• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako plánovať zdravé obedy pre deti

Uistite sa , že vaša starostlivo pripravený obed nedostane ignorované v práčke alebo vykopaný v odpadkového koša je ošemetná feat . Tu je návod, ako sa vyhnúť tie
drahé , s vysokým obsahom tuku , premade obedy, a dať vaše dieťa jedlo , ktoré v práčke mu závidieť kaviarne bude robiť .
Návod
1

Získať informácie od svojich detí , o tom , čo chcú . Budú s väčšou pravdepodobnosťou jesť to , čo si vybrať ( s výnimkou , samozrejme , nutričné ​​nuly , ako sú čipy a sódy ) .
2

Príprava stavby obedy s zvyškami od večere večer predtým . Budete byť viac kreatívny a menej frazzled večer . Ušetrite si kuracie prsia na šalát s červenými hrozno a zeleru , plátok sekaná pre sendvič , alebo varenej zeleniny na cestovinový šalát s talianskym dresingom . Pozri 17 Zefektívniť ranné vstávanie .
3

Usilovať o rovnováhu . Zdravé obedy by mali mať komplexné sacharidy , ako je celozrnný chlieb , alebo pita , zdroj bielkovín ( arašidové maslo je v poriadku ) , aspoň jedna porcia ovocia alebo zeleniny a jeden zdroj z mlieka a mliečnych výrobkov ( string syr , jogurt , tvaroh alebo mlieko )
4

Buďte kreatívni : .. Použite Vykrajovače vyrezať sendviče do zábavných tvarov alebo obsahujú používajú pre " mravce na kladá " - aka arašidové maslo a hrozienka na zeleru

5

Sneak v čerstvej zeleniny a ovocia . Aj keď vaše dieťa môže zanechať celú jablko nedotknutý , môže ona láska na kocky nakrájané jablká v jej kurací šalát sendvič .
6

Pestujte dobrodružnú jesť . Zaviesť nové potraviny postupne , párovanie je s obľúbenými občerstvenie vášho dieťaťa . Napríklad , keď miluje mrkvu s ranč dressingom , nájazdové v niektorých uhorky a cukiny plátky rovnako .
7

Doprajte si dezerty , ale nejdú cez palubu . Ryža chrumkavé pochúťky s nízkym obsahom tuku , ovsené vločky hrozienkami cookies , balenie výživné úder , a pudingy a Jell - O prísť s nízkym obsahom cukru a nízkotučné odrôd . Vy nechcete zbaviť svoje deti , ale tiež nechcete , aby boli vysoko pevné na cukor alebo zaspávanie v triede z ťažkého , bohatá liečbu .