Ako sa dostať Staršie deti ísť do postele

Ako malé deti do postele je veľmi jednoduchá . Ak sú deti , stačí dať ich do svojich postieľok , a to aj v prípade , že povyku , alebo plakať na krátku dobu , ale skoro spať . Ak sú batoľatá , môže to trvať trochu dlhšie , aby si príbeh a zapojiť sa do niektorých pre- večerníčkov rituály , ako sa zaspať . U starších detí , môže závažnejšie ťažkosti pri získavaní ich do vlastného lôžka a spí v primeranej lehote . Galéria Návod
1

Odstráňte všetky rozptýlenie . Jedným z hlavných vinníkov , ktoré udržujú staršie deti zo spanie je elektronika . Odstránenie je z miestnosti tým , že mobilný telefón , ovládacie prvky hry a elektrické zariadenia von z miestnosti v určitom čase pomáha v tom , aby si oddýchnuť a nakoniec spať . Ak sú tieto odchýlky sú skutočný problém , môžu byť odstránené z obytných miestností v domácnosti celkom . Osvetlenie môže byť tiež problém - svetla by mala byť , alebo veľmi slabé Pre spríjemnenie a spánku prispieva prostredie
2

Odstránenie kofeínu z ich stravy .. Limonády a energetické nápoje môžu byť veľmi vysoké v tomto stimulant , a to je najlepšie , aby upustili od porcia je príliš blízko pred spaním . Niektorí rodičia úplne eliminovať tieto nápoje z ich domácnosti . Prázdnych kalórií a vysoký obsah cukru , sú tiež faktory obmedzujúce alebo postupne tieto nápoje . Dr Greg Belenky , výskumu profesor a riaditeľ na spánok a Performance Research Center na Washington State University v Spokane Štáty , " Aj keď kofeín je bezpečné konzumovať s mierou , to nie je vhodné pre deti . To môže negatívne ovplyvniť výživu dieťaťa nahradením nutrične husté potraviny ako je mlieko ".
3

Nastavenie pravidelné a konzistentné bedtimes . Dieťa potrebuje 10 až 12 hodín spánku za noc a majú ako pravidelné bedtimes a nastaviť časy Prebúdzajúcej sa stane druhou prirodzenosťou dieťaťa po niekoľkých dňoch dodržiavanie svojich pravidiel domácnosti . Príliš málo spánku robí ťažko prebudiť sa ráno a dostane ich do hrubý štarte na začiatku dňa .
4

Vytvoriť konzistentné rituály , takže vaše dieťa vie, že sa blíži čas ísť spať . Čistenie zubov , kúpanie , ktorým sa oblečenie na ďalší deň a konzumovať ľahké občerstvenie môžu byť kroky potrebné pre dieťa , aby pochopili , že spánok je to , čo ich čaká na konci dňa . Tvorba je zodpovedný za stanovenie ich alarmov pre správne doby je tiež vynikajúci úloha . Byť v súlade s týmito nočnými akciami , ale môžete meniť rituály a časy na noci , keď nemajú do školy na ďalší deň .
5

Strih späť na činnosti , ak vaše dieťa sa zdá byť stále v posteli neskôr a neskôr . Niektoré deti majú toľko mimoškolských aktivít , že stále majú čo do činenia úlohy dlho do noci . Pozorujte a preskúmať plán vášho dieťaťa určiť, či sa jedná o viac ako naplánované s aktivít a športov . Ak áno , môže to byť potrebné odstrániť , upraviť alebo skrátiť niektoré z týchto činností , aby bol dostatok času na odpočinok .

Previous:

Next: