Ako žiť šťastný život

Všetci chceme byť šťastní. Ale niekedy považujeme šťastie za vec, ktorá sa nám stane - za niečo, nad čím nemáme žiadnu kontrolu. Je ľahké spojiť myšlienku šťastia so situáciou, v ktorej sa nachádzame. Mohli by sme si povedať, „Keby boli veci iné, potom by som bol šťastný. "

Ale takto šťastie nefunguje. Výskumy ukazujú, že len malá časť šťastia (iba asi 10%) závisí od situácie človeka. Odkiaľ teda pochádza väčšina nášho šťastia?

Narodený ako šťastný?

Časť šťastia závisí od osobnosti. Niektorí ľudia majú prirodzene šťastnú povahu. Všetci poznáme ľudí, ktorí sú väčšinou veselí a optimistickí. Ich optimistické povahy im uľahčujú radosť.

Čo to teda znamená pre ľudí, ktorí sa narodili s osobnosťou, ktorá je na mrzutú stránku? Môžu vidieť chyby v ľuďoch a situáciách namiesto dobra. Ich nálada môže byť mrzutejšia, než je veselá. Ale ak by chceli byť šťastnejší (a kto by nechcel?), je možné sa tam dostať.

Šťastie je na nás

Vedci zistili, že viac ako polovica šťastia závisí od vecí, ktoré sú v skutočnosti pod našou kontrolou. Je to naozaj dobrá správa, pretože to znamená, že každý môže byť šťastnejší.

Veľká časť toho, ako sme šťastní, závisí od nášho myslenia, návyky, ktoré praktizujeme, a spôsob, akým žijeme každý deň. Naučením sa kľúčových zložiek šťastia, môžeme ich použiť na to, aby sme boli šťastnejší.

Prečo na šťastí záleží

Šťastie je viac ako dobrý pocit alebo žltá smajlík. Je to pocit skutočne si užívať svoj život, a túžba vyťažiť z toho maximum. Šťastie je „tajná omáčka“, ktorá nám môže pomôcť byť a urobiť maximum.

Vedci zistili, že keď študovali šťastných ľudí:

  • Šťastní ľudia sú úspešnejší.
  • Šťastní ľudia dosahujú ciele lepšie.
  • Šťastní ľudia sú zdravší.
  • Šťastní ľudia žijú dlhšie.
  • Šťastní ľudia majú lepšie vzťahy.
  • Šťastní ľudia sa učia lepšie.

Ingrediencie pre šťastný život

Šťastie je v našich životoch také dôležité, že má aj vlastnú oblasť výskumu pozitívna psychológia . Odborníci v tejto oblasti zistili, že existujú kľúčové veci, ktoré robia ľudí šťastnejších:

Pozitívne emócie

Radosť. Vďačnosť. Láska. Úžas. Radosť. Hravosť. Humor. Inšpirácia. Súcit. Nádej. Kreativita. Záujem. Vzrušenie. Potešenie. Kľud. Všetci radi máme tieto pozitívne pocity.

Okrem dobrého pocitu, pozitívne emócie robia dobré veci pre náš mozog a telo. Znižujú stresové hormóny, pomáhajú zmierniť úzkosť a depresiu, a zlepšiť náš imunitný systém.

Pocit pozitívnych emócií každý deň má veľký vplyv na naše šťastie a pohodu. Preto je také dôležité robiť veci, ktoré v nás vyvolávajú pozitívne pocity. Tieto pocity môžu inšpirovať aj jednoduché akcie, ako je hra s dieťaťom alebo domácim zvieratkom alebo prechádzka vonku.

Vedieť, ako zvládať svoje negatívne emócie, je tiež kľúčové pre šťastie. Ťažké emócie sú realitou života. Rozdiel je však v tom, ako s nimi zaobchádzame.

Silné stránky a záujmy

Veci, v ktorých sme dobrí, a rád robím, sú naše silné stránky. Všetci máme silné stránky, aj keď sme ich ešte neobjavili.

Medzi silné stránky patrí:

  • veci, ktoré nás zaujímajú - napr. hudba, umenie, veda, stavanie vecí, varenie, čítanie
  • akékoľvek naše schopnosti - ako maľovanie, hra na nástroji, alebo športovať
  • naše dobré vlastnosti - ako je láskavosť, humor, alebo vedenie

Šťastie sa zvyšuje, keď objavíme silu a cvičíme ju. Čím viac cvičíme silu, tým sa budeme mať lepšie, kým to naozaj neovládneme.

Keď sme skutočne dobrí v tom, čo robíme, baví nás to, môžeme sa v tom stratiť. Hovorí sa tomu tok. Skúsenosti s prúdením pomáhajú zvýšiť šťastie. Nájdenie každodenných spôsobov, ako využiť svoje silné stránky, je kľúčovou zložkou šťastného života.

Dobré vzťahy

Na ľuďoch v našich životoch záleží. Dobré vzťahy sú jedným z najlepších spôsobov, ako si užiť šťastie, zdravie, a pohodu.

Rozvoj určitých emocionálnych schopností nám môže pomôcť vytvoriť a udržať si dobré vzťahy. Keď sme tam pre ľudí vo svojom živote - a keď sú tu pre nás - sme odolnejší, vynaliezavý, a úspešný.

Tu je niekoľko zručností, ktoré nám pomáhajú budovať dobré vzťahy:

  • naučiť sa porozumieť a vyjadriť svoje emócie
  • pomocou empatie pochopiť, ako sa cíti niekto iný
  • pomocou láskavosti
  • prejavovanie vďačnosti
  • rozvíjanie asertivity povedať, čo chceme a potrebujeme

Hľadanie zmyslu a účelu v živote

Náš život môže byť zaneprázdnený každodennými aktivitami a povinnosťami. Mnoho z nás plní viacero úloh, takže môžeme pretekať dopredu, premýšľať o ďalšom mieste, kde musíme byť. Spomaľte však, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robíme a prečo to vytvára šťastie.

Dávajte pozor na účinky svojich činov. Všimnite si spôsobov (veľkých alebo malých), ktorými urobíte rozdiel. Žite život na základe hodnôt, ktoré sú pre vás dôležité. Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo je pre vás skutočne dôležité (napríklad pomoc druhým alebo ochrana planéty).

Akým spôsobom chcete urobiť svet lepším? Všimnite si všetky malé každodenné akcie, ktoré vás nasmerujú týmto smerom. Pomáhajú dodať vášmu životu zmysel a zvyšujú šťastie.

Úspech

Keď je náš život bohatý na pozitívne emócie, skvelé vzťahy, silné stránky precvičovať, a zmysel pre účel, sme pripravení dosiahnuť veci.

Stanovovanie a dosahovanie cieľov nám dáva niečo, do čoho môžeme vložiť svoju energiu. Ukáže nám, ako urobíme zmenu.

Vynakladajte úsilie na veci, na ktorých vám záleží. Urobte to najlepšie, čo vyskúšate, bez potreby byť dokonalý. Ak veci najskôr nejdú, zachovajte optimistické myslenie a skúste to znova. Verte v seba a svoje sny.

Stanovte si realistické ciele a malé akčné kroky, aby sa sny stali skutočnosťou. Aby bol úspech ešte sladší, oslávte to s ľuďmi, na ktorých vám záleží.

Staňte sa šťastnejšími

Dobre, aby ste sa mohli naučiť byť šťastnejšími, riadiac svoje myslenie, upokojenie mysle, stať sa sebavedomejším, pomocou svojich predností, budovanie sebavedomia, robiť veci, ktoré ťa bavia, a vytváranie dobrých vzťahov. To je veľa vecí na zamyslenie! Nemôžete ich riešiť naraz. Môžete však začať v malom a vybrať si jednu vec, na ktorej budete pracovať.

Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť akýkoľvek cieľ, je začať s malými, konkrétne akcie. Potom, čo to chvíľu robíte, stávajú sa z nich zvyky - veci, ktoré sa hodia do vášho dňa bez toho, aby ste o nich príliš premýšľali. Vtedy sa pustíte do budovania nového denného návyku. Dosiahnutie malého, konkrétne ciele môžu prispieť k veľkému šťastiu!

Previous:

Next: