Ako naplánovať zdravé olovranty pre deti

Uistite sa, že vaša pečlivo prípravená olovrant sa neignoruje
ani nevyhodí do koša je trik. Tu je ako sa vyhnúť tým
drahým, mastným, predpripraveným olovrantom, a dať vašiemu dieťaťu jedlo, ktoré
urobí z neho závisť kaviarny.

Postup

  1. Získajte vstup od vašich detí o tom, čo chcú. Bude viac pravdepodobné, že zjedia to, čo si vyberú (kromě, samozrejme, výživových núl ako čipsy a sodovky).

  2. Prípravujte olovranty z ostatkov večere predchádzajúcho večera. Budete viac kreatívni a menej frazídlení večerom. Uložte niekoľko kuracieho prsia na šalát s červenými hroznami a celerom, plátok mäsového chleba na sendvič, alebo zorené zeleniny na šalát z टेस्टovín s talianským omáčkou. Pozrite 17 Zjednodušte svoju rannú rutinu.

  3. Snažte sa o rovnováhu. Zdravé olovranty by mali mať zložité sacharidy ako celozrnný chlieb alebo pita, zdroj bielkovín (arašidové maslo je v poriadku), aspoň jednu porciu ovocia alebo zeleniny a jeden zdroj mliečnych produktov (štrúhová syr, jogurt, tvaroh alebo mlieko).

  4. Buďte kreatívni: Použite formy na pečivo na vystrihnutie sendvičov do zábavných tvarov alebo zahrňte prísady pre „mravec na klade“ – aka arašidové maslo a hrozienky na celeri.

  5. Potajte svežé zeleniny a ovocie. Kým vaše dieťa môže nechať celé jablko neprejedené, môže milovať kockované jablká v jej sendvič s kuracím šalátom.

  6. Pestujte dobrodružné jedenie. Zavádzajte nové jedlá postupne, párujúc ich s obľúbenými svačinami vášho dieťaťa. Napríklad, ak miluje mrkvu s ranch omáčkou, podstrčte tam aj olivky a cuketové plátky.

  7. Užívajte si dezerty, ale neprehnajte. Ryžové krispy s्नeаky sú nízkomastné, ovsiané koláče s hrozienkami dávajú výživný úder, a pudingy a želé prichádzajú v nizko-cukrových a nízko-mastných variantách. Nechcete zbaviť svoje deti, ale ani nechcete, aby boli high-wired na cukre alebo zaspli v triede z ťažkej, bohaté sladkosti.

Previous:

Next:

  • 5 zábavných vecí, ktoré vaše deti môžu vyskúšať toto leto
    5 zábavných vecí, ktoré vaše deti môžu vyskúšať toto leto
    Nie je lepší čas ako leto, aby ste povzbudili svoje dieťa alebo teenagera, aby vyskúšal novú aktivitu. Leje je plné vonkajších aktivít ako choď na pláž a plávanie v bazéne (a, buďme úprimní, spanie do polnoci, ak ste teenager). Avšak to všetko rýchl
  • Najlepšie webové stránky pre bezplatnú pomoc s matematikou
    Najlepšie webové stránky pre bezplatnú pomoc s matematikou
    Priemerný základný školský študent v USA strávi približne 6 hodín týždenne učením matematiky v triede – viac ako 200 hodín ročne – ale len o 40 percent štvrtakov testuje na „kompetentnej“ úrovni alebo vyššej v vekovo vhodných matematických princípoc
  • Pomôžte vašemu teenagerovi robiť zdravé voľby jedla
    Pomôžte vašemu teenagerovi robiť zdravé voľby jedla
    V adolescence je jedlo palivo pre rast a vývoj. Môžete pomôcť vašemu teenagerovi rozvinúť zdravý vzťah k jedlu v týchto rokoch. Základy výživy a jedla Vďaka fyzickým zmenám, ktoré prebiehajú počas puberty, majú teenageri väčšie výživové potreby v p