Ako môže 12 -ročný zistiť, či majú nadváhu?
Je skvelé, že uvažujete o svojom zdraví! Je dôležité si uvedomiť, že vaša váha je iba jednou časťou vášho celkového zdravia a nie je to jediné, na čom záleží.
Tu je to, čo môže 12-ročný urobiť, aby pochopil svoju váhu:
* hovorte s dôveryhodným dospelým: Môže to byť rodič, strážca, učiteľ, lekár alebo iný dospelý, s ktorým sa cítite dobre. Môžu vám pomôcť pochopiť, aký je rozsah zdravej hmotnosti pre váš vek a výšku.
* Získajte výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI): To môže urobiť lekár alebo zdravotná sestra a porovnáva vašu váhu s vašou výškou.
* Zamerajte sa na zdravé návyky: Namiesto toho, aby ste sa starali o čísla, zamerajte sa na konzumáciu zdravých potravín, pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Tieto návyky budú prínosom pre vaše celkové zdravie bez ohľadu na vašu váhu.
Je dôležité vyhnúť sa:
* Porovnávať sa s ostatnými: Každý je iný a neexistuje žiadna „ideálna“ váha.
* Použitie hmotnosti ako miery vlastnej hodnoty: Vaša hodnota ako osoba nie je určená vašej váhe.
Pamätajte, že zdravie je cesta, nie cieľ! Zamerajte sa na pozitívne rozhodnutia, ktoré podporujú vašu pohodu, a neváhajte a oslovte dôveryhodného dospelého pre podporu.
-
Viete, že vyhrievanie na slnku je pre vás zlé - slniečkári majú predčasne starnúcu pokožku, vrásky, a možno sa dokonca tešiť aj na rakovinu kože. Ale čo soláriá? Bohužiaľ, stále môžu spôsobovať rovnaké (alebo horšie) problémy. V skutočnosti, lekári h -
Vytiahnutie dieťaťa z postieľky Môj syn David mal vždy dobrý spánok až do veku 10 mesiacov. Potom sa moja rodina presťahovala do nového domu a zrazu boli všetky stávky vypnuté. Začal sa budiť dva, niekedy aj trikrát za noc. Bol som si istý, že ho t -
Podporovať koordináciu. Schopnosť vášho batoľaťa ukladať bloky na seba ukazuje, že jej telo a mozog pracujú v tandeme. Správna manipulácia s blokmi vyžaduje koordináciu ruka-oko a jemnú motoriku spolu s pochopením príčiny a následku. Vyčleňte si ob
