• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vaping: Čo potrebujete vedieť

Čo je vaping?

Vaping je inalovanie pary vytvorenej elektronickou cigaretou (e-cigaretou) alebo iným vaping zariadením.

E-cigaretky sú batériou napájané fajčiacie zariadenia. Majú patronky naplnené kvapalinou, ktorá zvyčajne obsahuje nikotín, príchute a chemikálie. Kvapalina sa zahrieva do pary, ktorú osoba inaluje. Preto sa používanie e-cigariet volá „vaping“.

Aké sú zdravotné účinky vapingu?

Vaping neexistuje dostatočne dlho, aby sme vedeli, ako ovplyvňuje telo v čase. Ale zdravotní odborníci hlásia závažné poškodenie plíc u ľudí, ktorí vapujú, vrátane niekoľkých smrti.

Vaping dáva nikotín do tela. Nikotín je vysoko závislostný a môže:

• spomaľovať mozgový vývin u teenagerov a ovplyvňovať pamäť, koncentráciu, učenie, sebakontrolu, pozornosť a náladu
• zvyšovať riziko iných typov závislosti neskôr v živote

E-cigaretky tiež:

• draždia plúca
• môžu spôsobiť závažné poškodenie plíc a dokonca smrť
• môžu viesť k fajčeniu cigariet a iných foriem tabaku

Niektorí ľudia používajú e-cigaretky na vaping marihuany, THC oleja a iných nebezpečných chemikálií. Okrem draždenia plíc tieto drogý ovplyvňujú aj to, ako niekto myslí, koná a cíti sa.

Ako fungujú e-cigaretky?

Existujú rôzne druhy e-cigariet. Ale mnohí ľudia používajú Juul. Táto e-cigaretka vyzerá ako flash disk a môže byť nabitá v USB porte laptopa. Robí menej dymu ako iné e-cigaretky, takže niektorí teenageri ich používajú na vaping doma a v škole. Nikotínová úroveň v Juul podu je rovnaká ako v celom balení cigariet.

Musím vapovať každý deň, aby som sa stal závislým?

Aj ak nevapujete každý deň, môžete sa stať závislým. Ako rýchlo niekto získa závislosť, sa líši. Niektorí ľudia získa závislosť aj ak nevapujú každý deň.

Čo s e-cigaretkami, ktoré nemajú nikotín?

Veľšina e-cigariet má nikotín. Aj tie, ktoré nemajú, majú v sebe chemikálie. Tieto chemikálie môžu dražditi a poškodiť plúca. Dlhodobé účinky e-cigariet bez nikotínu nie sú známe.

Prečo by som mal prestať?

Túžba byť najlepšou, najzdravejšou verziou seba samého je dôležitý dôvod prestať vapovať. Iné dôvody zahŕňajú:

Neznáme zdravotné účinky: Dlhodobé zdravotné dôsledky vapingu nie sú známe. Nedávne štúdie hlásia závažné poškodenie plíc u ľudí, ktorí vapujú, a aj niekoľko smrteľných prípadov.

Závislosť: Závislosť v rastúcom mozgu môže nastaviť cesty pre neskoršiu závislosť na iných substanciách.

Riziká pre mozog: Nikotín ovplyvňuje váš mozgový vývin. To môže uťahovať učenie a koncentráciu. Niektoré zmeny v mozgu sú trvalé a môžu ovplyvniť vašu náladu a schopnosť kontrolovať impulzy ako dospelý.

Používanie iných tabakových produktov: Štúdie ukazujú, že vaping robí pravdepodobnejším, že niekto vyskúša iné tabakové produkty, ako bežné cigaretky, cigary, šíše a bezdimný tabak.

Toxíny (jedy): Para vytvorená z e-cigariet nie je zložena z vody. Para obsahuje škodlivé chemikálie a veľmi jemné častice, ktoré sú inalované do plíc a vydýchané do prostredia.

Šport: Chcete dať najlepšie z seba v športe, a vaping môže viesť k v zapaleniu plíc (draždieniu).

Peniaze: Vaping je drahý! Náklady na patronky v čase sa začnú sčítavať. Namiesto toho by ste mohli minúť tie peniaze na iné veci, ktoré potrebujete alebo máte radi.

Proti reklame tabakových spoločností: Mnohé e-cigaretky sú vyrábané rovnakými spoločnosťami, ktoré vyrábajú bežné cigaretky. Ich marketing cieľuje na mladých ľudí vytváraním zábavných príchutí pre e-cigaretky a ukazovaním mladých, zdravých ľudí vapujúcich. Snažia sa urobiť z vás svojho nového, celoživotného zákazníka.

Ako môžem prestať?

• Rozhodnite sa, prečo chcete prestať a zapíšte to alebo dajte do telefónu. Pozrite sa na dôvod(y), keď cítite túžbu vapovať.
• Vyberte deň na prestať vaping. Dajte do kalendára a povedzte podporujúcim priateľom a rodine, že prestavate toho dňa.
• Zbavte sa všetkých vaping doplnkov.
• Stiahnite nástroje (ako aplikácie a SMS programy) do telefónu, ktoré môžu pomôcť s túžbami a dať povzbudenie, kým sa snažíte prestať vapovať.
• Porozumite odstavu. Nikotinová závislosť vedie k veľmi silným túžbám po nikotíne. Môže tiež viesť k:
  • bolestiam hlavy
  • pocitu únavy, draždenosti, hnevu alebo depresie
  • ťažkostiam s koncentráciou
  • ťažkostiam so spaním
  • hlade
  • nekludu

Príznaky odstavu sú najsilnejšie v prvých niekoľkých dňoch po prestaňovaní. Zlepšujú sa v nasledujúcich dňoch a týždňoch.

Pripravte sa na pocity, ľudí a miesta, ktoré vás donútia chcieť vapovať. Tieto sa nazývajú spúšťa. Ak je to možné, vyhnite sa miestam a ľuďom, ktoré spúšťajú túžbu vapovať. Ak cítite túžbu vapovať, skúste tieto veci namiesto toho:

• Žvajte bezcukrovú žvýkačku alebo pijte vodu.
• Pošlite SMS, zavolajte, alebo strávte čas s priateľom, ktorý vás bude podporovať.
• Počúvajte svoj obľúbený playlist.
• Ísť pre prechádzku alebo beh.
• Skúste jógu alebo meditáciu.
• Vzdychnite 10 hlbokých dýchnutí.
• Udržajte ruky zaneprázdnené hobby, ako kreslenie alebo výroba šperkov.
• Ísť niekam, kde nie je povolené fajčiť/vapovať.

Čo ešte môžem robiť?

Teraz, keď rozumiete rizikám vapingu, prevzamte kontrolu nad svojim zdravím. Ak máte ťažkosti s prestaňovaním, porozprávejte sa so svojím zdravotným poskytovateľom o miestnych programoch a webstránkach, ktoré vám môžu pomôcť prestať vapovať.

Ak vapujete, vedzte, že to môže spôsobiť závažné poškodenie plíc, a dokonca smrť. Zavolajte svojmu lekáru ihneď, ak vapujete a máte:

• kašeľ, dýchanie, alebo bolesť v hrudi
• zúdrenie, zvracanie, alebo diareu
• únavu, horúčku, alebo stratu hmotnosti