• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zostať zdravý počas tehotenstva dvojčiat

Gratulujem! Budete mať dvojičky. Byť tehotná s dvoma deťmi naraz môže byť veľa práce, ale odmena je vzrušujúca. Akonáhle zistíte, že čakáte viac ako jedno bábätko, možno si myslíte, že musíte dramaticky posunúť svoje myslenie na tehotenstvo. Často to nie je pravda.

Všetko zdravé správanie, ktoré by ste robili počas normálneho tehotenstva, stále platí aj pri viacnásobnom tehotenstve. To znamená, že okrem bežných tehotenských zmien v životnom štýle existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste počas tehotenstva zostali šťastní a zdraví.

Zvýšte prírastok hmotnosti

Určite ste už počuli výraz jesť za dvoch. V jednoplodovom tehotenstve skutočne potrebujete len asi 300 kalórií denne na to, aby vyrástlo zdravé dieťa. To určite nie je jesť za dvoch, napriek tomu, že deväť mesiacov musíte myslieť na seba a dieťa.

Pri tehotenstve s dvojčatami sa odporúčané množstvo kalórií zvyšuje o 600 kalórií denne (300 pre každé dieťa). To môže byť veľa jedla.

Podľa Akadémie výživy a dietetiky by žena s normálnou hmotnosťou mala počas tehotenstva pribrať asi 37 až 54 libier, ale menej u žien s nadváhou alebo obezitou pred otehotnením.

Skorý prírastok hmotnosti je tiež skvelý, pretože môže pomôcť ovplyvniť pôrodnú hmotnosť detí, dokonca aj tých, ktoré prídu skôr. Priberanie menej ako odporúčaného počtu kilogramov počas tehotenstva dvojčiat súvisí s vyššou mierou predčasného pôrodu a nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Môžete počuť veci ako 24 libier za 24 týždňov alebo dokonca 25 libier za 20 týždňov. Toto sú pokyny, ale ide o to, jesť, kým môžete. Neskôr v tehotenstve často strácate chuť do jedla, pretože vaše brucho je plné bábätka!

Aj vtedy vám môžu pomôcť proteínové kokteily alebo ovocné smoothie, a to aj vtedy, keď sa vám už nič iné nedarí. Pastva je spôsob života, najmä v poslednom trimestri.

Pochopte, čo znamená vysoké riziko

Mamičky, ktoré sú tehotné s dvojčatami, sú často hodené do rizikového bazéna. To môže byť desivé. Vysoké riziko neznamená, že sa vám alebo vašim deťom stane niečo zlé.

Znamená to, že máte väčšiu šancu, že sa niečo stane. Veľké veci, ktoré treba zvážiť, sú predčasný pôrod, pripútanie na lôžko a pôrod cisárskym rezom. Pravdepodobnosť, že sa ktorýkoľvek z nich naplní, závisí od mnohých faktorov, ktoré sú osobné. Môže to byť celkový zdravotný stav, predchádzajúci pôrod, genetika, životný štýl a niekedy jednoducho smola.

Porozprávajte sa s inými mamičkami-dvojičkami, ale buďte opatrní. Vyberte si tie realistické, ale nie príliš desivé. Áno, v každom tehotenstve sa môžu stať zlé veci, ale vy chcete niekoho, kto z toho nerobí senzácie. Nájdite praktického lekára, ktorý odpovie na vaše otázky a vie, kedy zavolať špecialistu na vysoké riziko, známeho ako perinatológ alebo špecialista na medicínu pre matku a plod.

Dohodnite si stretnutie a spoznajte svojho miestneho špecialistu na vysoké riziko, aby ste v prípade otázok vedeli, kam sa obrátiť.

Oddýchnite si

Byť tehotná je únavné, byť tehotná s viacplodkami ešte viac. Na začiatku by som vám odporučil, aby ste si každý deň zaviedli oddychový čas. Stačí si zvyknúť, že si pár minút ľahnete a budete ticho.

Toto je ideálny čas na počítanie kopov plodu alebo len tak ležať a nič nerobiť. A keď si zvyknete, skôr ako si myslíte, že to potrebujete, je to normálne.

Osobne som pracoval na plný úväzok v kancelárii, keď som mal svoje dvojičky. Každý deň po práci som prišiel domov a ležal som v posteli na 20-30 minút. Bolo to ťažké, pretože som mal ďalšie štyri deti.

Ale čítali by sme príbehy alebo farbu; niekedy som si jednoducho zdriemol. Všetci si na to zvykli a bolo to jednoducho súčasťou nášho dňa. Bolo to požehnanie na konci, keď som bol taký unavený a nemohol som dobre spať.

Zostavte si svoj systém podpory

Podporný systém je dôležitý pre každého čerstvého rodiča, ale ešte viac, keď deti prichádzajú v súpravách. Veľa ľudí ponúkne pomoc, určite ich prijmite. Niekoľko problémov, ktoré sa objavia pri pokuse o získanie alebo poskytnutie pomoci:

• Zabudnete, kto alebo čo ponúkol.
• V skutočnosti od nich nič nežiadate.

Uchovajte si preto zoznam, kto ponúkol, a zoznam toho, čo musíte urobiť. Ktokoľvek, kto príde, môže pomôcť - zvyčajne nepotrebujete držiaky na dieťa. Jedlo, pomoc s ostatnými deťmi, veľa bielizne, cesta do obchodu – to je to, čo s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať.

Tiež by som odporučila dulu po pôrode. Toto je niekto, kto vám môže pomôcť zistiť váš nový život doma. Viacnásobné palice môžu byť tiež veľmi užitočné pri navigácii v dvoch vodách.

To znamená, že som mal obrovský problém s tým, že môj klub bol veľmi odlišný v výchovných štýloch. Takže ak už máte vopred vytvorené predstavy o tom, ako chcete mať rodičovstvo, nedovoľte, aby vám to bránilo prehovoriť. Existujú aj iné matky s inou filozofiou.

Buďte informovaní o dvojičkách

Ako som povedal, moje dvojčatá boli deti číslo päť a šesť. Myslel som si, že viem o rodičovstve veľa – a aj som vedel. Problém bol v tom, že som nikdy nemala dve deti naraz. To všetko zahodilo. Niektoré veci nepredstavujú dvakrát toľko práce, sú menej, ale iné veci sú viac než dvojnásobné.

Buďte k sebe ľahostajní; vedzte, že prežijete.

Urobte veľa obrázkov, zavolajte o pomoc. Požiadajte blízku priateľku, skôr než budete mať deti, aby si zaznačila do kalendára, že vám prinesie obed, a raz za týždeň alebo mesiac si sadnite a porozprávajte sa – podľa toho, čo vám vyhovuje. Pokúste sa každých pár dní vypadnúť z domu, s deťmi alebo bez nich. A sprchujte sa každý deň! Tieto tipy na prežitie sú nevyhnutné.

Starostlivosť o bábätko je pre dvojčatá v podstate rovnaká. Mnoho mamičiek sa obáva plánov a toho, ako zvládnuť dvojčatá. Z veľkej časti môžete urobiť len toľko plánovania. Jemné postrčenie v určitých smeroch môže byť užitočné, ale nebuďte strnulí.

Napríklad, ak sa dieťa A zobudí na jedenie, pokračujte a nakŕmte dieťa B, ak vám to dovolí. To môže skrátiť čas, kým budete musieť znova vstať, ale nie vždy. Spriatelte sa s mačacím zdriemnutím, pustite dom a pritulte sa k svojim bábätkám. Prvý rok je úplne rozmazaný, preto sa odporúča veľa fotiek, ale stojí to za to.