• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Sila pozitívnych emócií

Všetky emócie sú prirodzené

Povedzme, že začnete brainstormingovať zoznam všetkých emócií, ktoré ste kedy zažili. Len pre zábavu, vyskúšaj to teraz.

Čo máte na zozname? Šance sú, zahrnul si veci ako šťastný, smutné, vzrušený, nahnevaný, strach, vďačný, hrdý, vystrašený, zmätený, vystresovaný, uvoľnený, užasnutý. Teraz zoraďte svoj zoznam do dvoch kategórií - pozitívne emócie a negatívne emócie.

Pocit pozitívnych aj negatívnych emócií je prirodzenou súčasťou ľudského bytia. Slovo „negatívne“ by sme mohli použiť na opis ťažších emócií, ale to neznamená, že tieto emócie sú zlé alebo by sme ich nemali mať. Napriek tomu väčšina ľudí by pravdepodobne radšej cítila pozitívnu emóciu ako negatívnu. Je pravdepodobné, že by ste radšej cítili radosť namiesto smútku, alebo sebavedomý namiesto neistého.

Dôležité je, ako sú naše emócie vyvážené - koľko z každého druhu emócií, pozitívne alebo negatívne, zažívame.

Ako nám negatívne emócie pomáhajú

Negatívne emócie nás varujú pred hrozbami alebo výzvami, s ktorými sa možno budeme musieť vyrovnať. Napríklad, strach nás môže upozorniť na možné nebezpečenstvo. Je to signál, že sa možno budeme musieť chrániť. Nahnevané pocity nás varujú, že nám niekto šliape na prsty na nohách, prekročenie hranice, alebo porušenie našej dôvery. Hnev môže byť signálom, že možno budeme musieť konať vo vlastnom mene.

Negatívne emócie zameriavajú naše vedomie. Pomáhajú nám vyriešiť problém, aby sme sa s ním dokázali vysporiadať. Ale príliš veľa negatívnych emócií môže spôsobiť, že sa cítime ohromení, úzkostlivý, vyčerpaný, alebo vystresovane. Keď sú negatívne emócie v nerovnováhe, problémy sa môžu zdať príliš veľké na to, aby sa dali zvládnuť.

Čím viac sa zaoberáme negatívnymi emóciami, tým negatívnejšie začíname cítiť. Sústredenie sa na negativitu to len udrží.

Ako nám pozitívne emócie pomáhajú

Pozitívne emócie vyvažujú tie negatívne, ale majú ďalšie silné výhody, tiež.

Namiesto zúženia koncentrácie, ako to robia negatívne emócie, pozitívne emócie ovplyvňujú náš mozog takým spôsobom, že zvýšiť naše vedomie, pozornosť, a pamäť. Pomáhajú nám získať viac informácií, mať na pamäti niekoľko myšlienok naraz, a porozumieť tomu, ako rôzne nápady navzájom súvisia.

Keď nám pozitívne emócie otvoria nové možnosti, sme schopní sa viac učiť a stavať na svojich schopnostiach. To vedie k lepšiemu zvládnutiu úloh a testov.

Ľudia, ktorí majú v každodennom živote veľa pozitívnych emócií, sú väčšinou šťastnejší, zdravší, lepšie sa učiť, a dobre vychádzať s ostatnými.

P

Význam pozitívnych emócií

Veda nám pomáha zistiť, aké cenné môžu byť pozitívne emócie. Odborníci sa veľa naučili z nedávnych štúdií mozgu. Tu sú dve zistenia, ktoré nám môžu pomôcť využiť pozitívne emócie vo svoj prospech:

1. Nechajte pozitívne emócie prevyšovať počet negatívnych

Keď cítime viac pozitívnych emócií ako negatívnych, ťažké situácie sa dajú ľahšie zvládnuť. Pozitívne emócie budujú našu odolnosť (emocionálne zdroje potrebné na zvládanie). Rozširujú naše povedomie, umožní nám vidieť viac možností riešenia problémov.

Štúdie ukazujú, že ľudia sa cítia a robia to najlepšie, keď majú najmenej trikrát toľko pozitívnych emócií ako negatívnych emócií. Je to kvôli niečomu, čo sa nazýva zaujatosť negativity.

Predpojatosť negativity je prirodzená ľudská tendencia venovať väčšiu pozornosť negatívnym emóciám než pozitívnym. Má to zmysel, keď sa nad tým zamyslíte:Negatívne emócie upozorňujú našu pozornosť na problémy - problémy, s ktorými sa možno budeme musieť rýchlo vysporiadať. Naladenie sa na negatívne emócie môže byť mechanizmom prežitia.

Predpojatosť negativity má aj tienistú stránku, hoci:Môže nás to prinútiť myslieť si, že deň bol zlý, nie dobre, aj keď sme v ten deň zažili rovnaké množstvo pozitívnych emócií. Na preklopenie misky váh a na to, aby deň vyzeral ako skvelý, je potrebných najmenej trikrát toľko pozitívnych emócií.

2. Cvičte pozitivitu každý deň

Budovanie návykov, ktoré nás povzbudzujú k tomu, aby sme cítili pozitívnejšie emócie, nám môže pomôcť byť šťastnejšími, urobiť lepšie, a obmedziť naše negatívne emócie. Budovanie pozitívnych emócií je obzvlášť dôležité, ak sa už stretávame s mnohými negatívnymi pocitmi, ako je strach, smútok, hnev, frustrácia, alebo stres.

Vybudovanie si denného návyku pozitivity je veľmi jednoduché. Ide o dva základné kroky:

1. Všimnite si a pomenujte svoje pozitívne emócie. Začnite tým, že sa jednoducho zameriate na svoje pocity. Môžete sa naladiť na svoje emócie v reálnom čase, ako sa dejú. Alebo si urobte zásoby na konci dňa, berúc na vedomie, ako ste sa cítili v rôznych situáciách. Napríklad, môžete byť hrdí, keď správne odpoviete na otázku, radostné, keď vás šteniatko prenasleduje po dvore, alebo milovaný, keď sa tvoja mama objaví pri tvojej hre.
   
   Keď to robíte prvýkrát, pravdepodobne si budete musieť pripomenúť, aby ste sa sústredili na svoje emócie. Ale - ako každý zvyk -, čím ďalej, tým jednoduchšie to bude.
2. Vyberte si emóciu a konajte tak, aby sa zvýšila. Povedzme, že si vyberiete dôveru:Čo vám pomôže cítiť sa sebaisto? Ako môžete získať viac z tohto pocitu? Môžete si dať „Áno, Môžem! "Porozprávajte sa pred testom. Alebo sa rovno postavíte a precvičíte si sebavedomú chôdzu po chodbách, cítiť sa silný a silný.

Pozitívne emócie sa cítia dobre, a sú pre teba dobré. Venujte pozornosť týmto výkonným nástrojom a nájdite spôsoby, ako si na ne nájsť čas vo svojom každodennom živote. Vytvorte vo svojom dni miestnosť pre radosť, zábava, priateľstvo, relaxácia, vďačnosť, a láskavosť. Urobte z týchto vecí zvyk a vy pozitívne budeš šťastnejší!