Nápady pre aqua fitness pre teenagerov
Budete neurobíte chybu , ak vám pomôžu váš teenager naučiť zdravé životné návyky , ktoré budú plniť po celý život . Jeden z týchto návykov je dostať pravidelnú fyzickú aktivitu . NHS Choices konštatuje , že robí 2,5 hodiny na miernej intenzity aeróbne cvičenie každý týždeň môže pomôcť zlepšiť fyzickú kondíciu a prevencii niektorých chorôb . Vodné športy a aqua fitnes sú zábavné spôsoby, ako pre dospievajúce rozvíjať nové zručnosti a získať aktívny .
Plávanie
Či už vaše dieťa je expert plavec alebo amatér učenie robiť psie pádlo , plávanie kolies v bezpečí bazén je dobrý spôsob, ako sa dostať do formy . Voľby NHS konštatuje , že plávanie je treťou najviac populárny druh cvičenia a cvičenia je potrebné zlepšiť túto dôležitú zručnosť . Plávanie pracuje sa na celé telo , pomáha najmä tón a posilniť hrudníka , ramena , paže a svaly na nohách a spaľuje kalórie . Uistite sa , že kúpalisko vaše dieťa používa má plavčík za všetkých okolností .
Vodný aerobik
bazén alebo plytké brehy jazera je dobré miesto na to vodný aerobik . Dospievajúci môžu zúčastniť aqua fitness triedy s inštruktorom aerobiku vedie tréning . Triedy môžu zahŕňať použitie špeciálneho zariadenia , ako sú plávacie prostriedky , rezance a vodné váhy . Tento typ cvičenia buduje svalovú silu a spaľuje kalórie ľahšie ako pravidelné aerobik , pretože na odpor vody . Je dôležité nosiť vhodnú obuv , aby sa zabránilo zranenie na klzkom skalách a bazénových obkladov a dlažieb .
Vodné pólo
priateľský zápas vodného póla je vzrušujúci spôsob, ako na tréning as team . Táto hra vyžaduje až 12 hráčov na každej strane , vrátane brankára pre každý tím . Cieľom hry je dostať loptu do druhého tímu siete . Vodné pólo je o rýchlosti , sily a dobrej kúpanie a potápanie schopnosti . Uistite sa , že teenageri nosiť ochranné pomôcky pre oči a hlavu , a že je vyškolený plavčík po celú dobu hry .
Športov Galéria
V letných mesiacoch , jazerá a rieky sa stal ideálnym miestom pre vodné športy . Teenageri si môžu vziať kanoistika , veslovanie a kayaking lekcie alebo so sprievodcom bielo - water rafting relácií . Tieto aktivity učia mládež o vonkajšej bezpečnosti vody a ako pracovať spoločne ako tím . Oni tiež budovať kondíciu ako dospievajúci naučiť veslovací techniky . Uistite sa , že inštruktor vaše dieťa je skúsený a sleduje všetky bezpečnostné protokoly prísne .
Safety First
Účasť v športe a vodné fitness ponúka teens obrovské fyzické a sociálne výhody . Avšak , Safe Deti z celého sveta uvádza , že každý rok 2,6 milióna detí vo veku 19 a pod vyžadujú lekársku starostlivosť pre zranenie zo športu a rekreáciu . Uistite sa , že vaše dieťa nosí zodpovedajúce zariadenia pri plávaní alebo vodné aktivity a riadi sa pravidlami . Rovnako ako u iných cvičení , je dôležité , aby zostali hydratované pitím veľké množstvo vody . Predtým , než sa dostane do vody , mala by cvičenci zahriať a pretiahnuť správne . Je to tiež dobrý nápad pre teenagerov získať certifikát v CPR a prvej pomoci . To je obzvlášť dôležité naučiť sa príznaky otrasu mozgu do hlavy .
-
Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov a budete pod morom s domácou rybou dekoráciou. Puffy Fish Materiály Papierové vrecko používané na obedy Gumička Staré noviny Značky alebo farby Trasa Naplňte vrecko pokrčenými novinami, k -
Nedá sa to obísť:Prvé dni s novorodencom sú ťažké. Od vysporiadania sa s nedostatkom spánku a problémami, ktoré môžu vzniknúť pri udržiavaní jedla a zdravia vášho novorodenca, nehovoriac o vyvážení všetkých dodatočných domácich prác – výzvy novoroden -
Prvých pár mesiacov života novorodenca môže spôsobiť, že rodičia budú mať pocit, že sú prilepení na kolese škrečka. Krmivo. Vymeňte plienku. Spánok (pre novorodenca). Umyte. Opláchnite. Opakujte. Určite vám to umožní hľadať na webe a v detských knihá
