite.
• Preverite, ali so reze, modrine, vpadnine in pike, ki kažejo na gnilo ali prejezlo sadje.
• Pri popolnoma dozreli lubenici se tla ali trebuh obrne v rumeno ali kremno. Kmetijska sveža lubenica je ekstra hrustljiva in sokovita.
• Ne kupujte zamrznjene ali konzervirane lubenice. Izogibajte se nakupu narezane lubenice za dojenčke, ker imajo visoko tveganje onesnaženja.

Kako shraniti in hraniti dojenčke z lubenico?

• Sadje operite pod tekočo vodo.
• Shranite ga na čistem, suhem mestu, če ni narezan. Po podatkih USDA, ravni likopena in beta-karotena v lubenici naraščajo, ko so shranjene nenačrtano pri sobni temperaturi.
• Sadje narežite na majhne kosce, odstranite semena in nato hranite svojega majhnega.
• Narezano lubenico shranite v hladilniku v zračno neprepustni posodi ali jo ovijete s plastiko za hrano nad razrezo stranjo. Narezano dinjo v hladilniku ne shranjujte dlje kot 24 ur, če jo uporabite za svojega dojenčka.
• Pred poslužitvijo prinesite ohlajeno dinjo na sobno temperaturo, da preprečite prehlad.

Če vaš dojenček ne more jesti majhnih koscev trdne lubenice, poskusite jih malo zmešati.

Lubenico lahko mešate z živili, kot so banane, korenje, avokado, breskve, borovnice, piščanec, jogurt itd.

Opozorilo: Lubenica je polna semen, ki povečujejo tveganje zadušitve. Pred oddajo sadja dojenčku odstranite vsa semena. Hranite dojenčka samo, ko sedi v upraviščeni položaji.

Recepti z lubenico za dojenčke

Tukaj so še načini, kako ponuditi lubenico vašemu dojenčku. Poskusite te preproste recepte z lubenico, da ponudite osvežilne sadne užitke vašemu majhnemu.

1. Izmešanica lubenice

Čas priprave: 10 minut

Boste potrebovali:

• 1 lubenica (narezan, brez semen)

Postopek:

1. Kose postavite v mešalnico in naredite izmešanico lubenice za dojenčka.
2. Če bi želeli, dodajte kakršno koli drugo hrano ali žito, da jo zgostite.

Z dodajanjem drugega sadja v izmešanico lubenice lahko svojega dojenčka izpostavite različnim okusom. Druge sadne izmešanice, ki se ujemajo z izmešanico lubenice, vključujejo avokado, banano ali mango.

Opomba: Ne zamrzite izmešanice dinje. Zamrznjena izmešanica lubenice daje odmrznjen izdelek, ki bi bil brez okusa in drobljiv.

2. Solata iz lubenice

Čas priprave: 15 minut

Boste potrebovali:

• 1 majhna banana (narezana)
• 1 majhna breskev (v kockah)
• 1/2 skodelice lubenice (kockice)

Postopek:

1. Vse sadje pomešajte v posodi in jih malo zmešajte, da jih poslužite kot prstno hrano.

Opomba: V sadno solato lahko dodate jogurt.

3. Juha iz lubenice

Čas priprave: 15 minut

Boste potrebovali:

• 1/4 skodelice jabolčnega soka (nesladkanega)
• 1 žlico naravnega jogurta
• 1/4 skodelice zelenjavnega juškega osnova
• 1/2 skodelice lubenice

Postopek:

1. Vse sestavine združite v mešalnici in posypite s ščipko zimta, če želite.

4. Sok iz lubenice

Čas priprave: 10 minut

Boste potrebovali:

• 1 skodelico sladke lubenice (narezane in brez semen)

Postopek:

1. Kose lubenice zmešajte v mešalniku.
2. Sok cedite in meso stisnite.
3. Iztajeni sok poslužite vašemu dojenčku.

5. Sadni ponč z jagodami in dinjo

Čas priprave: 15 minut

Boste potrebovali:

• 1 skodelica lubenice (v kockicah, brez semen)
• 1 čajna žlica limoninega soka
• 2 jagode (posekane)
• 1 žlico sladkornega sirupa

Postopek:

1. Vse sestavine pomešajte v pripravniku hrane z dodajanjem dovolj vode.

6. Sadni šmek iz lubenice

Čas priprave: 15 minut

Boste potrebovali:

• 1 skodelico ohlajeno, narezano lubenico
• 1/2 skodelice rezin banane
• 2 žlici kokosovega mleka
• 1 žlico vanilijevega sladoleda

Postopek:

1. Vse sestavine dodajte v sokovnjak in zmešajte, da naredite mehek šmek.

Lubenica, poletno sadje, je polna vode in mnogih drugih mikrohranil. Zato je lubenica za dojenčke res zdrava izbira. Pravilno rezanje in shranjevanje lubenice sta pomembna za preprečevanje kakršnihkoli hranilnih nalezljivosti. Nekateri dojenčki lahko imajo alergijo na lubenico. Če opazite kakršne koli alergijske simptome, kot so izpad ali druge trebušno-črevesne simptome pri vašem dojenčku po uživanju lubenice, se morate posvetovati s zdravstvenim delavcem. Lahko poskusite mnogo različnih in zanimivih receptov z lubenico, da prinesete raznolikost v prehrano vašega dojenčka.