Ako premôcť alkoholovú závislosť
Určite verím, že alkoholizmus je choroba, ale úplne predvídateľná. Mal som problém s alkoholom po rozstupe. Môj sociálny kalendár išel od hrdiny k nule, a na to som bol deprimovaný. Pil som, lebo som sa nudil a bolo to zábavné. Skoro som začal závisieť na tom, aby ma povedlo do práce, uspal ma a len prešiel som cez deň. Musel som z toho vyjsť – zabíjalo moje telo a moje vzťahy. Tu je to, čo som urobil.
Potrebné veci
- Rodina
- Plný rozvrh aktivít
Inštrukcie
-
AKTIVITA. Musel som vyjsť z domu. Časť dôvodu, prečo som pil do nadmernosti, je, že som sedel doma, znudený, s ničom na robenie. Tak keby tam bol 12-pack, vypil som celý. Vyjdite z domu. Všetko, čo musíte urobiť, je ísť na váš lokálny craigslist a pozerať pod "events". Je tam viac, ako by ste kedy mohli urobiť. Nevadí, ak nemáte najlepší čas; ste tam, aby ste znova rozbehli motor. Brzy nebude mať dostatok času na pitie, pretože váš sociálny kalendár bude znova plný aktivít, v ktorých pitie nie je vhodné. Implicitné sociálne konštrukcie vás budú udržiavať úprimnými.
-
JEDZTE. Ďalší dôvod, prečo som pil ako moťár, bol, že to bola jediná vec v chladničke. Keď som sa zlenil po rozstupe, nechcel som varíť nič. Alkohol bol rýchly, chutný a sytil. Tak kým sa nevrátite na nohy, získať niekoľko rýchlych, dobrých, ZDRAVÝCH vecí na jedlo. (Nie hromada ramen noodles.) Ovocie a ovsené sušienky sú dobré. Takisto, majte veľa ovocných džusov v okolí. Keď cítite túžbu, pite ovocný džus namiesto toho. Mnohé alkoholy prichádzajú z týchto produktov a odvyknú vás od neho ako nikotínová náplast. Pravdivý príbeh!
-
RODINA. Viem, že nechcete počuť toto, ľudia vás milujú. Ak neviete dôverovať ľuďom, ktoré milujete, keď sa cítite zle a deprimovane, kedy im môžete dôverovať? Bude vaša rada byť silní pre nich dostatočne skoro, takže nechajte ich vás držať hore teraz. Dať a brať. Je v poriadku brať teraz, keď to potrebujete. Len uistite sa, že to zaplatíte vpred, keď bude vaša rada dať.
-
Byť náničkou nie je jednoduchá práca hlásenie detí – je to profesionálna kariéra, ktorá by mala byť beraná vážne. Náničky sú požiadané riešiť všetko od denných zodpovedností po núdzové situácie. Jeden z najlepších spôsobov, ako byť pripravený, je ďa -
Stretli ste sa v nočnom boji so svojím dieťaťom o domácu úlohu? Ste unavení z ocividne nekonečných násobkovacích problémov a geografických otázok, ktoré vás trápia každú noc? Nenechajte to ovládať vás. Tu sú niekoľko tipov, ako pomôcť ukončiť boj raz -
Začíname Denná masáž dojčaťa je skvělý spôsob, ako sa s ním viazať. Čo viac, výskumníci zisťujú, že masáž môže podporovať lepší spanok, uľaviť kolíke, a možno aj zlepšiť imunitný systém, motorické zručnosti a intelektuálny vývoj dojčaťa. Tu sú nieko
