Ako zaobchádzať s bolesti chrbta v práci
Vo väčšine prípadov žena cíti nejakú bolestivosť alebo kŕče v chrbte počas pôrodu , odhaľuje Americkej asociácie tehotenstva , a za zhruba štvrtina žien bolesti chrbta je ťažká . Táto bolesť je zvyčajne označovaný ako " chrbta práce , " a má tendenciu byť horšie počas kontrakcie . Až začne práca , nebudete vedieť , akú úroveň bolesti chrbta zažijete . Do prípravy sa pre možnosť spätného práce a vedieť , čo môžete urobiť pre zmiernenie bolesti , môže byť jednoduchšie .
Čo budete potrebovať
narodenia a loptu
horúci alebo studený obklad
Uterák
tenisák , dutý valček , fľašu s vodou alebo nápojmi
Návod
1
Get na všetkých štyroch zmierniť tlak na chrbte počas tehotenstva , navrhne Babycenter . Z tejto pozície, môžete vykonávať denné panvovej plachty na podporu svoje dieťa do výhodnej pozícii. Postavte sa na ruky a kolená , oblúčik chrbát , ako si nechať svoju hlavu pokles medzi rukami , a potom narovnať chrbát znova . Opakujte 10 krát , dvakrát za deň .
2
Walk , squat , výpad alebo sedieť na pôrodnú loptu , aby sa pokúsili podporiť dieťa k zmene polohy počas pôrodu , navrhuje americká asociácia tehotenstva . Skúste hula - hooping , ak si myslíte , že ste sa na to . Stráviť čo najmenej času rovno na chrbte , ako je to možné , radia Babycenter , pretože to zvyšuje pravdepodobnosť spätného práce . Postoj dieťaťa je častou príčinou bolesti chrbta; Napríklad , ak je dieťa čelí brucho matky , jeho hlava sa môže vyvíjať tlak na kostrč matky . Zlepšenie postavenia dieťaťa môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta .
3
Použiť horúci alebo studený obklad na dolnej časti chrbta počas pôrodu . Niektoré ženy dávajú prednosť teplo , zatiaľ čo iní si väčší komfort z prechladnutia . Skúste striedajúci teplo a chlad . Vždy umiestnite uterák medzi holou kožou a kompresiu pre ochranu . Opýtajte sa svojho manžela alebo partnera , narodenie , aby to , ak vám to príliš trápne . Roll tenisový loptičku , dutý valček , fľašu na vodu a ďalšie nápoje možno cez dolnej časti chrbta platiť protitlak .
4
Spýtajte sa na epidurálu , čo je forma lokálnej anestézie , ak žiadna iná liečbe bolesti techniky zmierniť vaše bolesti chrbta , a má prirodzený pôrod nie je prioritou . Vo väčšine prípadov , epidurálna poskytuje úplnú úľavu od všetkých typoch pôrodné bolesti , vrátane bolesti chrbta .
-
Ak ste opatrovateľkou alebo opatrovateľkou, premýšľate niekedy nad tým, čo robiť, keď deti spia? Moje deti sú od seba dva roky, a keď bolo najstaršie batoľa a najmladšie bábätko, tvrdo som pracovala na tom, aby si zdriemli v rovnakom čase. Vtedy som -
Trvalo päť diskusií, kým sa moderátor konečne spýtal demokratických kandidátov na starostlivosť o deti, čo je problém, ktorý zasahuje srdcia voličov, ich domovy a peňaženky. Prečo to trvalo tak dlho – a prečo nepočujeme viac o rozdieloch v plánoch ka -
1. SPÔSOBILOSŤ PRE VSTUP ALEBO VÝHRU NIE JE NUTNÝ NÁKUP. Súťaž Care.com Care Rewards 2021 Survey Sweepstakes (ďalej len „Losovanie“) je otvorená len pre legálnych obyvateľov päťdesiatich (50) Spojených štátov amerických a District of Columbia, ktor
