Kdaj lahko dojenčki jedo jogurt?

Kdaj naj bi dojenčki začeli jesti mlečne izdelke, je lahko zmedeno, saj je jogurt (in sir) dovoljen že pred prvim letom starosti, mleko pa ne. Priporočila se razlikujejo glede idealne starosti za uvedbo jogurta. Najboljša možnost je pogovor s pediatrom, ki lahko ima predlagan urnik za uvedbo hrane – bodisi za svoje paciente splošno, bodisi za vašega dojenčka posebej.

Preden vključite mlečne izdelke v prehrano dojenčka, upoštevajte naslednje dejavnike:

  • Prevarjanje: Jogurt in sir prežene proces kvasenja, ki razgradi mlečne beljakovine. To olajša prevarjanje beljakovin v jogurtu in siru, hkrati pa sta oba izvir kalcija in vitamina D.
  • Prehrana: Govedje mleko ne zagotavlja enake ravni hranil kot matiće mleko in/ali dojenčka formula. Zdravniki običajno ne svetujejo, da starši nadomestijo matiće mleko ali formulo z govedjim mlekom (ali drugim mlekom, kot so kozje, sojino, riževo ali mandljevo mleko) pred koncem prvega leta starosti. To bi lahko povečalo tveganje za železno pomanjkljivost.
  • Dopolnjevanje: Jogurt je treba smatrati kot dodatek k prehrani, ki jo dojenčki pridobivajo iz matiČega mleka ali formule. Dojenčki morajo nadaljevati s pitjem zadostnega količine matiČega mleka ali formule za zadovoljitev svojih prehranskih potreb, hkrati ko se učijo jesti trdne hrane, vključno z mlečnimi izdelki.

Kdaj podariti jogurt svojemu dojenčku

Mnogi zdravniki predlagajo uvedbo jogurta med 9. in 10. mesecem starosti. Raziskave pa kažejo, da čas vnosa določenih trdnih hran v prehrano dojenčka ni tako pomemben, kot se je nekdaj mislilo. Zaradi tega nekateri pediatri morda priporočajo uvedbo izbranih jogurtov že od 6. meseca naprej.

Če se vaš dojenček dobro spopada s trdno hrano, lahko jogurt uvedete enako kot kakršenkoli drug nov pristojek (en nov pristojek naenkrat, da opazujete reakcijo dojenčka).

Probiotiki

Jogurt vsebuje probiotike, to so koristne bakterije (ali hranila, ki spodbujajo rast koristnih bakterij). Starši včasih mislijo, da bi davanje probiotikov svojim otrokom prineslo specifične zdravstvene koristi, kot je izboljšano imunsko sistem – a raziskave to ne potrjujejo. Obstajajo pa zgodnje raziskovalni podatki, ki nakazujejo, da lahko specifični probiotiki (kot je reuteri) zmanjšajo plazganje pri dojenčkih s kolikmi.

Matiče mleko in nekatere dojenčke formule že vsebujejo probiotike, kar pomeni, da mnogi dojenčki že pridobivajo koristne bakterije brez dopolnjevanja.

Izberite najboljši jogurt za dojenčke

Ne glede na starost, ko se odločite za začetek z jogurtom, bodite izbirni pri izbiri. Ponudite jogurt iz celovitega mleka, ker vaš dojenček potrebuje dragocene maščobe v celovitim mlečnih izdelkih za pravilni razvoj možganov.

Medtem ko so mnogi jogurti trženi za dojenčke in otroke, mnogi od njih dodajajo dodatni sladkor. Ker vsak jogurt vsebuje naravno nastajajoč sladkor, bodite pozorni na to, koliko sladkorja je dodanega in ali jogurt vsebuje druge aditive – kot so fruktozni sirup in škrobi.

Dobra izbira je začeti z navadnim jogurtom iz celovitega mleka. Kupite večjo embalažo navadnega jogurta, da prihranite denar v primerjavi z dražjimi posameznimi embalažami. Lahko prihranite tudi s preskočanjem organskih mlečnih izdelkov in jogurtov.

Po mnenju Ameriške akademije pediatrije (AAP) »ni dokazov za klinično relevantne razlike med organskimi in konvencionalnimi mlečnimi izdelki«.

Za dodaten okus vmešajte sadno ali zelenjavno pire, ki ste prepričani, da ga vaš dojenček dobro prenaša. Morda poskusite mešati jogurt z:

  • Jabolčnim pirejem
  • Banana
  • Mešanico zelenega fižola in hrušk
  • Izluščeno avokado
  • Breskvami
  • Bučo
  • Sladkimi krompirji

Če radi sami pripravljate dojenčko hrano, lahko pripravite tudi lastne dojenčke smoothije. Zamrznjeni smoothiji, postavljeni v mrežasti dojenčki jedilec, so odličen način za umiritev bolčavih debešček pri zahajajočih zobih.

Jogurti, ki ne zahtevajo hlajenja

Ti jogurti ne zahtevajo hlajenja, kar je priročno, če želite nekaj, kar lahko vržete v torbo za pelene, ko ste na poti. Ker so ti jogurti pasterizirani, so njihove žive kulture uničene. To pomeni, da v trajnostnih izdelkih manjka mnogo elementov, ki jogurt naredijo zdravo izbiro.

Previous:

Next: