Ako môže zlý spánok u batoliat spôsobiť problémy neskôr v detstve

Všetci vieme, že spánok je veľmi dôležitý. Najmä ako rodičia sa spánok stáva najcennejšou komoditou, ktorej sa nám nedostáva vždy toľko, koľko by sme chceli. Nová štúdia však naznačuje, že spánok pre batoľatá je v skutočnosti oveľa dôležitejší, než si uvedomujeme.

Nová štúdia v oblasti akademickej pediatrie skúmali súvislosť medzi správaním a spánkom u detí a zistili, že zlý spánok v ranom veku môže v skutočnosti súvisieť s problémami so správaním v neskoršom veku. Štúdia konkrétne skúmala súvislosti medzi nedostatočným spánkom a neurobehaviorálnym fungovaním, ako je vidieť zo správ matiek a učiteľov.

Čo sa považuje za zlý spánok pre deti?

Štúdia zistila, že v skutočnosti existovali tri rôzne časové obdobia, kedy sa potreby spánku u detí zmenili:

  • Vek od šiestich mesiacov do dvoch rokov:  V tomto veku, ktorý spája bábätká aj batoľatá, sa menej ako 11 až 12 hodín spánku denne považovalo za „nedostatočný“ spánok. V tomto veku deti potrebujú viac ako 12 hodín spánku denne.
  • Vo veku 3 až 4 rokov:  Deti, ktoré spali menej ako 10 až 11 hodín denne, boli po prechode cez batoľacie štádium do predškolského veku definované ako zle spiace.
  • Vo veku 5 až 7 rokov: Je zrejmé, že deti v tomto veku už presahujú štádium batoliat, no v školskom veku menej ako 9 hodín spánku spĺňalo parametre pre zlý spánok.

Prepojenie medzi spánkom a správaním detí

Na posúdenie detí sa výskumníci zamerali na výkonné funkcie, celkové správanie a sociálno-emocionálne fungovanie a skúmali, ako tieto výsledky súvisia so spánkovými návykmi detí.

Nie je prekvapením, že výskumná štúdia odhalila, že učitelia aj matky, ktoré sa starali o svoje deti, uviedli, že deti, ktoré v batoliatych rokoch zle spali, mali viac problémov so správaním ako tie, ktoré spali dlhšie.

Vek 3 a 4 roky sa zdal byť najdôležitejší, pretože tieto deti mali najhoršie skóre. Najťažšie na tom je, že batoľatá a predškolské roky môžu byť v mnohých smeroch najnáročnejšie, keďže deti sa učia viac komunikovať a preberať nezávislejšie úlohy. A ak nemajú dostatok spánku, ich správanie sa môže oveľa zhoršiť.

Dojčatá so zlými spánkovými návykmi mali horšie skóre správania, keď ich uviedli učitelia alebo opatrovatelia, ale nie ich matky, čo môže mať veľa rôznych dôvodov. Rodičia môžu mať napríklad iné štandardy alebo deti môžu spať viac doma ako v škôlke, prípadne môžu vstúpiť do hry faktory prostredia.

Celkovo však štúdia dospela k záveru, že „nedostatočný spánok v predškolskom a ranom školskom veku je spojený s horšími neurobehaviorálnymi procesmi v polovici detstva, ktoré uvádza matka a učiteľ.“

Tipy pre lepší spánok batoliat

Takže čo to všetko znamená? V podstate je spánok veľmi dôležitý pre každého, ale najmä pre batoľatá. Môže existovať súvislosť s vývojom mozgu počas rokov batoliat, ktorá môže ovplyvniť ich správanie, ktoré si ešte nie sme plne vedomí. Vieme, že spánok je pre batoľatá „práca“, čo znamená, že veľká časť ich rastu a vývoja v skutočnosti prebieha počas spánku, takže má zmysel zabezpečiť, aby batoľatá mali zdravý spánok.

Ak máte problémy so zaspávaním svojho batoľaťa alebo ste nedávno prešli obdobím prerušovaného spánku s batoľaťom, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Odstráňte obrazovky aspoň hodinu pred spaním. Obrazovky vzrušujú mozog, takže namiesto toho, aby pomáhali „upokojiť“ vaše batoľa, sa môžu obrátiť proti. Namiesto používania tabletu alebo televízora si založte knihu pred spaním, ktorá pomôže vaše batoľa upokojiť.
  • Buďte konzistentní. Môže to byť také ťažké, ale dôslednosť je kľúčová. Ak napríklad trénujete svoje batoľa, aby spalo vo vlastnej postieľke, môže to trvať opakované vracanie batoľaťa späť do postele, kým sa vám to podarí.
  • Pamätajte, že spánok môže nastať nárazovo. Batoľatá potrebujú asi 15 hodín denne, aby zostali zdravé, ale to neznamená, že spia 15 hodín v noci. Namiesto toho sa tento čas môže rozdeliť na spánok. A každé batoľa je iné, takže venujte pozornosť náznakom vlastného dieťaťa, že je príliš unavené, a prispôsobte sa tomu.

Previous:

Next: