Ako sa dostať z práce a dodávky

ste strávila celý svoj ​​tehotenstva učenie o dieťa rastie v tebe , príprava váš domov pre novo prichádzajúci a osviežujúci sa na pôrod . Vy ste uvažoval , ako budete starať o novorodenca a možno dokonca premýšľal o tom , čo typ rodičia chcete byť . To je všetko dôležité , ale nemusí dali veľa myslel na to , čo štát , budete mať hneď po pôrode . Je veľmi dôležité , že ste strávili trochu času premýšľať o tom , ako budete prežiť fyzické a emocionálne následky pôrodu . Galéria Návod
1

Pripravte sa na fyzické zmeny , budete pravdepodobne všimnete po pôrode , Vaše prsia môžu byť bolestivé a nepríjemné pre niekoľko dní , keď vaše mlieko príde . Stolica môže byť ťažké a bolestivé niekoľko dní po pôrode . Ak váš hrádza bola zničená , alebo musel byť znížený lekár pri pôrode , môže to byť bolestivé , kým sa hoja , a to najmä pri sedení alebo chôdzi . Vaša maternica aj naďalej uzatvárať zmluvy na niekoľko dní po pôrode , čo je viac viditeľný pri dojčení . Ak ste porodila cisárskym rezom , môže dôjsť k nejakej bolesti okolo poranenej oblasti a nájsť určité pozície nepríjemné .
2

Starajte sa o svoje fyzické zdravie po pôrode . Pite veľa vody , aby sa zabránilo dehydratácii a zápcha . USDA je výživové odporúčania pre Američanov odporúča 8-10 pohárov denne . KidsHealth.org navrhuje s pohári vody pri každom kŕmení svoje dieťa , aby vyhovoval vašim potreby doplnenia tekutín . Jesť zdravú , vyváženú stravu , ktorá obsahuje dostatok čerstvého ovocia a zeleniny , chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov . Nové matky by mali jesť aspoň 1800 kalórií za deň , hovorí , že Asociácia reprodukčného zdravia profesionálov , a navyše 500 kalórií je doporučený pre dojčiace mamičky . Získať dostatok odpočinku . Kedykoľvek vaše dieťa spí , mali by ste spať taky, či už je to deň alebo noc . Vezmite všetky lieky bolesti predpísané lekárom .
3

Očakávať , že prejsť niektoré emocionálne vzostupy a pády v nasledujúcich dňoch a týždňoch po pôrode . Mnoho nových mamičky skúsenosti " baby blues " ( Smútok , úzkosť , podráždenosť a plačlivosť ) , ktoré sa zvyčajne zmiznú do týždňa alebo tak . Desať až 25 percent nových mamičky trpia popôrodnej depresie , podľa KidsHealth.org . To je oveľa vážnejšia , než baby blues a môže byť diagnostikovaná až do jedného roka po pôrode . Bežné príznaky sú zmeny nálady , úzkosť , pocit viny a pokračujúce smútok .
4

Vytvorte si silnú podpornú sieť pre seba . Požiadajte o pomoc od rodinných príslušníkov a priateľov , ak máte pocit , ohromený . Odchod svoje dieťa po dobu pol hodiny ísť na prechádzku , relaxovať s časopisom alebo počúvať hudbu môže pomôcť zdvihnúť náladu a umožní vám cítiť pod kontrolou . Ak si nechcete nechať svoje dieťa s nikým , ale , požiadať o pomoc s potravinami nákupy alebo iné pochôdzky . Nedávajte tlak na seba , aby udržal krok s domácimi prácami alebo uvariť každé jedlo od nuly . Urob si svoj ​​dieťa a vaše vlastné blaho svojej priority hneď teraz .

Previous:

Next: