• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť teenagerom s riadením hnevu

Hnev je prijateľná emócia, keď teenager zažíva udalosť alebo situáciu, ktorú cíti ako nespravodlivú alebo mimo svojho ovládania. Nekontrolovaný hnev môže viesť k epizódam hnevu a agresívnemu správaniu ako aj fyzikálnym reakciám vrátane bolestí hlavy, brucha, vyrážok alebo bolestí kĺbov. Hnev môže viesť aj k depresii, úzkosti alebo samovražedným myšlienkam. Rodičia môžu podporiť svojich teenagerov v učení sa riadiť hnev modelovaním príslušných reakcií na ťažké situácie. Učenie mládeže zručností riadenia hnevu – vrátane techník riadenia stresu, komunikácie a riešenia problémov – im môže pomôcť riadiť svoje emócie a učiť sa odpovedať primerno v ťažkých situáciách.

Inštrukcie

1. Modelujte príslušné reakcie na ťažké situácie. Deti sa učia, ako sa správať v svete, pozorovaním dospelých v ich živote. Jeden z najdôležitejších krokov v pomáhaní vašemu teenagerovi riadiť ich vlastný hnev je konzistentne riadiť vlastný hnev pred vašim teenagerom.

2. Pomôžte teenagerom rozvíjať techniky riadenia stresu. Udržiavanie nízkej úrovne stresu alebo mať nástrojovú krabicu s technikami na znižovanie stresu v ťažkých časoch môže minimalizovať fyzikálne a emočné reakcie na hnev. Hlboké dýchanie alebo odpočítavanie dozadu pomáha teenagerom spomaliť sa a zamerať sa na situáciu, nie na ich hnev. Rozvoj zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa dobrú výživu, fyzickú aktivitu a dostatočný spánok, môže tiež pomôcť vašemu teenagerovi byť v najlepšej myslenej stave, keď je vystavený ťažkej situácii.

3. Učte teenagerov komunikačné zručnosti. Učenie komunikačných zručností vrátane počúvania pred skákaním k záverom, opakovanie poznámok hovoriacemu na potvrdenie porozumenia a hlboké dýchanie pred odpoveďou môže pomôcť predísť eskcalácii situácie. Obzvlášť dôležité pre teenagerov je učenie sa vyhýbať vťahovaniu do emočných reakcií druhej osoby.

4. Cvičte riešenie problémov s vašim teenagerom. Teenageri môžu nájsť obzvlášť ťažké efektívne riešiť problémy v horke chvíle, pretože majú obmedzený počet skúseností. Strávte čas s vašim teenagerom diskutovaním o možných výsledkoch situácií alebo identifikovaním spôsobov, ako by mohli riešiť problém inak. Hodnotenie minulej situácie bez hodnotenia dáva teenagerom príležitosť identifikovať alternatívne výsledky.