• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prežiť bolest zády počas porodu (back labor)

Porod je možno najzaujímavejšia a najnepríjemnejšia časť príchodu dieťaťa na svet. Hoci väčšina žien cíti bolesť a skúratiny v bruchu, niektoré ženy prežívajú niečo, čo sa volá back labor (porod v záde). Mierna nepohodlia v spodnej časti chrbta počas porodu je bežná, ale asi 25 percent všetkých žien prežije zážrajšiu typ bolesť, ktorá sa nazýva back labor, podľa American Pregnancy Association. Ak ste znepokojení o back labor alebo ho už prežívate, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, aby ste uľahčili svoju bolesť.

Potrebné veci

• Teplé alebo chladné obloženie

• Tenisková guľôčka

Inštrukcie

1. Zmeňte polohu. Ak je bolestejšie sedieť, skúste sa nakloniť. Alebo choďte na dlane a kolená, ako odporúča webová stránka BabyCenter, pretože dostanie na všetky štyri končiny môže zobrať niektorý tlak z vašej chrbtice, čo môže pomôcť uvoľniť vašu bolesť. Ležanie na boku v embryonálnej polohe je ďalší spôsob, ako uvoľniť bolesť.

2. Robte pánvové naklony. Položte sa na chrbet s pokrčenými kolenami a nohami plochými na podlahe. Pomaly zdvihnite pánve z podlahy a držte polohu niekoľko sekúnd. Podľa webovej stránky BabyCenter zdvihnutie pánve z podlahy zoberie niektorý tlak z vašej chrbtice a môže znižovať množstvo bolesti, ktorú cítite.

3. Vezmite si teplý prch alebo kúpeľ. Teplota vody môže pomôcť znižovať vašu nepohodlie a uvoľniť bolesť, ktorú cítite. Možno pomôže ešte viac, ak nasmerujete prchovú hlavu a strieku teplej vody priamo na spodnú časť chrbta, čo môže cítiť ako masáž.

4. Použite teplé alebo chladné obloženie. Experimentujte s oboma – niektoré ženy prežijú úľavu z tepla, kým iné prežijú viac úľavy z chladu.

5. Požiadajte partnera, aby vám masíroval spodnú časť chrbta. Pevný tlak môže pomôcť uvoľniť vašu bolesť, takže požiadajte partnera, aby použil svoje päste alebo teniskovú guľôčku, najmä počas skúrgin, odporúča webová stránka BabyCenter. Môžete prežiť ešte väčšiu úľavu, ak vám partner dáva masáž, kým ležíte na boku alebo sedíte v pohodlnej polohe, podľa Heidi Murkoff a Sharon Mazel, autoriek „What to Expect When You're Expecting“.

6. Požiadajte svojho gynékologa o pohyby, ktoré by mohli zmeniť polohu vášho nenarodeného dieťaťa. Mnohé ženy prežívajú back labor kvôli polohe, v ktorej je dieťa, podľa American Pregnancy Association, a dostanie vášho dieťaťa do pohybu môže pomôcť uvoľniť vašu bolesť. Chodenie, prisedanie, vykročenie, používanie hula-hoopu alebo sedanie ozadom na stoličke môžu všetky podnetiť vaše dieťa k zmenie polôh, ale neskúšajte nič bez poradenstva s vašim lekárom.