Prehrana z avokadom in razvoj otroka
Morda boste presenečeni, ko veste, da je avokado, čeprav ni izbira otroške hrane v kozarcih, odlična prva hrana za vašega otroka. Pravzaprav ga pediater dr. William Sears uvršča na prvo mesto svojih desetih najboljših sadežev za dojenčke, ker je prehrana z avokadom zelo primerna za otrokov rastoči razvoj. hrana za pretlačenje (če začnete s pireji) ali držanje (če uporabljate metodo odstavljanja, ki jo vodijo otroci).
Informacije o hranilni vrednosti avokada
Avokado vsebuje vrsto vitaminov in mineralov, vključno z vitamini C, E in K; vitamini B; magnezij; cink; in mangan. So tudi močan vir vlaknin (en avokado vsebuje 9 gramov vlaknin!). V nasprotju s tem, kar bi morda slišali, ne vsebujejo veliko beljakovin, vendar so bogat vir poli in mono-nenasičenih maščob.
Vsebnost maščob in avokado
Maščobe, ki jih najdemo v avokadu, so predvsem enkrat nenasičene in večkrat nenasičene. Te maščobe niso povezane s povečanjem LDL ("slabega") holesterola. Avokado vsebuje rastlinske omega-3 maščobne kisline (ALA) in antioksidante. Seveda ne vsebujejo natrija ali holesterola. Poleg tega, da je mehka tekstura odlična za dojenčke, ki šele začenjajo raziskovati trdno hrano, je zaradi večje vsebnosti maščob v avokadu tudi fantastična možnost za prehranjevanje dojenčkov, saj imajo dojenčki večje potrebe po maščobah.
Razlike med vrstami avokada
Morda ste v trgovini videli dve vrsti avokada:enega nekoliko manjšega z grbasto črno lupino in drugega večjega z gladko svetlo zeleno lupino. Svetlo zeleni je avokado s Floride in ima bolj vodeno, čvrsto teksturo z manj maščobe. Manjši avokado s temno kožo je avokado Hass (običajno iz Kalifornije ali Mehike) in ima bogatejšo masleno teksturo. Avokado Hass je tisti, iz katerega je narejen guacamole.
Prehranska dejstva o avokadu
Tukaj je razčlenitev dejstev o hranilni vrednosti za en kalifornijski avokado (136 g).
- Kalorije:218
- Skupna maščoba:20 g
- Nasičene maščobe:3 g
- Polinenasičene maščobe:2,5 g
- Enkrat nenasičene maščobe:13,3 g
- Kalij:660 mg
- Skupni ogljikovi hidrati:11,6 g
- Prehranske vlaknine:9 g
- Beljakovine:2,7 g
- Vitamin E:2,82 mg
- Riboflavin:0,18 mg
- Vitamin B6:0,35 mg
- Pantotenska kislina:2,1 mg
- Magnezij:39,4 mg
- Baker:0,26 mg
- Vitamin C:13,6 mg
- Železo:0,75 mg
- Tiamin:0,1 mg
- Niacin:2,36 mg
- Folat:110 mcg
- Fosfor:70,7 mg
- Cink:0,9 mg
- Mangan:0,3 mg
Otroška hrana z avokadom
Avokado je morda eden najpreprostejših pirejev, ki jih lahko pripravite za vašega otroka. Vse kar potrebujete je zrel avokado in vilice, s katerimi ga zmečkate. Druga možnost je, da za dojenčke, ki se odvajajo od dojenčka, ali tiste, ki so prej jedli pire, vendar so pripravljeni na prstno hrano, obstaja veliko načinov za uživanje. Za rezanje rezin, ki jih lahko otrok drži, lahko uporabite rezalnik za nagubane. Zunanjost avokada lahko poprašite tudi s fino mletimi drobtinami, prehranskim kvasom, zdrobljenimi kosmiči Os ali podobnimi živili, da ga boste lažje držali. Pasiran avokado lahko na primer zmešate tudi s kuhano kvinojo ali lososom v pločevinkah (brez kosti).
-
Eden ključnih dejavnikov pri vzgoji sreče, samozavesten otrok gradi močnega, zdrava čustvena navezanost. V mnogih pogledih, to bo za starše seveda prišlo. Obstaja pa nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko zagotovite dobro tesno povezavo z dojenčk -
Spodaj je opisano, kako lahko prek zavarovanja pridobite črpalko za dojenje Willow. Če načrtujete črpanje, in še posebej želijo raziskati prostoročne možnosti, na sprednji strani nosljive prsne črpalke je nekaj razburljivih novic. Vrba, prostoročn -
Dilatacija materničnega vratu je odprtina vhoda v maternico, ki se pojavi med porodom. Pri večini nosečnosti maternični vrat ostane dolg in zaprt do poznega tretjega trimesečja. Na tej točki se vaš otrok začne spuščati v medenico. To pritiska na mate
