Rituly pre šťastné dieťa

Na začiatku

Keď prenesiete novorodenec domov, život sa stane rozmazaný. Vaše dieťa môže mať premenené dni a noci, potrebuje jesť každé tri hodiny a spať v krátkych intervaloch. Váš život môže byť rovnako chaotický – spať, keď sa dá, jesť, keď si viete, sprchovať sa, keď máte šťastie. Ale tu je rada: Deti prekvapujú na rutinách. Dávajú im rytmus a predvídateľnosť, čo je veľmi uspokojujúce. „Predstavte si, ako zmätený môže byť svet dieťaťa,“ hovorí Jodi Mindell, Ph.D., autorka Sleeping Through the Night. „Rutiny im dávajú rámy, štruktúru a ich dni nevyzerajú tak náhodne.“ A to znamená, že aj vy, rodičia, môžete začať prekvapovať, keď máte plán.

Jednoduché začatie večerného rituálu, napríklad, môže znižovať vašu úzkosť, lebo viete, že pracujete na uzatvorení dňa. Predvídateľné spanie vám dáva prestávku, takže nemusíte byť „zapnuté“ non-stop. Ale kým rutiny môžu rodičom pomôcť cítiť sa pod kontrolou, niekedy je ťažké vedieť, kedy a ako ich zaviesť. Je takmer nemožné dať novorodenec na spánkový rozvrh, a v prvých niekoľkých mesiacoch deti potrebujú dojčiť na žiadosť, takže jedálny poriadok nebude fungovať. Keď príde správny čas, tieto štyri rutiny na nasledujúcich stranách priniesu dieťaťu pocit bezpečí a vám pokoj.

Použite signály dieťaťa

Vnímanie jeho signálov vám pomôže vytvoriť rutinu, ktorá funguje pre neho a pomôže predísť záchvatom hnevu, keď je dieťa príliš hladné alebo unavené. Pozrite sa viac, aby ste sa dozvedeli o vytváraní rutiny.

Čas ísť spať pre dieťa

Keď váš novorodenec spí 16 hodín denne, ale prebúdza sa každé dve hodiny na jedlo, môže sa zdať trochu smiešne začať „spánkový“ rituál. Ale skúste to, navrhuje dr. Pamela High, riaditeľka vývinovo-sprievodcovskej pediatrie v Rhode Island Hospital. „Správajte sa iné v deň ako v noci,“ hovorí. „Tančte a hovorte hlasito a choďte na prechádzky v deň. Ale keď sa dieťa prebúdza kedykoľvek po vašom stanovenom čase na spanie, udržujte aktivitu, hlas a svetlo nízke. Nakŕmte ju a položte ju späť. Začne chápate, že noc je na spanie, nie na hranie.“

Na začiatok vyberte rozumný čas, napríklad okolo 19:00, a vyberte tri alebo veci, ktoré chcete robiť každú noc. Môžete obliecť dieťa do pyžama, spievať piesne, modliť sa, čítať knihu alebo dať dieťaťu masáž. Nezáleží presne na tom, *čo* robíte, kým je to uvoľňujúce pre všetkých a robíte to každú noc o rovnakom čase. „Dávate signály, ktoré sa dieťa naučí nasledovať,“ vysvetľuje Jodi Mindell, Ph.D., autorka Sleeping Through the Night. „Nakoniec sa ušpí, pretože tieto signály.“

Bezstresová kúpeľ

Začnite vaničkové kúpele, keď dostanete povolenie od lekára, zvyčajne po odpadnutí púpovej štrnky. Rutina kúpele novorodeneca je čisto o príprave. Ešte predtým, ako pohnete s dieťaťom, zhromaždite všetko, čo budete potrebovať: vaničku pre dojčatá, kúpeľné utierko, utierko s klobúčikom alebo chalupe, detské mydlo, mäkký hadriček, plastový hrnček na umývanie vlasov, krém, krém na vypreliny a plienku. Zložte kúpeľné utierko na polovicu a rozložte ho na podlahu. Toto je vaša priehradka, na ktorej položíte dieťa, keď ho vytiahnete. Položte utierko s klobúčikom hore. Potom nalievajte do vaničky len palec alebo dva teplej vody a otestujte ju na vnútornej strane ramená, aby ste sa uistili, že nie je príliš horúca. Hadriček hodte priamo do vaničky a natrite naň trochu mydla. Len teraz by ste mali rozbalit dieťa a jemne ho pustiť do kúpele. Po ukončení kúpele držte dieťa pevne oboma rukami pod pazuškami, vytiahnite ho z vaničky na utierko s klobúčikom. Rýchlo zabalte utierko okolo neho, potom ho zdvihnite.

Tajomstvá spaniu v noci

Keď sa denný spánok dieťaťa nakoniec začne meniť na vzor (okolo troch mesiacov), je čas začať s rutinou spaniu. Namiesto toho, aby ste nechali dieťa usnúť kdekoľvek, začnite pracovať s prirodzeným rytmom dieťaťa na vývoji spánkového rozvrhu.

Podľa Jodi Mindell, Ph.D., autorky Sleeping Through the Night., deti zvyčajne spadnú do dvoch skupín: „podľa hodín spanúce“ alebo „dva-hodinové pravidlo“ spanúce. Prvá skupina sa zvyčajne usína v rovnaký čas každý deň. Druhá skupina potrebuje spať po dvoch hodinách bdeliosti, neváhajúc na čas dňa. Keď objavíte vzor svojho dieťaťa, položte ho do jeho posteľky, keď viete, že bude unavené. Spanková rutina by mala byť skrátená verzia večernéhorituálu. Čítajte tú istú knihu alebo spievajte tú istú kolébku, ako v noci. Zatmite izbu. Do 3 mesiacov dieťa pravdepodobne začne rozpoznavať tieto signály a viete, že je čas spať.

Premena jedálnych časov

Previous:

Next: