• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razširitev prehrane za eno do triletne otroke

Razširite prehrano za eno do triletnico

Čeprav je star le eno ali dve leti, otroku nikoli ni prezgodaj pomagati, da začne razvijati zdrave prehranjevalne navade. Delno lahko to storite tako, da ponudite raznovrstno hranljivo hrano, ki je primerna za razvojno stopnjo vašega otroka. Večinoma lahko otroško hrano zdaj pospravite. Po prvem letu starosti lahko vaš otrok poje skoraj vse, le da ni alergičen na to in dokler je v otrokom prijazni obliki – v pire, pire ali narezano na majhne koščke.

Ena stvar je pripraviti in postreči zdravo hrano. Težko je ugotoviti, ali otroka hranite pravo količino. Kako veš, koliko postreči?

Načrt piramide temelji na piramidi USDA Food Guide za majhne otroke, ki velja za otroke, stare dve leti in več. Zagotavlja podrobnosti o tem, kaj in koliko naj bi vaš dvoletni otrok jedel.

Enoletni otroci so druga stvar. Lahko bi se držali »pravila enega«, kot mu pravim jaz:postrežite eno žlico vsake hrane, ki jo jeste med obrokom za vsako leto otrokovega življenja, plus priporočenih 16 do 24 unč mleka čez dan. Torej, če imate za večerjo pire krompir, kuhano korenje in piščanca, postrežite enoletnemu otroku vsaj žlico vsake hrane.

Tukaj je predlagan dnevni vodnik za hranjenje enoletnega otroka.

Zajtrk

• 4 unče polnomastnega mleka


• ¼ skodelice polnozrnatih žit, pripravljenih za uživanje


• ¼ srednje banane

Prigrizek

• 2 kvadrata graham krekerja


• 4 unče 100-odstotnega soka, po možnosti obogatenega z vitaminom C in/ali kalcijem

Kosilo

• 4 unče polnomastnega mleka


• 1 unča kuhanega piščanca


• 1-2 žlici kuhanega korenja


• ½ čajne žličke margarine ali masla


• ½ rezine kruha

Prigrizek

• 4 unče polnomastnega jogurta, kot je Stonyfield Farms YoBaby


• 2-3 polnozrnati krekerji

Večerja

• 8 unč polnomastnega mleka


• ½ skodelice kuhanih rezancev z 2 žlici mesne omake


• 2 žlici kuhanega zelenega fižola


• ½ čajne žličke margarine ali masla, po želji


• ¼ skodelice hrušk v pločevinkah, odcejenih in sesekljanih

Prigrizek

• 4 unče polnomastnega mleka


• 6 živalskih krekerjev

Razvijanje veščin samohranjevanja
Eno- in dvoletniki so navdušeni nad novo odkrito fizično močjo, vključno z učenjem, kako dati stvari v usta. Dokler ne izpopolnijo te veščine pri približno osemnajstih mesecih, boste v veliki meri odgovorni za to, da boste večino obroka dobili v otrokova usta. Kljub temu se bo vaš otrok zagotovo želel pridružiti procesu hranjenja in ga je treba spodbujati, da se pridruži, ne glede na to, kako grdo je. Morda tega ne bo znala verbalizirati, a malčkova govorica telesa in napadi joka vam bodo dali vedeti, da se želi nahraniti sama. Samohranjenje otroku krepi samozavest in mu pomaga pri vadbi svojih finih motoričnih sposobnosti. Ko zore, se povezava med možgani in telesnimi gibi okrepi, njena sposobnost samoprehranjevanja pa se opazno izboljša.