• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Uvajanje kravljega mleka

Sedaj, ko se je vaš otrok obrnil 1 – ura! – je pripravljen na velik prehod iz formule ali materinega mleka (če se odločite prenehati z dojenjem) na kravlje mleko. Vendar, z toliko različnih mlekov – in mlečnih alternativ – na trgu, je veliko vprašanje, kateri bi morali izbrati?

Nadaljujte branje, da se naučite, katero – in koliko – mleko bi vaš malček moral piti.

Kdaj lahko otroci začnejo piti kravlje mleko?

Dvanajst mesecev je zakonita pijača starost – za kravlje mleko, to je. Ko je vaš otrok star 1 leto, lahko začnete ponujati mu polno (ali v nekaterih primerih, zmanjšano maščobno) mleko za piti.

Otroci, ki so mlajši od 1 leta, ne bi smeli piti kravljega mleka, ker so njihovi prebavni sistemi preveč občutljivi za ravnanje z velikimi količinami beljakovin v mleku. Za razliko od materinega mleka ali formule, kravlje mleko prav tako nima vseh hranil (kot so vitamin E in cink), ki jih dojenčki potrebujejo za rast in razvoj med prvim letom.

V maju 2022 je Ameriška akademija pediatrije (AAP) posodobil svoje smernice za obvladovanje pomanjkanja dojenčkovega formulije, da bi rekli, da celovito kravlje mleko morda je kratkoročna opcija za otroke 6 mesecev in starejše, če ne morete najti dojenčkovega formulije na zalogi. Medtem ko bi to ne bi smelo postati rutina za serviranje vašemu dojenčku kravljega mleka, je to boljša alternacija kot ponujanje razrejene ali domače formule, pravi AAP. Posvetujte se s svojim pediatrom za usmerjanje.

Kako preiti iz formule ali materinega mleka v kravlje mleko?

Materino mleko in formula so slajši od kravljega mleka, tako da medtem ko nekateri novi enoletniki jemljejo kravlje mleko takoj, drugi potrebujejo malo pomoči pri pridobivanju okusa za njega.

Če se vaš malček bori s prehodom iz formule ali materinega mleka v kravlje mleko, poskusite ga servirati zmešano: Ponudite materino mleko ali formulo, zmešano z kravljim mlekom, da pomagate vašemu majhnemu, da se navadi na nov okus in konzistenco, postopno povečujte količino kravljega mleka v njegovi skodelici s srcem. Lahko poskusite tudi priskrbeti kravlje mleko v vašega otroka obroke skozi dan, na primer z lijevanjem nekaj nad žitnico (prepričajte se, da zgolta to, kar ostane v skodelici), dodajanjem v ovseno kašo ali smuti, ali mešanjem mleka v juhe ali makaroni s sirom.

Koliko mleka bi malček moral piti?

Na splošno, malčki bi morali piti približno 2 do 3 skodelice (16 do 24 unč) kravljega mleka vsak dan. Poleg tega, da je vir maščob, mleko nudí hranila – kot so beljakovine, cink in vitamini A in D – ki jih vaš majhen potrebuje za rast.

Če vaš otrok ima alergijo na mleko ali ne more piti kravljega mleka iz drugih razlogov, je morda sposoben piti mlečno alternativo, kot je sojino mleko, ali jesti mlečne izdelke, kot so jogurt in sir.

Je dobra ideja, da ponudite vašemu otroku mleko le iz skodelice med obroki ali prigrizki. Pijanje iz skodelice s srcem vse dni lahko obupa malčkove zobe v sladkih tekočinah, kar lahko poveča njihovo tveganje za zobne škribe.

Koliko mleka bi 1-letni malček moral piti?

Malčki, ki so starost 1 leto, bi morali piti približno 2 do 3 skodelice kravljega mleka (ekvivalent približno dveh porcij mlečnih izdelkov) vsak dan. Ražen, če vam vaš zdravnik ne pove drugače, ostanite pri polnem mleku, ki vsebuje maščobno vsebnost, ki jo dojenčki potrebujejo za rast.

Koliko mleka bi 2-letni malček moral piti?

Malčki, ki so starost 2 leti, bi morali piti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 unč) kravljega mleka vsak dan. Pri tej starosti lahko začnete preiti vašega otroka iz polnega mleka (ki vsebuje 4 odstotke maščob) na nize maščobe (ali 1 odstotek) ali brezmaščobno (obrezano) mleko.

Za prehod lahko ponudite vašemu otroku zmanjšano-maščobno (2 odstotka) mleko za nekaj tednov med mleki.

Koliko mleka bi 3-letni malček moral piti?

Pri 3 letih starosti bi vaš malček moral piti približno 2 do 2,5 skodelice (16 do 20 unč) nize-maščobnega (1 odstotek) ali brezmaščobnega (obrezanega) mleka vsak dan.

Ali lahko malček pije preveč mleka?

Da, lahko je preveč dobre stvari. Malčki, ki se napolnijo z mlekom, morda ne bodo dovolj lačni, da jedo toliko trdne hrane, kolikor potrebujejo – in to bi jim lahko povzročilo, da izpustijo pomembna hranila, kot je železo. (Kravlje mleko ni vir železa.)

Malčki, ki so preveč nizki v železu, lahko razvijejo železno pomanjkljivost anemijo, pri kateri telo ne proizvaja dovolj zdravih rdečih krvnih celic. Simptomi železno pomanjkljivosti anemije vključujejo utrudnost, zadrhnjenost in razvojne zamude ali vedenjske težave, čeprav vsi malčki z anemijo ne bodo pokazali znakov na začetku.

Kakšna je najboljša vrsta mleka za malčke?

Najboljša vrsta mleka za (večino) 1-letne otroke je polno kravlje mleko, ki vsebuje več maščob kot zmanjšano-maščobno (2 odstotka), nize-maščobno (1 odstotek) ali brezmaščobno (obrezano) mleko. Vendar, če je vaš otrok pretežen ali imate družinsko zgodovino pretilosti, srčnih bolezni in visokega krvnega tlaka, morda želite pogovoriti s svojim pediatrom o dajanju vašemu otroku zmanjšano-maščobnega mleka.

Od 2. starosti naprej lahko preite na zmanjšano-maščobno kravlje mleko.

• Polno mleko: Polno kravlje mleko vsebuje približno 4 odstotke maščob. Pri tej starosti otroci potrebujejo malo več maščob v svoji prehrani, da jim pomagajo rasti in se pravilno razvijati. Kravlje mleko je tudi ključen vir hranil, ki jih malčki potrebujejo, vključno z beljakovinami, kalcijem in vitamini A, D in B12.
• Zmanjšano-maščobno mleko: Zmanjšano-maščobno mleko vsebuje manj mlečne maščobe kot polna vrsta, in vključuje zmanjšano-maščobno mleko (2 odstotka), nize-maščobno (1 odstotek) in brezmaščobno (obrezano) mleko. Od 2. starosti naprej lahko preite vašega otroka na nize-maščobno ali brezmaščobno mleko in jih spodbujate, da pijejo približno 2 do 2,5 skodelice vsak dan.

Ali lahko malčki pijo alternativno ali brez mleko?

Če vaš majhen ima alergijo na mleko (ali netoleranco), morda mora piti alternativno mleko. Vendar vsi mlečni alternativni izdelki niso enaki.

Brez mleko so narejeni iz rastlinskih sestavin, kot so riž, mandlji, kokosi, ovseno in več. Količina hranil v teh pijačah se lahko razlikuje od mleka do mleka (in znamke do znamke) in mnogo slajenih sort vsebuje dodan sladkor – kar vaš malček ne potrebuje v tej starosti. Iz tega razloga strokovnjaki ne priporočajo, da otroci pod 5. letom starosti pijajo mlečne alternative.

Izjema tega pravila je krepljeno sojino mleko, ki je hranilno podobno kravljemu mleku (in sprejemljiva nadomestna za močo). Če vaš otrok ima alergijo na mleko ali netoleranco, ali vaša družina ne jede živalskih izdelkov, vprašajte svojega pediatra, ali je sojino mleko pravilno za njega.

Kaj narediti, če vaš malček ne mar mleka?

Če se vaš otrok ne naveže na kravlje mleko, boste morda morali prizvati nekaj podprahovskih taktik, da mu pomagate priti k okusu za njega. Tukaj so neki triki za poskus.

• Zmešajte kravlje mleko z materinim mlekom ali formulo. S časom lahko postopno povečate količino kravljega mleka, dokler imate le mleko, čisto.
• Eksperimentirajte z različnimi temperaturami. Vaš majhni upornik morda bolje sprejme mleko, če je toplo nasprotno hladno.
• Dodajte nekaj sadja. Vrčite malo mleka v mešalnik z najpriljubljenijim sadjem vašega otroka, da spremenite okus, barvo in teksturo. Dati vašemu malčku "rožnati prinčina piček" bi lahko naredil vso razliko. Drug bonus: Povišate vlaknino in vitaminsko vsebnost pijače.

Najboljša bogata s kalcijem hrana za malčke, ki ne marajo mleka

Če vaš majhen ne marja kravljega mleka, ne, no, imejte kravo. Dokler dobi zdrave maščobe iz drugih hran, boste morali le prepričati se, da dobi tudi dovolj vitamina D (vprašajte svojega pediatra o dodatku ali multivitaminu) in kalcija.

Vmes, tukaj so nekateri najboljši bogati s kalcijem hrani za mleko-neprijetne malčke:

• Jogurt
• Sir (mozarella, cheddar, kremni sir)
• Tofu
• Losos
• Krepljene zajtrk žitnice
• Kelj
• Chia semena
• Bok choy
• Kisla smetana
• Brokoli