Nápady na akvatik fitness pre teenagerov

Podporite zdravé zvyky na celý život. Pravidelná fyzická aktivita je kľúčová. NHS Choices: 2,5 hodiny miernej aeróbic aktivity týždenne zlepšuje kondíciu a predchádza chorobám. Vodné športy a akvatik fitness sú zábavné spôsoby rozvoja zručností a aktivity.

Plávanie

Expert alebo začiatočník (psie plávanie) – plávanie v bezpečnom bazéne je dobrá cesta do formy. NHS: plávanie 3. najpopulárnejšia aktivita, cvičenie zlepšuje zručnosť. Celý telo, posilňuje hrudník, ramená, ruky, nohy, horí kalórie. Zabezpečte plavčík na bazéne non-stop.

Vodná aerobik

Bazén alebo plytký breh jazera. Trieda s inštruktorom. Špeciálne pomôcky: plávacie pomôcky, nudle, vodné závahy. Buduje svalovú silu, horí kalórie ľahšie ako suchá aerobik (odpor vody). Dôležité vhodné obuv na sklzkom povrchu.

Vodný pólo

Priateľská hra – tímová aktivita. Do 12 hráčov na tím, vrátane brankára. Cieľ: lopta do brány. Rýchlosť, sila, plávanie, potápanie. Ochranné pomôcky na oči/hlavu, plavčík non-stop.

Vonkajšie športy

Leto: jazerá, rieky – kanu, veslovanie, kajak, rafting. Učia bezpečnosť na vode, tímovú prácu, kondíciu. Inštruktor musí byť skúsený, dodržiavať bezpečnostné protokoly.

Bezpečnosť na prvom mieste

Šport a vodná aktivita dajú sociálne a fyzické benefity. Safe Kids Worldwide: ročne 2,6 mil. detí do 19 rokov potrebuje liečbu pre zranenia zo športu/rekreácie. Vhodné vybavenie, pravidlá. Hydratácia. Rozcvičenie a šírenie pred vodou. CPR a prvá pomoc certifikácia. Rozpoznať znaky mozgového otrásenia.

Previous:

Next:

  • 4 jednoduché recepty do obeda do školskej brašne
    4 jednoduché recepty do obeda do školskej brašne
    Máte už obľúbenú brašňu na obed. Teraz, čo do nej dáš deň po dňoch a týždeň po týždni? Čas byť kreatívni, rodičia! Ale to neznamená, že to musí byť časovo náročné. Tu sú štyri rýchle, zdravé a chutné recepty na obed, ktoré vaše deti budú milovať. Dom
  • Ako pomôcť vašemu dieťaťu počas zlyhania alebo tantrumu
    Ako pomôcť vašemu dieťaťu počas zlyhania alebo tantrumu
    Ste momentálne v priestore rodičovstva, kde je vaše dieťa malý diktátor, ako krhké vajčie škrupiny a nepredvídateľné ako počasie v Novom Anglicku? Boli momenty, keď ste boli presvedčení, že vaše sladké anjelček bolo vlastne obsedené demonom? Zisťujet
  • Ako strihať nehty dieťaťa
    Ako strihať nehty dieťaťa
    Zhromaždite svoje nástroje Najbezpečnejšie je vybrať pár kliešte alebo nôžky, ktoré sú navrhnuté pre malé prsty dojčiat. Niektoré sú vybavené lupou, ktorá môže pomôcť s orientáciou. Budete chcieť mať aj pilíček na nehty na zhladenie akýchkoľvek hrubý