5 rituálov pred spaním, ktoré si užijete rovnako ako vaše deti
Leto:Obdobie slnka, zábavy a sporadického spánku. Medzi dovolenkami, večierkami a grilovačkami na záhrade môže byť takmer nemožné priviesť našich najmenších (a nás samých) do pravidelného spánku. A hoci pobyt vonku pred spaním môže byť momentálne zábava, žiadny rodič sa nechce zaoberať mrzutým dieťaťom nasledujúci deň.
Deti … potrebujú spánok.
Dostatok hodín spánku je rozhodujúci pre blaho celku rodina. Ako dospelí vieme, že odporúčaných sedem až deväť hodín hrá obrovskú úlohu v našom komplexnom zdraví. Ale koľko hodín potrebuje naše mini-ja? Závisí to od veku. Podľa National Sleep Foundation:
Novorodenci (0-3 mesiace):14-17 hodín
Dojčatá (4-11 mesiacov):12-15 hodín
Batoľatá (1-2 roky):11-14 hodín
Predškoláci (3-5 rokov):10-13 hodín
Deti (6-13 rokov):9-11 hodín
A na každej z tých hodín strávených pílením kmeňov záleží. Štúdie ukazujú, že keď majú deti nedostatok spánku, sú vystavené riziku „širokého spektra negatívnych fyzických, sociálnych, emocionálnych a kognitívnych výsledkov“, od zlej koncentrácie cez obezitu až po zranenia. Nielenže optimálny spánok pomáha našim deťom udržať si dobrú náladu, ale tiež hrá obrovskú úlohu vo vývoji mozgu – vrátane pamäte a emočnej kontroly.
Lepenie pred spaním
Veda bokom, každý rodič už vie, že búrlivá noc spánku neprinesie z ich potomkov práve to najlepšie... Ale rutina pred spaním je ešte viac ako len o pohode:Pred spaním je najlepší čas na spojenie em> . Sladké chvíle túlenia sa a príbehy predtým, než si zdriemnu, sú také, ktoré odpustia záchvaty hnevu v obchode s potravinami a jednoducho vás zblížia. Rituál pred spaním nie je fuška, je to niečo, z čoho sa dá vyťažiť maximum – počnúc starostlivejším výberom matraca, ako je detský ekologický matrac Eco Organic od Avocado Green Mattress. Pridajte týchto päť nápadov a pred spaním sa už nebudú cítiť ako záverečný argument... S rituálmi, ako sú tieto, budú spať viac vzrušení ako vy:
Ekologický organický detský matrac
100% organická bavlna a vlna s certifikáciou GOTS poskytujú priedušné a luxusné pohodlie.
1. Investujte do zdravšieho matraca.
Prvý krok každej rutiny pred spaním:liezť do postele a ukľudniť sa. Ako rodičia chceme, aby si náš drobec položil hlavičku len na to najlepšie. A pri toľkých nociach, koľko ich strávime posielaním do lalalandu, by sme mali byť aj pohodlní! Matrac Eco Organic Kids od Avocado Green Mattress je vyrobený zo všetkých dobrých vecí:ako organická bavlna a vlna s certifikáciou GOTS, ktoré poskytujú priedušné a luxusné pohodlie. A nič zlé:ako toxické chemikálie, odplyňovanie, chemické retardéry horenia, sklolaminát alebo polyuretánové peny. Od bezpečnosti cez odolnosť až po spoločenskú zodpovednosť, tento cenovo dostupný matrac vám pomáha spať bezpečne a zdravo, pretože oni sú.
Ak potrebujete ďalšiu podporu, pozrite si detský rám postele na kolieskach od Avocado Green Mattress, vyrobený z udržateľného 100% buku pestovaného v Amerike. Poskytuje veľmi potrebný úložný priestor pod posteľou na hračky a knihy, aby sa izbička vášho drobca cítila čistá a pokojná. Pridajte navrch plyšový organický vankúšik pre batoľatá naplnený organickým materiálom a vaše dieťa bude mať útočisko na spánok, aké si zaslúži.
Detský rám postele na kolieskach
Dokonalý rám detskej postele! Avokádo používa iba netoxické lepidlá, farby a laky s nulovým obsahom VOC.
Organický vankúšik pre batoľatá
Bezpečný, netoxický a priedušný, organický vankúš pre batoľatá so 100% organickým certifikovaným latexom GOLS a 100% organickým certifikovaným kapok vláknom GOTS.
2. Spolutvorte rozprávku pred spaním.
Na svete nie je žiadne dieťa, ktoré by omrzelo rozprávkami pred spaním... Ale možno vás unavuje opakovanie toho istého príbehu. Je čas ponoriť sa do tvorivých nádrží a pozvať svoje dieťa do zápletky. Požiadajte ich, aby vymysleli tri náhodné veci, ktoré chcú vo vašom príbehu vidieť (napríklad – lev, dom a búrka). Vašou úlohou ako rozprávača je vymyslieť strhujúci, nikdy nevyrozprávaný príbeh, ktorý zahŕňa všetky tri. A v noci, keď by ste mohli využiť malú pomoc v oddelení rozprávania, Detská kniha Malá modrá planéta je skvelý výber na inšpiráciu mladých čitateľov o klimatických zmenách a starostlivosti o našu Zem!
3. Želajte si hviezdy žiariace v tme.
Existujú veci, ktoré bez ohľadu na to, koľko máte rokov, vždy vyvolajú pocit detského úžasu – a stropné hviezdy žiariace v tme sú jednou z nich. Sú síce retro, ale len čo sa zhasnú svetlá a vyskočí strop... Vy a vaše dieťatko sa ocitnete ako unesení zo súhvezdí. Urobte si z toho každý večer rituál vybrať si jednu hviezdu (alebo súhvezdie) a niečo si priať.
4. Zoznam vďačnosti.
Jedným z najlepších darov, ktoré môžeme dať svojim deťom (a sebe), je cvičenie vďačnosti. Odpočívajte v novoobjavenom pohodlí detského ekologického matraca a venujte chvíľu každému zoznamu piatich vecí, za ktoré ste vďační. Môžu byť veľké alebo malé, ale nájsť si chvíľku na vypestovanie vďačnosti so svojím malým je rituál, ktorý sa cíti dobre a robí dobre – výskum dokázal, že vďačnosť je spojená s lepšou kvalitou a trvaním spánku!
5. Dýchajte spolu.
Po mimoriadne náročnom letnom dni je jednoduchý dychový cvik cvičením, ktoré môžete cvičiť spoločne, aby ste sa uvoľnili a zaspali. Na pár minút cvičte pomalé a hlboké brušné dýchanie – plný nádych a výdych. Aby to bolo zaujímavejšie pre ľudí s krátkym rozsahom pozornosti, dajte svojmu dieťaťu na bruško plyšové zvieratko. Vyzvite ich, aby robili veľké nádychy a výdychy, aby ste zviera posúvali vyššie a nižšie. Dýchajte s nimi, aby ste z nich mohli čerpať aj vy!
Zlepšite si dnešnú večeru pred spaním.
Nie je nič sladšie ako leto, ale je to aj ročné obdobie, kedy sa rutiny ľahko rozmotajú. Pre pripomenutie:Spánok je neoddeliteľnou súčasťou šťastnej rodiny! Zmysluplné rituály pred spaním môžu pomôcť vášmu drobčekovi a vášmu vzťahu s ním rásť a prekvitať... Výskum dokonca ukazuje, že rituály pred spaním môžu zmierniť rodičovský stres! Či už ide o zdokonaľovanie vašich rozprávačských schopností alebo investíciu do avokádového zeleného matraca pre mäkkú, tvarujúcu podporu – pred spaním je lepšie, keď je srdečné a útulné. (A nebojte sa, vyrábajú ekologické organické matrace pre dospelých a ekologické matrace do postieľky aj pre mladšie deti!)
-
Má vaše dieťa bujnú fantáziu? Milujú rozprávanie príbehov o zvedavých tvoroch? Vďaka aplikáciám na rozprávanie príbehov môže vaše dieťa premeniť svoje vymyslené rozprávky na virtuálne príbehy. Pridaním aplikácie na rozprávanie príbehov pre deti do vá -
Nie ste si istí, či má vaše dieťa dostatok jedla? Zistite, koľko a ako často kŕmiť umelou výživou, od odborníkov. Keď som si priniesla domov svojho prvého syna, boli sme s manželom úplne vydesení z toho, koľko a ako často kŕmiť umelým mliekom. Ná -
Mysleli ste si, že vaše dieťa je naučené na spánok, no zrazu už nedokáže dlho driemať. Čo dáva? Žiaľ, je normálne, že bábätká, ktoré každú noc blažene driemajú osem až 12 hodín, zrazu prejdú nejakými zlými záplatami. „Keď vaše dieťa prespí celú noc,
