Ako na pomoc vystresovaná Teen

V dospievaní môže byť stresujúce čas pre obe dospievajúce a ich rodiny . Kým všetci zažije určitú úroveň stresu v pravidelných intervaloch , dospievajúci sú vystavené nové a rôzne formy stresu , ktoré môžu mať nikdy predtým nezažila . To by mohlo zahŕňať stres od fyzických a hormonálne zmeny , tlaku rovesníkov , zvýšené akademické záujmy a rodinné záležitosti . Aj keď stres je bežnou súčasťou života , príliš veľa stresu môže byť nezdravé a viesť k sérii škodlivých účinkov , ako je únava a imunitného systému problémy , hlási TeensHealth . Ako rodič , tie hrajú dôležitú úlohu v pomoci vaše dieťa efektívne zvládať stres . Galéria Návod
1

Porozprávajte sa vaše dieťa , keď si všimnete známky stresu . Niektoré z príznakov vaše dieťa je v strese , môže zahŕňať stiahnutie, agresia , úzkosť , zvýšené fyzické choroby , alebo užívanie drog a alkoholu . Diskutujte svoje obavy sa vaše dieťa , a opýtať sa jej, čo môžete urobiť , aby pomohla . Niekedy stačí vedieť , ktorú ste ochotní načúvať môže pomôcť odľahčiť záťaž na pleciach vaše dieťa je
2

Povzbuďte vaše dieťa k účasti na aktivitách stres manažmentu pravidelne . - A hlavne, keď je v strese , Činnosti Stres , riadenie , ako je hlboké dýchanie , jóga , alebo dokonca len vyladenie a sledovanie smiešny televízny program , vyvolať v tele relaxačné reakciu . Relaxačná odozva je metóda tela bojovať proti stresu , čo má za následok zníženú srdca a dýchania , pomalší metabolizmus a znížený krvný tlak , hovorí Massachusetts General Hospital v Benson Henry Institute for Mind telo medicíny .
3

Poraďte vaše dieťa získať dostatok fyzické cvičenie . Podľa Palo Alto Medical Foundation , cvičenie znižuje produkciu stresových chemických látok v tele , uvoľňuje svalové napätie a zlepšuje kvalitu spánku . Opýtajte sa svojho dospievajúci , aký typ činnosti , že si myslia , že sa môžu tešiť - takto, bude sa s väčšou pravdepodobnosťou držať s ním
4

Pomocník vaše dieťa riadiť svoje denné činnosti , ktoré rozvíjajú písomné plán . , Mnoho dospievajúcich sa cíti zdôraznil , pretože majú pocit , ako že nemajú dostatok času na deň a majú príliš veľa tlakom a požiadavkám . Spolupracovať s vaše dieťa vymyslieť denný plán , ktorý zahŕňa dostatok času pre domáce cvičenie , socializácie , mimoškolských aktivít a čas strávený s rodinou . Urobte si samostatný zoznam priorít vaše dieťa musí dosahujúcich každý deň .
5

Zabezpečte , aby vaše dieťa dostane dostatok spánku každú noc . Nedostatok spánku môže zhoršiť pocity stresu , vedie k únave a zníženiu produktivity . Podľa National Sleep Foundation , väčšina teens vyžadovať medzi 8 1/2 a 1/4 9 hodín spánku každú noc . Uistite sa , že vaše dieťa má pohodlný vankúš a matrac , vytvoriť pravidelný posteľ a prebudiť čas a odrádzať od spotreby kofeínu látok , ako je káva , čaj , sóda a čokolády , v blízkosti spaním .

Previous:

Next:

  • Simon hovorí Čítaj!
    Simon hovorí Čítaj! Čo potrebujete: Obrázková kniha pre každého hráča Čo robíte: 1. Zahrajte si Simon Says s trochou zábavy. Začnite ako obvykle. Povedz:Simon hovorí, že si daj ruky v bok a urob to. Počkajte, kým vaše dieťa bude nasledovať. Povedz
  • Nový valentínsky prieskum odhaľuje, že rodičia túžia po rande v čase pandémie
    Po troch rokoch globálnej pandémie môžu byť rodičia vyčerpaní a vystresovaní, ale to neznamená, že romantika pristála úplne na vedľajšej koľaji. V skutočnosti, podľa nového prieskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť OnePoll v mene Care.com, pandémia inš
  • Ako by ste mali nakladať s voľným časom vo vašej opatrovateľke?
    Uvažujete o zdieľaní opatrovateľa? Uistite sa, že si urobte svoju domácu úlohu:Zdieľanie opatrovateľky a dohody o spoločnej starostlivosti môžu podliehať rôznym licenčným požiadavkám alebo môžu byť v určitých štátoch a jurisdikciách zakázané. Preskúm