• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kontrolný zoznam večernej rutiny pre malé deti

12 až 14 hodín hry, zúfalstiev, občerstvenia, chodenia, smiechu a kvílenia všetko končí jedným slávnym momentom: časom ísť spať. Dať vaše malé dieťa do postele je vaša odmena za prežitie ďalšieho dňa výziev a víťazstiev, ale dostanie sa k bodu vypnutia svieť niekedy vyžaduje dohadovanie, prosbu a varovanie. Predtečte večerné hádky vytvorením konzistentnej večernej rutiny, ktorá signalizuje vašemu malému dieťaťu, že je čas odplútať.

Jedlo a pitie

Večera je prvým prvkom večernej rutiny vášho malého dieťaťa. Ideálne by mal jesť vyvážené jedlo, vrátane bielkovín a veľa ovocia a zeleniny. Ak je vyberavý, vezmite tento tip z AskDrSears.com: dajte mu misku plnú drobných kúskov, ako malé kúsky nakrájaného ovocia, uvarených vajec, kuracieho mäsa alebo syra. Ak je jeho čas ísť spať viac ako dve hodiny po večeri, môže potrebovať aj záhradu asi 30 minút pred spaním. Vyhnite sa čomukoľvek ťažkému a mastnému, navrhuje Dr. Timothy Morgenthaler z MayoClinic.com. Dajte vašemu malému dieťaťu graham cracker, misku nakrájaného ovocia, hrstku sucheho cereálií alebo malú konvičku jogurtu. Ak dojčite, môžete chcieť robiť jedno finálne dojenie tesne pred spaním; ak nie, dajte vašemu malému dieťaťu pohár vody 10 alebo 15 minút pred spaním.

Hra

Hra je dôležitou časťou večernej rutiny pre väčšinu malých detí. Kedy je večera o 17:00 a čas ísť spať nie je do 19:30, poskytnutie mu niektorých vhodných aktivít v medzičase vám umožňuje pomôcť mu utichnúť. Dve hodiny pred spaním zmenite svetlá v jeho hracej oblasti trochu. Ak iní dospelí alebo hlučnejší starší deti tam hrajú, vezmite ho do jeho izby alebo do iného tichého miesta. Dajte mu niektoré puzzle, knihy a hračky bez batérií, s ktorými sa bude hrať. Nechajte ho hrať ticho až do približne hodiny pred spaním, pred prechodom na kúpeľ a večernú rutinu. Skúste hrať rovnaké tiché, uvoľňujúce piesne v tento čas každý deň. Nakoniec tie melodie budú signalizovať mu, že čas ísť spať je blízko a je čas sa uvoľniť.

Kúpeľ a čistenie zubov

Danie vašemu malému dieťaťu ponorenia do vany môže pomôcť, aby sa cítil uvoľnený a pohodlný, ideálny predchod k dobrej noci spánku. Kúpeľte ho v teplej vode a znižte svetlá v kúpeľni, ak je to možné. Ak sa už kúpil tohto rána, vynechajte mydlo a len nechajte ho ležať v teplej vode. Utrejte ho mäkkým ručníkom a obláčte ho do nočnej plienky alebo pull-ups a pyžama, ktoré sedia pohodlne a sú voľné od vnútorných šitie a drsných šiev. neskôr, tesne pred spaním, choďte do kúpeľne na čas čistenia zubov; Americká dentálna asociácia odporúča zaviesť túto rutinu tak čoskoro, ako vyrastú zuby dieťaťa. Ak je pod 2 roky, umyjte mu zuby len mäkkým šetinkovým čističom zubov a vodou. Keď sa mu darí 2 roky, použite hráškový kúsok fluorovaného zubnej pasta. Ak vám to dovolí, používajte dentálnu nit s malým pickom.

Čas ísť spať

Keď je čistý, teplý, unavený a pohodlný, prevediete vaše malé dieťa do jeho izby. Skontrolujte, či potrebuje zmenu plienky, potom pomôžte mu zahniezdiť sa a uvoľniť sa. Znižte svetlá a začnite čas na rozprávanie. Dve alebo tri knihy je pre väčšinu detí dostatočné. Rozhodnite sa, koľko kníh budete čítať každú noc a držte sa toho čísla každú noc. Ustanovenie týchto limitov udržiava vašu rutinu od príliš dlhej. Ak vaše malé dieťa momentálne prorezáva zuby, môžete sa rozhodnúť – so súhlasom vášho pediatra – podať detské lieky proti bolestiam, aby ste predišli bolesti, ktorá by ho prebúdila v noci. Nakoniec dajte mu pusu a objímku, zapnite nočnú lampu, zapívejte kolébku, ak je to potrebné, zhasnite svetlá a odíďte z izby.