Ako riešiť emočného teenagera

Adolescentné roky môžu byť plné emočného zmätku pre rodičov i teenagerov. Váš teenager sa zaoberá hostiteľom fyzických, psychologických a sociálnych zmen, ktoré môžu vyvolať širokú škálu emočných výbuchov. Hoci hormóny hrajú úlohu, intenzívne emócie a náladové výkyvy u teenagerov môžu byť spôsobené aj problémami ako rovesnícky tlak alebo školské starosti, hovorí Palo Alto Medical Foundation. Ako rodič teenagera, môžete cítiť nárast vlastných emočných reakcií niekedy, ale môžete riešiť emócie vášho teenagera bez straty rozumu – a udržiavať veci na rovnom kieli.

Inštrukcie

  1. Povzbudzujte vášho teenagera, aby rozvinul denne rutinu manažmentu stresu. Mnohé teenagerove emočné reakcie sú zhoršené príliš veľa stresu a žiadnym zdravým výstupom na vyfúknutie pary. Vysoké úrovne stresu môžu viesť k úzkosti, depresii a iným emočným a školským problémom. Navrhnite aktivity, ktoré pomôžu jej zamerať sa na niečo iné ako na seba. Povedzte vašej teenagerke, aby si dala prestávku a uvoľnila sa cez zdravé, stres-uvoľňujúce aktivity, ako hlboké dýchanie, jóga, cvičenie alebo iná aktivita, ktorá má radi.

  2. Poskytnite pestujúce, bezpečné domáce prostredie. Teenageri potrebujú vedieť, že sú v bezpečí, opatrovaní a milovaní. Bez bezpečného domáceho prostredia váš teenager nebude cítiť, že má miesto, kde môže byť sám sebou a kde sa môže cítiť slobodne vyjadriť svoje emócie a starosti.

  3. Reagujte kludne na emočné výrazy vášho teenagera. Ak vybehnete z seba, prorazíte do slzier alebo sa zhnete, keď váš teenager cíti úzkosť, depresiu alebo frustráciu, len zhoršíte situáciu a urobíte z nej pocit, že sa musí starať o vás – namiesto inak. Uctievajte názory vášho teenagera bez cítania, že musíte mať pravdu. Vyberajte si svoje boje a zhodou sa niekedy nezhodať.

  4. Dovolte vášmu teenagerovi vyjadriť jeho potrebu po nezávislosti, navrhuje FamilyDoctor.org. Váš teenager potrebuje testovať vody a ťahať sa od rodinného hniezda niekedy, aby rozvil pocit identity. Ak sa k nemu prilnete príliš tesne, môže sa zbuntovať a stať sa ešte viac emočným.

  5. Dajte vášmu teenagerovi veľa času na seba. Potrebuje priestor a súkromie na riešenie svojich emočných hore a dole. Aj keby ste chceli pomôcť, nevlomte sa do jej izby neoznámené. Zastavte sa a požiadajte ju, či chce rozprávať.

  6. Vyhnite sa darovaniu nepožiadaných rád. Môžete mať dobrý úmysel, ale povedanie vašej teenagerke, čo má robiť, môže len zväčšiť jej emočnú nestabilitu a spôsobiť, že sa na vás vyhne. Počúvajte ho bez posudzovania alebo kritiky. Ak chce váš názor, pravdepodobne sa oň opýta.

  7. Starajte sa o seba a dbajte na svoje potreby. Riešenie emočného teenagera môže byť obrovským zdrojom stresu. Ak sa nestaráte o seba, kedy začnete rozpadať, nebudete žiadna pomoc pre vášho teenagera, kedy vás bude potrebovať. Odložte si nejaký čas každý deň, aby ste boli sami a relaxovali.

Previous:

Next: